zmiany w

[...] - niski bf - tym na wiecej mozesz sobie pozwolic: -Wrażliwośc insulinowa wzrasta wraz z utrata wagi,przedewszystkim utraty tkanki tłuszczowej. -Wrażliwośc wzrasta na skutek zmiany diety -> eliminacji czesci weglowodanów o wysokim ig,czy tez sacharozy/fruktozy,czy też wogole eliminacji częsci węglowodanów. -Wrazliwośc wzrasta też dzieki [...]

[...] mi zapłacą za zniżanie się do pewnego poziomu. Poza tym,zadaj ludziom pytanie czy są za ułatwieniem dostępu do broni(w domyśle teraz,w tej chwili),czyli bez możliwości zmiany przepisów prawnych itd, to Ci zaraz jakieś "mózgi" odpowiedzą co to by w przepisach,konstytucjach, i Bóg wie czym jeszcze pozmieniali... Zmieniony przez - [...]

[...] Nie wypierasz sie tego, mowisz wprost jak bylo, co zmieniles i jak jest. Wielu jednak nie dalej nie rozumie, jak, czemu, co. Wystarczy spojrzec na daty 2013...teraz oraz zmiany, ktore zaszly. Oczywiscie dalej wszystko sie sprowadza, ze nie ma magicznej rozdzki, widac ze to przestrzen lat a zmiany nie byly kosmetyczne - znalazles sposob na [...]

[...] , że forma się kształtuje :-D czy jakoś tak , dodatkowa mobilizacja, gdy trenuje obok Ciebie tak utytułowany zawodnik. On przygotowuje się do MP , które odbędą się za lekko ponad miesiąc i to jest coś niesamowitego jak widać zmiany, po nim, praktycznie co 2 dni jak jestem na treningu 8-O Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-15 08:39:20

[...] to lepsze nabicie i sylwetka przyjemna dla oka ;-) na poczatku treningu wiaodmo płasko ale no norma, z rana bło fajnie sucho ;-) Ogolnie dzień pozytywny tylko teraz 2 zmiany i do 23 cąły tydzien w pracy wiec torche sie ciagnie, ludzi popołudniami sporo, a cos osttanio juz szybko sie wk***iam:D i nie chce mi sie tłumaczyć błaych rzeczy...;/ [...]

[...] jak na dzis dzien, i bedzie ok ;) kurde,Mario, forma na przestrzeni dosłownie paru dni mega się wyostrzyła, przewinąłem sobie aż kilka stron wstecz,aż w szoku jestem jakie zmiany,na plus oczywiście! to już koncówka, waga schodzi, wiec te zmiany tez pewno lepiej widoczne, oby do niedzieli było jeszcze lepiej ;) a przynajmiej tak jak teraz [...]

[...] daje glikogen *3! wiec sam glikogen + woda da jakies 1,5kg! .....z prostych obliczen - minimum tak powinno wygladac ale nie ma co sie stresowac czy denerwoac jesli nie ma zmiany na gorsze - tj. nie jestes bardzije ulany a czujesz sie lepiej to bardzo dobrze jesli jedziesz na low carb bardzo dlugo to takie ladowania dobrze zrobia leptynie [...]

[...] to wrzuce wtedy koncze test nie z wlasnej woli ale dlatego że nie bedzie lepiej przez przyszle kilka tygodni .....a moze bedzie regres (brak silki + stres + zarcie) tak wiec wole zakonczyc ten krok przez metą niz sie cofnac o dwa kroki w tyl a pozniej tlumaczyc ze 'zmiany' wiec stad regres Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-12 23:12:04

[...] wyszlo. Ale ile moze byc z gorki Zawsze bywalo pod gorke - to tez teraz musialo cos wypasc. Pewnie po kilku tygodniach sie przyzwyczai organizm do wysilku (w pracy) i wogole zmiany wszystkiego - bo teraz wstaje 3h wczesniej niz jak kladlem sie spac przez ostatnie 2 lata tak wiec zmiana ogromna. Po drugie lapy tak mnie naqrwiaja - przedramiona - [...]

[...] natomiast mogę Ci powiedzieć jak to wygląda z mojej strony. Z reguły w maszynach na programie najkrótszy interwał można ustawić na 30s. Drugim problemem jest szybkość zmiany obciążenia (ja zawsze przy intensywnym tempie zwiększam obciazenie, bo inaczej można odfrunąć), a raczej jej brak. Tylko na jednej siłowni udało mi się znaleźć akurat [...]

