zmiany w

[...] osiągnę ten niski bf, tyle że wolał bym to zrobić jak najszybciej choć rozumiem że to jest proces długotrwały. Zobaczy się jak będzie ;-) A i jak mogę to proszę moda o te zmiany o których pisałem w poprzednim poście :-D /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70min + rozgrzewka Pull II (dzień IV) + [...]

Witam Panowie. Co w Hurghadzie można teraz dostać w aptekach? Własnie podobno zmiany i juz nie dostaniesz enanan a jak dostaniesz to cena kosmos, teraz znajomy jest i pisal mi jaka sytuacja a wiec lipa ;/ na pewno dostaniesz za to vlomid,nolva,cidoviron tzn ich proviron i tyle, pomijajac viagre bo tego maja mnostwo i hgh niemieckie jakies [...]

[...] rano i idziesz gdzieś bez kapci, strzelają wszystkie palce wtedy, jak ruszasz dłonią palce. Bo jeśli strzelają tylko pojedyncze stawy, np tylko łokcie, to już raczej jakieś zmiany zwyrodnieniowe. Podstawa, czy nie masz zakwaszonego organizmu. Prosty test, nie zmieniając diety, mierz sobie pH moczu - kup w zoologicznym za 5 zł taki preparat [...]

[...] rano i idziesz gdzieś bez kapci, strzelają wszystkie palce wtedy, jak ruszasz dłonią palce. Bo jeśli strzelają tylko pojedyncze stawy, np tylko łokcie, to już raczej jakieś zmiany zwyrodnieniowe. -------- i mnie raczej strzelaja wszystkie, ale odbywa sie to bezbolesnie. Podstawa, czy nie masz zakwaszonego organizmu. Prosty test, nie zmieniając [...]

[...] na ok 3-5cm w tej szerokosci chwytu Boje sie zbyt szeroko łapac bo nie do konca wiem czy od tego czy od koncowek na biceps powykrecalo mi nadgarstki :( w takim razie zmiany wprowadzaj powoli, na pewno bezpiecznie mozesz poszerzac potrochu na sesje w tej chwili masz widocznie sporo zapasu zanim zacznie wykrecac promieniowo nadgarstki [...]

[...] ciezki temat w przypadku bolacych stawow musisz zaufac cwiczeniom nie przeciazajacym stawow te pompki maja byc cwiczeniem lekkim ale jesli sa za lekkie to zrob tempem 5+5 zmiany nadejda jak stawy beda gotowe i jak w ogole bedzie sens w cw lekkich sie nie "wychylaj" Bo gdy dodalem drugi raz podciaganie podchwyten 4+4 z obciazeniem [...]

[...] wpc nic nie ma do kreatyny-napisalem ze poki co nie jem nic wiecej. Jakis postep jest caly czas. Tak mnie poprostu korci. Jak bedzie dobrze szlo to moze nie wezme zobacze :) zmiany nadejda jak stawy beda gotowe i jak w ogole bedzie sens w cw lekkich sie nie "wychylaj" --------- no wlasnie co jakis czas zastanawiam sie jak ustalac [...]

[...] jakieś aeroby 1 raz w tygodniu. Chyba bedzie to na zmianę basen i taboret. W te dni bede jadł oczywiście jak w dni treningowe. edit: zastanawiam sie czy nie zrobic kolejnej zmiany. Zamiast serka wiejskiego na godzine przed trenem dać 40 g wpc. Natomiast do posiłki po treningowego dać 80-100 g makaranu i 200 g wiejskiego?? Ale już nie pić tego [...]

[...] przerwy:) nie oszczędzałam się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed trenerem:);P W sobotę będzie wszystko wiadomo jakie zmiany;) a jak na razie muszę uważać na zdrowie bo już odczuwam stawy. No i organizm powoli się wyjaławia:) ale idzie ogień dalej:) Miłego wieczoru:)

[...] się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed trenerem:);P W sobotę będzie wszystko wiadomo jakie zmiany;) a jak na razie muszę uważać na zdrowie bo już odczuwam stawy. No i organizm powoli się wyjaławia:) ale idzie ogień dalej:) Miłego wieczoru:) I na dzień dzisiejszy [...]

