zmiany w

[...] cześci serca,np wymiar rozkurczowy lewej komory i niby mieszcze sie w przedziale(6-11mm) jeednak w gornej granicy,czyli 10 mm.Czy po jednym cyklu moga nastapic istotne zmiany morfologiczne?Zaznaczam,ze nadcisnienie kontroluje,aby nikt mnie nie strofowal za nierozsadek,podjalem decyzje o zrobieniu cyklu pod warunkiem,ze bedzie to wzglednie [...]

[...] ile , bialeczko jakies z gainera chyba zrezygnuje a i nie wiem czy to tutaj ale moze ktos pomoze mi rozpiske diety ulozyc( do tej pory tak nie zbyt trzymalem :( ale teraz mam mocne postanowienie zmiany wiec plz help :D) waga 95kg wzrosty 193 lat 19 jesli bedize ktos chetny to czekam poprostu chcialem juz taki kompleksowy zrobic sobie cykl :D:D

Nowy kalkulator kalorii potreningu.pl jest mega słaby, nie ma nawet opcji zmiany gramatury posiłków, tylko do wyboru 200, 100, 50 i 25 gram... Przykładowo dając 10ml oliwy, jak mam wpisać jej gramature? Stara wersja była zdecydowanie lepsza, prostsza i bardziej intuicyjna. W starej wersji dodając nowy produkt, po wpisaniu makro, kalorie [...]

Mam problem. Mam 185 cm i ważę tylko 70 kg. Nie mam zbytnio dostępu do siłowni. Czy mógłbyś mi zaproponować jakiś trening domowy (posiadam tylko hantle). Chciałbym przybrać na masie. z góry dziękuje nie bój się zmiany na lepsze

Cześć, to mój pierwszy w życiu post na forum więc z góry przepraszam jak napisałam coś nie w tym dziele co trzeba...;) Potrzebuję rady odnośnie zmiany mojej diety. Prawie od roku byłam na redukcji i teraz chciałabym zbudować 4-5kg masy. Problem polega na tym, że chociaż w miarę wiem co i ile mam jeść to po prostu nie umiem zmusić się do jedzenia. [...]

Cześć ! :D Jestem w trakcie redukcji, od 12 tygodnii ćwiczę treningiem push pull legs, od nowego roku planuję zmiany w treningu. Co myślicie o zmianie treningu na FBW 3 treningi tygodniowo, weekend wolny od treningów siłowych ale co sobotę basen + sauna. FBW podzielony na A i B, schemat ABA BAB. Trening A: Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie sztangi [...]

[...] obróbka termiczna wpływa na ilość i przyswajalność białka? Jakiej wielkości mogą być te straty? EDIT: Znalazłem taki link: http://www.e-dietetyka.pl/podstawy-zywienia/156-zmiany-zachodzce-w-produktach-podczas-procesow-kulinarnych-.html jednak on nie do końca odpowiada na moje pytanie. Zmieniony przez - krzysiek-krr w dniu 2013-10-30 21:05:35

[...] strony, szczególnie w sytuacji kiedy pod krótką wypowiedzią znajduje się zbyt długi podpis. Konta użytkowników ze zbyt długim podpisem będą tymczasowo blokowane (do czasu zmiany). Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.div.pl [...]

[...] miesiące robiłem trening na siłe, teraz chce zaczac obwodowy żeby zwiększyć wytrzymałość siłową i ułożyłem taki plan. Za niedługo mam zamiar zacząć trening BJJ i MT stąd te zmiany. Prosze o opinie i poprawki. 4 razy w tygodniu, dni treningowe A i B każde ćwiczenie po 10 powtórzeń, między seriami obwodów 2 min przerwy. Między obwodami 4 min [...]

[...] potworzeniach. Do tej pory robiłem tak, że co serie dokładałem ciężar i ostatnią serię robiłem już na max możliwości ciężar w okolicy 85-90%. Piszę o zmianę ponieważ taki trening wychodzi mi ponad 1h, a miały być krótkie i intensywne żeby zrobić jakąś masę. Zostawić tak jak jest czy wprowadzić jakieś zmiany ??? Jak wprowadzić to doradźcie coś.

