zmiany w

[...] wujka) 5 posiłek: jaja + warzywa + razowiec 6 posiłek: poleci twaróg + masło orzechowe Planuję jeszcze zrobić brzuch, a jutro trening barków i tricepsa. Ogólnie zauważyłem zmiany w sylwetce - jestem większy, a o to chodzi. Mięśnie nabierają powoli fajnych kształtów ... te kształty będę robił jeszcze dłuugie lata, ale jest coraz lepiej. Druga [...]

gratulacje :-) jeśli chcesz pracować w zawodzie to rozważyłbym mgr teraz poprzez zmiany w kształceniu fizjoterapeutów mogą spowodować że może się później temat skomplikować to samo odnośnie stażu.

witajcie. nadmiar obowiazkow w tygodniu jak zwykle nie pozowlil mi na regularne wypiski, jednak wszystko idzie zgodnie z planem i dzisiaj juz wpis informacyjny wrzuce wieczorem:) zmiany w sylwetce ogromne w moim mniemaniu. jednak na odslone przyjdzie jeszcze czas:) na chwile obecna masa ciala ze 109, na 103,5;-) sila!

[...] Whey 40g 3. Ryż paraboiled 95g + ryba 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g 4. Ryż paraboiled 85g + twaróg 250g + wiórki 18g 5. Ryż paraboiled 65g + 6 jajek Jak widać lekke zmiany w diecie. Fat podbity na 70g, ww lekko ścięte. Jak narazie - godzine po 3 posiłku - trawienie bdb ;-) Z rana mix cynamon + imbir, do ryżu i indyka dużo papryki ostrej, [...]

Waga: 53kg--> 51kg-->51kg biust: 90--> 89cm-->87cm pod biustem: 80-->77cm-->77m talia: 74-->72cm-->72cm pepek: 80--> 77cm-->77cm biodra: 90-->87cm-->85cm lydka: 34-->34cm-->34 noga: 56--> 56 cm-->55cm Zmiany kosmetyczne albo brak... :-| Szefowe, jak myślicie, jakieś zmiany w diecie, treningu? Właśnie kurier dzwonił i jedzie sprzęt...

[...] wszystkim przez kilka dni muszę wykonywać ciężkie prace fizyczne. Jak wracam do domu to jestem wykończony. Pomyślałem sobie, że warto wykorzystać ten moment i wprowadzić zmiany w treningu. Póki co ćwiczyłem trzy razy w tygodniu (pn, śr i pt). Moje ćwiczenia mniej więcej były takie same jak od dwóch lat. Miałem jedną przerwę jakoś prawie rok [...]

[...] potrafi na chama. Otóż nie każdy i nie było to wcale odchudzanie na chama. 95% otyłych nastolatków dużo by dało by tak się zmienić. Zmiany wyglądowe to jedno, a drugie to zmiany w psychice. Chłopak jest teraz wyjątkowo zmotywowany i mocniejszy mentalnie. Każdy głupi to potrafi zastosować dietki głodówkowe i leżenie na kanapie czekając na [...]

[...] tluszczowej,co mogloby miec wplyw na wynik, to poziom trojglicerydow bedzie spowodowany najprawdopodobniej stylem zywienia. Co do cukru, sprobuj poobserwowac narazie i zaznaczac po ktorych posilkach wyniki sa najwyzsze. Metylokobalamina ok. Zobacz co zmiany w diecie( jakosciowe) przyniosa. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 20/04/2017 17:51:32

[...] na forum. Zaglądam tu z partyzanta na kilka dzienników i na tyle pozwala mi czas. Jeżeli chodzi o mnie to oczywiście dźwigam i chyba to się już nigdy nie zmieni. Ostatnie zmiany w życiu osobistym skłoniły mnie jednak do zastanowienia, czy warto brnąć w sporty siłowe aż tak mocno. Chodzi przede wszystkim o aspekt poświęcania zdrowia (czasu w [...]

[...] ale to od grudnia. Póki co dojde do 1-12 powtórzeń. Wykroki typowo, pali i boli, czyli jest dobrze. Miałem dziś trochę czasu na myślenie i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany w mojej diecie. Upewniwszy się w dzienniku iż od 2 tygodni lecę na 4,5kkcal, a efektów nie widać, dodatkowego podbródka też nie, postanowiłem na początek podbić [...]