[...] 4x12 + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 20 interwałów 20:40 + 25min aerobów Do południa lekka zamuła i oczy sie zamykały, czwartki mam cięzke bo mam przejście z drugiej zmiany na pierwszą, ale nie ma co narzekać lepiej tak niz ciągle 2 zmiany ;-) Lekko głowa pobolewała myslałem że trening pójdzie lipny ale było b.dobrze. Mega ciepło, po [...]

[...] ze wymiary pozostale az tak nie polecialy (polecialy tez - wiadome - ale nie proporcji 50/50 z fatem) czesc osob - moich najlpeszych fanow - dalej nie bedzie widzialo zadnej zmiany a te 16cm mnije to blad przy sciaganiu pomiarów Co do celu - to celem byl (i jest szesciopak-> widoczny) ale nie poziom bf do jakiego wiem ze nie jestem w stanie [...]

[...] to zacznij od węgli odrobinę mniej niż masz obecnie. Jak masz np.500g to daj np.450 czy 400g. Jak masz teraz 300to daj 250g. Albo możesz podobnie jak ja planuje. Z tym ze zmiany proponował bym robić e14d. Albo i rzadziej jeśli byłby progres. No chyba ze czas goni to e7d. Najlepsze wyjście to zmiany e14d. Czy idzie czy nie idzie. W Dnt idealnie [...]

[...] tego dochodzi bezradność. Bo nie ma celu, tj.celem jest znalezienie zera. Ale kompozycja ciała - praktycznie zero zmian. Robiąc redukcje /masę - masz jasny cel i widzisz zmiany,jeśli nie to korygujesz. Teraz nic nie możesz zrobić i żadnej zmiany nie zobaczysz,możesz tylko dodawać kcal i liczyć na to że to długo nie potrwa. Zmieniony przez - [...]

tylko to co na zdj i pod tym w tej duzej paczce sa takie butelki do wtłaczania z płynem zapomniałem nazwy myśle ze za 2tyg na konsultacji moga byc zmiany te duże opak. to pewnie salofalk, wlewki. to samo co tabletki Asamax tylko podane od "drugiej" strony , działają lepiej o ile zmiany są na końcówce jelita. dziwne że nie przepisał sterydow [...]

[...] wzrost beztluszczowej masy ciala srednio o 1-2,3% co nie stanowi tluszcz - tylko beztluszczowa masa miesniowa! retencja wody nie moze wyjasnic czy byc odpowiedzialna za te zmiany - ale nigdy nie badano wplywu kreatyny na synteze bialka jesli chodzi o nerki - krotkie cykle nie maja zadnego wplywu na jej dzialanie! w czasie cykli kiedy spozywane [...]

[...] Hubert81 które podał wyżej. Zakładając że na każdym treningu pleców robie zarówno wiosło jak podciąganie na drążku. Trenuje podciąganie 5x5 a wiosło 10-8. Czy w celu zmiany bodźców oprócz np zmiany uchwytów, moge zastosowac zmiane powt czyli. 1 mikrocykl drążek 5x5 wiosło 10-8 2 mikrocykl wiosło 5x5 drążek 10-8 Potem odpoczątku ale np [...]

Dobrze chłopaki ze tutaj zaglądacie i radzicie. wiec od kolejnego treningu będą zmiany ;-) Tez może jest jak jest bo osttania seria, ale akurat to dobrze że jak nagrałem to te najgorsza ;-) ale zrobie tak ze zejde z tych 140kg na 120kg max i zobaczę jak będzie. Ogólnie to ja wiem, że robie je źle ale ciężko mi zrobic korekty, jak mam kogooś [...]

[...] napewno mniej nudy niz split (jka można to tak nazwać). Ogólnie pozytwynie i jeszcze nie raz wrócę, ale ze splita też nie zrezygnuje. Jednak jakbym dalej pracował na 3 zmiany jak dawniej w tym nocki i po 15 dni zrzędu to nie wiem czy bym ogarnął, a raczej jestem pewny że bym nie ogarnał. Bo jak czasem przypomnę sobie jak szedłem wyejabny [...]

tylko to co na zdj i pod tym w tej duzej paczce sa takie butelki do wtłaczania z płynem zapomniałem nazwy myśle ze za 2tyg na konsultacji moga byc zmiany te duże opak. to pewnie salofalk, wlewki. to samo co tabletki Asamax tylko podane od "drugiej" strony , działają lepiej o ile zmiany są na końcówce jelita. dziwne że nie przepisał sterydow , [...]