WITAM!!! MAM DO ZAOFEROWANIA SWIETNY ROWER POSIADA AMORTYZATOR Z PRZODU JAK I Z TYLU CO DAJE KOMFORT JAZDY,ROWER TEZ MA KOSZYK NA BIDON I ZESTAW BLOTNIKOW(NIE MA NA ZDJECIU),Z TYLU ZOSTALA WYMIENIONA PRZERZUTKA NA SHIMANO KLOCKI SA W DOBRYM STANIE. ZEBY JEZDZIC TZEBA KUPIC LINKE DO PRZEDNIEGO HAMULCA, DO PRZERZUTKI Z TYLU I WYMIENIC RACZKE ZMIANY [...]

[...] przerwie zaczalem ponownie ciwczyc na silowni, 2 miesiace cwiczylem weiderem (dla początkujących). Uważam, że trening ten dał mi naprawdę duuużo, nawet inni zauważają zmiany w mojej budowie, jednakżę trening ten przestał mi wystarczac(robilem go z przyczyn ze karnet na 20 wejsc jest taaaaani (3zl za wejscie) to 4 razy w tygodni, z tego [...]

[...] grappling(1,5h) środa: -wieczorem- barki biceps (niecale 1,5h) czwartek: -wieczorem- nogi (okolo 1h) piątek: -wieczorem- MMA (1,5h) sobota niedziela wolne od treningu ale zato zawalone proca nocki. Czy taki trening nie doprowadzi mnie do ruiny ?? Ewentualnie moze ktos zaproponuje jakies zmiany , dobra diete do takiego trybu itd Z góry dzikuje

Witam mam 17 lat , przez około 1,5 roku ćw splitem ;P no i czas przyszedł na zmiany proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem plan treningowy :PDziękuje pozdrawiam. CEL SIŁA / HIPERTROFIA :) PUSH ciężki -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie nad głowę 5x5 -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL Hipertrofia -Martwy [...]

[...] 169 cm, waga : 65/67 kg, wiek: 18 lat Nie mam pojęcia o ile zmniejszyć kalorie i w jak rozplanować posiłki pod względem białka,weg, itepe. przeszukałam kilka wątków, ale każdy problem wydaje mi się inny. Dodam ,że moge tylko wprowadzic zmiany w śniadaniu,kolacji i ewentualnym podwieczorku gdyż jem obiady w szkole. licze na wasze wsparcie.

[...] częstotliwości. Jak do tej pory szło dobrze - lubię posiedzieć na siłowni koło 1,5 - 2 godzin, był progres i czułem że wszystko jest okej. Niestety nastąpił zastój i planuję zmiany w planie treningowym. Tym samym powołuję się na Wasze doświadczenie i liczę na porady w tej kwestii ;) Przysiady - kolejno 30,40,50,60,70,80 x 8 powtórzeń i 90kg x 6 [...]

[...] do zalewania się tłuszczem. Chciałbym jeszcze dołożyć dość dobrej jakościowo masy mięśniowej i tutaj pojawiają się wątpliwości czy aby na pewno dobrze jem. Pracuję na 3 zmiany i zmieniają się tylko pory przyjmowanych posiłków. Posiłek 1-2 szejk 80 g płatków owsianych , 200 g serek grami 100 G Banan Mleko 3,2 % 300 ml. Posiłek 3 80 g ryż [...]

[...] Masa własna 75kg. Po pół roku treningu robie serie z pompkami na poręczach + 38kg - 6-8 powtórzeń, do samego dołu, dobra technika. Klata bardzo ładnie reaguje, widzę zmiany i pompa po każdym treningu olbrzymia. Ale wyniki siłowe kiedyś musiały się zatrzymać. Postanowiłem wrócić na WL i uwaga dzisiejszy trening: 72kg na sztange (już z [...]

[...] czasu około 47 minut. Przed treningiem BCAA żeby chronić mięśnie (jest to trening popołudniowy, odstęp po posiłku standardowym ok. 1,5 godziny). Czy warto wprowadzić zmiany tempa na przykład: 5 minut na 5 biegu, następnie ze 3 minuty na 7 biegu, później znów 5 minut na 5 biegu i dalej jak fantazja podpowie na przykład 10 minut na 6 biegu [...]

[...] wzrost: 179 waga:92 bf: 13% WYMIARY biceps: 45,5 klatka: 122 pas: 82 Do tej pory ćwiczyłem na sucho (bez żadnych supli, ożywek i diety) Diety nie mam ponieważ pracuje na 3 zmiany (jem intuicyjnie i dosyć sporo) Mam zamiar zakupić: GainBolic6000 4kg. Carbo 4kg. Creatine Mega Caps 1250 (300cap.) Tourine Mega Caps (150cap.) BCAA Mega Caps [...]