[...] i okablowanie, klasa jest można budować , /-)_ Dzięki Kabo :-) W kwestii żywienia i sylwetki jesteś Tu dla mnie autorytetem. Zgodnie z Twoimi sugesiami wprowadziłem drobne zmiany w schemacie zywienia na najbliższy okres. Forma gites! Ciekawe jak ta masa pójdzie. Powodzenia! oj szajba ile lat sobie dajesz na tą masę skoro tak wyciąłeś się już? [...]

09.10.2022 Niedziela - prep tydz 4 No to tak - dziś planowy off od siłowego, tylko cardio. Dwa - na kanał wleciał nowy vlog, więc zapraszam do oglądania Trzy - kolejne zmiany w diecie, kolejne cięcia ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] Rady Radiofonii i Telewizji, osoby, którym Prezes Rady Ministrów powierzył kierowanie ministerstwem, oraz Naczelny Dowódca Sił Zbrojnych. 153 Prawo wnoszenia projektów zmiany Konstytucji nie przysługuje Prawo wnoszenia poprawek do projektu ustawy w czasie rozpatrywania go przez Sejm przysługuje wnioskodawcy projektu, posłom i Radzie [...]

[...] rzeczy. Wracam do ryżu i kaszy. Ewentualnie pieczywo typowo razowe, jak już będę musiał. Wrzucam też więcej warzyw, bo tych ostatnio u mnie stanowczo za mało. Kolejne zmiany w misce pewnie niebawem. Fotki z posiłków 2, 3, 4 %-) %-) %-) : /SFD/Images/2015/12/31/2dd5d77dd19742a09dd775e51a942790.jpg Suple: Rozpocząłem w niedzielę znowu [...]

[...] postaram im wiecej was i waszych odpowiedzi tym lepiej. A ostatnio Praca praca i jeszcze raz praca. Czasem jednak trzeba cos naskrobac. Powoli zaczynam wprowadzac drobne zmiany w treningu. Postaram się w miare mozliwosci możliwości tym pisac. Wprowadziłem krótsze dni niskich i średnich wegli wiec teraz wysoka podaz wystepuje co 3-4 dni [...]

[...] cwiczenia. Jednakze tego typu obciazanie, powtarzajace sie dodatkowo regularnie w polaczeniu ze zla postawa przy komputerze, w pracy, za kierownica powoduje kolosalne zmiany w obrebie m.in. kregoslupa. Reasumujac- MC pomaga wzmocnic miesnie i moze byc korzystny dla zdrowia w pewnym zakresie. Niestety ryzyko jakie jest zwiazane z ciaglym [...]

No dokladnie. Zaczynam miec coraz wieksza frajde, bo wczesniej najwazniejsze bylo zeby dolozyc kg i jak juz nie moglam progresowac to sie frustrowalam albo nieraz troche na sile dokladalam. Teraz na luzie pod tym wzgledem i jaram sie jak odkryje, ze robote mi robi np. dluzsze zatrzymanie w pozycji. Takie tam male radosci :-D Zmiany w kolejnosci [...]

[...] się zrobiły a dokładnie od treningu klatki do treningu klatki, na szczęście tylko w dzienniku :-P Juz wracam i rozpisuje co się tam trenowało i zaszły od tego tygodnia małe zmiany w diecie bo waga stoi w miejscu praktycznie drugi tydzien. Trening zapisuje cały czas, tyle, że po niemiecku, bo uczę się tego języka, a to pozwala mi nie które rzeczy [...]

Cześć, dzisiaj wypadły bareczki i bicepsy, mimo tego, że z początku treningu mocy jakoś nie czułem to poźniej się rozkręciło 8-) Jak tam radzicie sobie z siłowniami? po dzisiejszym strajku już małe ulgi się pojawiły i może większość siłowni na zasadzie rozgrywek siłowych w klubach w godzinach otwarcia będą funkcjonowały normalnie :-) BARKI I [...]

[...] będzie jak pociągniemy temat tutaj, przeczytałem Twojego maila i sprawdziłem obecną dietę i trening,który nam napisałeś na pierwszej stronie. Wprowadź w życie najpierw te zmiany o których pisał Ci papaj oraz te, które ja napisałem odnośnie diety. Musisz wykazać choć minimum inicjatywy ze swojej strony i spróbować wprowadzić zmiany te o których [...]