zmiany w

[...] i zapchałam się jabłkiem; gdybym nie zjadła parę godzin temu tego małego kawałka, to teraz kończyłabym pewnie tabliczkę, a to byłoby bardzo złe rozwiązanie. Jutro dalsze zmiany w kuchni: właśnie namaczam fasolę (już nawet nie pamiętam jak dawno fasoli nie jadłam) :-) Po przestudiowaniu CO jedzą Ladies nabyłam też mąkę żytnią i jest plan, aby [...]

[...] pięściakami;) Ale ogólnie w tych badaniach o których wspominałem wcześniej spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych nie jest jakoś szczególnie ograniczane, a mimo wszystko zmiany w profilu lipidowym są korzystne, być może nasycone kwasy tłuszczowe nie mają tak negatywnego wpływu na zdrowie, gdy spożycie węglowodanów jest bardzo niskie i/lub [...]

[...] w hurraoptymizm, bo wiem, jak łatwo o błąd pomiaru. Po prostu równolegle robię "test beżowych spodni", które kiedyś mogłam zdjąć bez ściągania, a teraz nie mogę dopiąć :/ i zmiany w tej kwestii będą najlepszym wyznacznikiem, czy spada w udzie, biodrach i talii. - założenia treningowe zrealizowane (cross, cross, przerwa, cross, cross, cross, [...]

[...] chociaż starałam się plecami ciągnąć, bo mocno czuję też biceps. Trening na szybko, dlatego czasem głupio dobierałam ciężary, ale w miarę trafiałam w zakres. Albo mam zwidy, albo widzę lekkie zmiany w plecach. Spróbuję w poniedziałek strzelić fotki do porównania jak się wyrobię, to się okaże. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-13 15:03:32

[...] w ciągu 10-ciu minut a tak stopniowo staram się poprawić wynik na 15min i ile pary w nogach na koniec:-) +brzuszki 3x (20x proste, 20x odwrotne) POMIARY: Jakieś tam mini zmiany. W przyszłym tygodniu dodam 1 aero, po 3 tygodniach na tej samej misce i intensywności treningu myślę że to sensowne posunięcie.:-> Jeśli mam się ciąć:-? [...]

[...] ustawiony na 7:50 xd ale wstałem i zrobiłem 30min cardio :) , Trening dzisiaj po 2 posiłku , poszedł dzisiaj Push i wypadł dość super :) na 14 do 22 w pracy. Od jutra małe zmiany w diecie i lecę jeszcze z masa :) Dieta : 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0g Na treningu: -60g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g [...]

Dzień 07.06.2020 - Pobudka bez budzika , w miarę wyspany , raport do Przemka , później się ogoliłem w końcu bo już jak Yeti wyglądałem xd , Od jutra zmiany w diecie i tniemy dalej w DT po -5g ww i w ostatnim posiłku -10g T , Do tego w dzień nóg będzie reefed <3 , dzisiaj off od siłowego i cardio. Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

Jestem po krótkiej przerwie ;-) Dużo pracy, stresu w niej.. Szykują się zmiany w życiu zawodowym, wierzę, że będa to zmiany bardzo na plus :-) Ostatnie 3 dni jadłam bardzo low carb, bo chciało mi się tłustego mięsa, serów itp.. Dziś już powrót do węgli i chyba będę sobie tak od czasu do czasu przeplatac dni lchf lfhc, chociaż te low fat to dla [...]

V Tydzień Redukcji /SFD/2018/6/25/99306961c4d245249ea48f439a8803b3.jpg Jak widać liczby bez zmian, więc zmiany w Makro Aktualne makro: Węglowodany: 300g (-50g) Białko: 200g Tłuszcze: 75-80g W DNT Węgli 250g (-50g) Cardio bez zmian, dalej 2x 25-30 min. Przykładowa micha w DT i DNT /SFD/2018/6/25/05a7e6ad1964476da4c16966ba6f4afa.jpg [...]

