zmiany w

[...] z min. 6 jajek płatki owsiane/ryż godzina 16+ trening po treningu 2x banan + białko godzina 20 twaróg , olej lniany lub masło orzechowe + szejk białkowy za pół godziny zmiany w sylwetce widzę z dnia na dzień ale teraz siłowo coś zleciałem staram się jeść czysto Estradiol zbijać czy nie ruszać ? Bo nie chce też ograniczać przyrostów ale nie [...]

[...] sprzętu" Pewnie ze dalbys rade zacznij jesc i rob same cwiczenia bezprzyrzadowe jak pompki..i juz po czasie zobaczysz efekty w sile wytrzymalosci a moze nawet i drobne zmiany w wygladzie..a poza tym samymi hantelkami mozesz robic wiele cwiczen wystarczy miec motywacje a widze ze masz postanowienia na ten 2010r.. i pomyslowosc sie liczy :) [...]

[...] tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html albo co podal kol.Gurth : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 wszystkie zmiany(w diecie,cwiczeniach...itd.) wprowadzaj POWOLI i STOPNIOWO!!! wszelkie suple-spalacze powinienes zastosowac W ODPOWIEDNIM MOMENCIE. kiedy "na sucho" zaczniesz palic [...]

[...] w jednym mililitrze (w warunkach prawidłowych ich liczba wynosi co najmniej 20 milionów). Niestety metoda ta ma szereg słabych stron; największym problemem są powstające zmiany w obrazie i składzie biochemicznym krwi obwodowej u mężczyzny, a przede wszystkim powiększanie się gruczołu krokowego. Jak się okazało metoda ta nie wpływa na [...]

[...] głownie w sportach wytrzymałościowo-siłowych, HMB jest także idealne dla piłkarzy - w znaczny sposób podnosi wydolność sercowo-naczyniową oraz tlenową. Ponadto niweluje zmiany w aktywności CPK, o około 50%, co w prostej linii przekłada się na dużo mniejsze uszkodzenia mięśni po długotrwałym wysiłku tlenowym oraz mieszanym, a tym samym skraca [...]

Ale jezeli bym tak regularnie jadł, bym wprowadził zmiany w diecie i ilość tłuszczy by była ok.

[...] od początku przez okres osoba stopniowo trzymała zdrową dietę przez okres 2 lat i doszła do identycznych wyników stopniowo budując sylwetkę. I nie zaszły żadne niepokojące zmiany w zdrowiu tych że osób, i teraz którą opcję wybrać? tutaj rolę też odgrywa psychika, wiadomo że lepiej grubasowi schudnąć szybko żeby mieć motywacje do budowy mięśni i [...]

[...] m.in. Rouillier i wsp. w 2015 roku: https://www.researchgate.net/…/280118111_Effect_of_an_Acute… - czyżby Wilson i wsp o tym nie wiedzieli? Jeszcze ciekawsze okazują się zmiany w pozioimie tkanki tłuszczowej. Jak widać przy w pierwszych 10 tygodniach i grupa KD i WD traciła BF. Nagle w 11 tygodniu zaobserwowano drastyczny zwrot. Grupa KD [...]

[...] co zaczęło indukować MS u zarodków/płodów kobiet, które były wówczas w ciąży, bo to właśnie to pokolenie zaczęło chorować. Tutaj nie chodzi wyłącznie o pożywienie, ale o zmiany w środowisku, które się pojawiły w XXw. Powołujesz się na pestycydy? Ale wiesz, ile czasu potrzeba, żeby ich skutki jako substancji interferujących z gospodarką [...]

w paru posiłkach białka brak na noc twarog najlepiej (można tłuszcze do tego, generalnie tylko potreningowo ich unikaj) możesz w odzywianiu założyć temat i racja, zmiany w jadłospisie wdrażaj stopniowo, to rozsądne podejście w jaki sposób pogodzić ze sobą siłownię i bieganie/rower itd. -jaki cel? wszystko można, z tym że nalezy uwzględnić wydatek [...]

Są pewnie zmiany w obrazie MRI ale też dziwne żeby ich nie było , praktycznie nie widzi się takich badań ;-) nie ma tam nic takiego strasznego i problem raczej nie jest z tym związany ( z samym kręgosłupem jak najbardziej ale nie jego zmianami strukturalnymi) polecam wybrać się do dobrego fizjoterapeuty / osteopaty

Porobiłem już zmiany w ćwiczeniach jak radziłeś. Byłoby błędem gdybym trenował klatka-biceps, plecy-triceps i nogi-barki?

masz widze 9 lat stażu na silowni... powiedz mi na co moge liczyc po takiej kuracji ktora planuje przy cwiczeniach na rzeźbe takim planem... oczywiscie co 6 tygodni planuje zmiany w treningu zastapic jakies cwiczenia na dane partie innymi. jak juz mowilem staram sie trzymac diete ale nie mam tak silnej woli zeby wszystkiego sobie odmawiac.

[...] ale ważna rzecz, sugerowanie się samą wagą to ogromny błąd, bo waga bywa bardzo złudna, najlepszym wyznacznikiem w kontroli progresu budowania sylwetki to mierzenie obwodów ciała, zawsze o tej samej porze i w tych samych warunkach, jeżeli przez tydzien/dwa nie ma progresu to wtedy wprowadzasz zmiany w kca, a waga to tylko pomocniczy wskaźnik

Zmiany w diecie trzeba wprowadzać bardzo powoli jeśli masz aż taki problem to dodawaj 100/200kcl tygodniowo, łatwiej będzie Ci się przyzwyczaić zawsze możesz też rozbić na więcej posiłków.

[...] ja lubie uzyc mozgu :)) do tego jak masz jakiekolwiek badania potwierdzajace twoja teze czlowieku!!! - pelna rozkmiinka :))))) trzeba poznac teoorie zeby zrozumiec i potrafic identyfikowac zmiany w praktyce innymi slowy isc w ta strone, ktora sie chce a nie w ktora los nas zaprowadzi buehehehehe ;)) nooo to wlasnie chcialem powiedziec

Zależy jak będzie na 6 powtórzeń, jeśli tam dalej będzie progres to zmniejszyłbym ciężar. Jeśli i na 6 i na 10 powtórzeń progresu nie będzie to kilka dni przerwy i jakieś zmiany w planie.

[...] przodują endomorficy o potęznym korpusie.Sam przy wzroście 173cm mam taki ogromny korpus że nie jeden kolega wyższy o dwie głowy ma drobniejszy tułów ! Ok masz trochę racji. Jednak w przypadku kolegi widać że tam jakoś strasznie dużo smalcu nie siedzi. Wg mnie lekkie zmiany w misce i bedzie szybka zmiana. Mialem dokladnie takie samo "cos" kiedys.

[...] atmosfera to mało powiedziane). Postanowiłem skłuć dupę dla większej motywacji i poprawienia samopoczucia. Może i diety nie ogarniam jak profesjonalista, ale widzę duże zmiany w moim ciele, widzę mięśnie, o których nie wiedziałem, że są, a wiem, że będzie lepiej. W mojej sytuacji na 99% nie byłbym w stanie ogarnąć się bez takiej motywacji i [...]

[...] tzn na 50-60% maxa na 3 seie po 3-5 powt. Drugi moze byc juz ostrzejszy. Jesli poczujesz poprawe(niekoniecznie wyleczenie) po tym "zabiegu" to warto przemyslec zmiany w treningu. Mam glownie na mysli rzadsze obciazanie stawow barkowych. Mi dobrze sluzyl trening danej partii raz na 9-10 dni. Jesli juz musi byc 2 razy na tydz to 1 [...]