Demolub, radosław88 dziekuje za wszystko,poprawie wszystko po dlugim weekendzie ,w piatek jade do polski na pare dni, Po powrocie bede miał nowe fotki . co do zmiany planu treningowego to sam niewiem kiedy????? z jednej strony chciał bym zmienic z drugiej split mi pasuje i mam jakis progres ,nie zapominajac ze jestem na redukcji. narazie [...]

witam Ale po co te zmiany? adzik123 juz wyjasniam prostowanie ramion w doł- mam maszyne na podwojnym kolowrotku i mam bardzo lekko ,nawet jak bede dalej jechał na tym cwiczeniu to bardzo dlugo czasu upłynie zaczym bedzie odpowiednie obciazenie lub skonczy sie obciazenie bo max jest 72kg dlatego mysle ze 4MLOTKI NAPRZEMIENNE ( super seria) [...]

[...] Nie należy słuchać hałaśliwych reklam szkodliwego przemysłu mleczarskiego, a wszystko, co pasteryzowane odrzucić w pierwszej kolejności, gdyż proces ten powoduje szkodliwe zmiany chemiczne w spożywanych produktach i wie o tym każdy dietetyk i każdy technolog żywienia, tyle, że zwykle na usługach koncernów i farmacji oszukują tacy społeczeństwo. [...]

MASA - koniec tygodnia 3 początek tyg 4 (sobota 01.04.17) zmiany kcal: 250+50g ww waga po DT - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1 / "tydzień" 3ci trwał 6 dni - 4 DT, 2dnt lc, ten juz normalnie 4Dt, 3dnt fotka z dnia lc dnt - po jedzeniu - z komóry - więc jakaś b [...]

Mały raport MASA koniec tyg 5 w sob obecnie juz- tydz ~6,5 = 45dni* Obecnie kcl: 425ww 140t *zacząłem T6, ale dietetycznie jest to w moje rozpisce t7 - zmiany kcl robie po prostu po 5-6dniach. waga po dnt - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / 4t - 86,8 /5t - 86,5 / waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - [...]

[...] i to tyle - czasem zmiana techiniki - ale jak obeiram jedna na plan to tak zostaje chyba, ze zamiast cięzaru robie np. 1 tydzień - normalny lift, 2tydziń pauza na szczycie, 3 tydzień pauza na szczycie + w środku - ale to wtedy kiedy nei chce zwiększać ciężaru. Innymi słowy narazie na spokojnie - póki wszystko działa - zmiany będą niewielkie

[...] jeden tydzień masy, ale żyłka na bicku zaczeła znikac, a to oznacza, że trzeba przystopować %-). OD jakiegoś czasu już jestem przejedzony maxymalnie i walczyłem z potrzebą zmiany, Na pewno kolejne cykle masowe będe rozpisywał na 16tyg max . No i trzeba zejśc do niższego set pointu z body fatem - bo miejsca na masę nie ma, a dwa, za duzo już [...]

łodzianin - spoko - już o tym myślałem - futro ostrość mi na aparacie psuje %-) Zmiany po 3tyg i dosięgneły kcl: -80ww w DT -30t w dnt ---------------------------------------------------------------------------------------- A tu proszę jaki "czipsiki" z biedry - ręce czymś można zając a smakuje nienajgorze ;) [...]

[...] jako 3cie ćwiczenie, bo tu musze popracować na dopinaniu pośladków. Ok, za tydzień w ruch idzie kosiarka %-) -------------------------------------------------------------- zmiany na ten tydzień - rotacja węgli , ciecie tłuszczu i ww, wygląda to tak: 1x/tydz DT wysoko: 220b/40t(-20)t/340ww czwartek 3x/tydz DT średnio: 220b/40t(-20)t/280ww (-60) [...]

REDUKCJA po "tygodniu"13", start 12.01.2019 Waga: start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5 tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8 tyd2: 88,8kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 85,2 tyd3: 88,5kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 84,7 tyd4: 88,8(nastepny dzień 88,3kg)/ramie 42,5/udo 64,5 /pas 84,7 tyd5: 87,2/ramie 42,3/udo 63,5 /pas 83,2 tyd6: 86,5/ramie 42,4/udo 63 [...]