[...] no trudno było mineło, chciałem uczcić koniec udanej redukcji, teraz wracam do rzeczywistości, alko już nie zagości prędko, myślę, że dopiero sylwester :-) Zaraz trening, później wpiska z nowego planu i zmiany w diecie więcej żarcia 8-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-29 16:56:10 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-01 18:04:28

[...] uczcić koniec udanej redukcji, teraz wracam do rzeczywistości, alko już nie zagości prędko, myślę, że dopiero sylwester :-) Zaraz trening, później wpiska z nowego planu i zmiany w diecie więcej żarcia 8-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-29 16:56:10 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-01 18:04:28 Czasem trzeba sie zresetowac.

Bo w większości trenujących można wprowadzić spokojnie zmiany w treningu co jakieś 8-10 tygodni bo tak na prawdę często mała modyfikacja w planie treningowym pozwala przywrócić 100% chęci do treningu :-))

zabiel79 Proszę :-) kochana asymetria wyciskania... https://www.youtube.com/watch?v=zPMHKM7wq5Y&feature=youtu.be rion10 Frajda bez porównania z autkiem :-) No miska jak widać w weekendy trochę luźniejsza, ale to chyba dlatego, że bardzo długa waga stoi w miejscu i jakoś tak sobie pozwalałem %-) Jak widać źle to na mnie nie działa, bo ładuje [...]

[...] trudno jest polecić Tobie cokolwiek.Napisz jak do tej pory ćwiczyłeś,jaki masz staż treningowy,czy stosujesz jakąś diete,suplementacje?? Na pewno bardzo ważne i istotne są zmiany w treningach,najgorsze co może być to monotonia.Dlatego wprowadzanie od czasu do czasu zmiany intensywności treningów jest jak najbardziej wskazane.Do [...]

[...] lekki, kondycje mam lepszą, sylwetka lepiej się prezentuje. To mi bardziej odpowiada. Budowanie masy mięśniowej nie jest takie proste. Mowa tutaj o czystym mięchu. Powolne zmiany w sylwetce są czasami frustrujące, trzeba być cierpliwym. Dochodzą do tego spore ilości jedzenia, a co za tym idzie różnego rodzaju problemy gastryczne %-) [...]

[...] waga mocno w dół. Dam na ten tydzień trochę więcej ww, żeby tak gwałtownie ze mnie nie leciało. Jak pas dalej będzie stał w miejscu obwodowo i wizualnie, to wprowadzę zmiany w diecie/cardio. Waga:86,5 kg->85,2 kg Barki: 125 cm Klatka: 108 cm Biceps prawy: 38 cm->~38 cm Biceps lewy: 37,5 cm->~37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię [...]

[...] (modlitewnik jednorącz) 12x5 / 12x5 / 12x5 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png No to łapki dowaliłem dzisiaj pięknie ;-) Po konsultacji z Ronim wprowadziliśmy pewne zmiany w bicku, i była petarda %-) Dipsy ciężko, ale w ostatnich 2 seriach 3s fazy neg. nie było. Modlitewnik jeszcze nieźle ;-) Skulkraszer też z zapasem, 50-tka pójdzie [...]

[...] pod żadną postacią niestety :-P postaram się przedłużyć, jakoś powinienem dać radę. a co do podsumowania. bardziej chodziło mi o opinie produktów, które już zjadłem niż realne zmiany w sylwetce. Wiem, że to za krótko. Ale no, tak już zrobiłem a jak nie to niech mod usunie czy coś };-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-17 21:55:15

[...] nad ćwiczeniem, więcej samego ćwiczenia. Żadne "mega wolne tempo" jeśli go nie masz wyraźnie zadaego, bo kuku sobie zrobisz i głupot żałować będziesz do końca życia #-P Wysyfiona jesteś od białka i/lub kreatyny. Pić więcej trzeba. Zmiany w diecie - zetnij białko do 150g. Reszta bz. Po pełnym tygodniu raport - a po nim kolejne zmiany :-))

[...] zgłoszenia tutaj. I było to chyba apogeum moich gabarytów %-) ) /SFD/2017/11/25/b2d81f35b0834a938960e6d8db209f90.jpg Także praktycznie w dwa miesiące zeszło co najgorsze, a teraz idzie ciut wolniej, co jest logiczne, bo nie redukuję :-)) Ale zdecydowanie widzę zmiany w ciele i samopoczuciu. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-11-25 16:25:38