zmiany w

[...] łanie pięknie tylko gdzie reszta zdjęć? Czuję niedosyt, myślę, że nie tylko ja :) Skoro teraz jesteś bezpośrednio po redukcji to ciekawa jestem jak wyglądałaś przed? Duże zmiany? Już nie tak bezpośrednio :) Redukcja miała być konkretna, w międzyczasie nawinęły się praktyki w szpitalu i własne problemy ze zdrowiem, więc musiałam zestopować :) [...]

w ogole oglądajac jak wolno rusza sie tutaj shogun przypomniala mi sie walka z forrestem i colemanem też wypompowyany nieziemsko, czas na zmiany panie shogun czas na zmiany, ma 30 lat raptem

[...] starała, żeby trening mieć faktycznie 5x w tygodniu – zobaczymy czy czasowo to się uda ;-) Aero – póki co daruje sobie jak mnie zacznie zalewać to coś dorzucę ;-) Wszelkie zmiany zarówno w misce jak i w treningu będą wprowadzane na bieżąco. JUTRO START 8-) Wstęp jak i trening wziełam od Unknovvn };-) 23.09.2012 napoje: woda +/-3l, kawa x2, [...]

[...] na pogłębianie jak się da. Zamiast jak do tej pory w HT, zastosowałąm zasadę czasu trwania serii w glute bridge. wyszły absurdalne ilości powtórzeń, ale co tam. tutaj cel zmiany był dwojaki: - w ht w tych popmujących ostatnich powtózreniach to już mi się za bardzo czwórki pompowały zamiast kupra - no i jednak po siadach klasycznych i [...]

[...] triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami 《--- do zmiany Wyciskanie wąskim chwytem lub pompki odwrotne (triceps dips) 《--- do zmiany Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub [...]

O Kochana... jak bym miała takie spadki jak Ty, to bym była mega szczęśliwa - 11 cm w biodrach 8-O (Mam setkę jak Ty na początku, więc mam nadzieję, że uda mi się kiedyś do 90 dojść...) Planujesz może jakieś zdjęcia porównawcze? Bo zmiany są naprawdę rewelacyjne.

Roksana, ale zmiany 8-O 11 cm w biodrach (zbieram szczękę z podłogi!8-O) Jakie plany teraz? :-) Miłej regeneracji!

piękne zmiany :-) widać, że włożyłaś w to dużo ciężkiej pracy. gratulacje!!! };-)

[...] z miętą, woda warzywa: pomidor, ogórek zielony, papryka, rzodkiewka Zdecydowanie wolę zapisywać co jem. Mam jakąś kontrolę nad tym wszystkim a nawet jeśli są jakieś drobne zmiany to przynajmniej wiem na czym stoję. Poza tym dopisuje mi strasznie wielki apetyt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c549f6245c44649f9624b458d76d88.png Suplementy: magnez [...]

przecież trzymam się cały czas jednego planu, teraz zrobiłem dopiero lekkie zmiany. A co do diety to sam mi zaproponowaleś podbic tłuszcze i zmniejszyc węgle, a do tego podbić aero, nie wiem w takim razie co niby robie źle.

[...] i czasem jakiś łosoś się trafi, chyba będę uskuteczniam brzuszki łososia, jakoś dzięki takim specyfikom lepiej mi się śpi i ogólnie w tym tygodniu czułem się zayebiscie :-) zmiany: dni treningowe -100 kcal węgli dni nietreningowe -50 kcal węgli dni treningowe: 2900 kcal 220/90/300 dni nietreningowe: 2450 kcal 200/90/200 No i foty [...]

[...] dvpa: 102/102/101/100,5cm/100,5/99/99/99/98/97/97 wrażenia: Wagą już zupełnie przestałem się sugerować. Może ogólnie jest zyebana. Trzeba znowu ciąć, nie ma co czekać. zmiany: dni treningowe -200 kcal węgli, + 100kcal fatu dni nietreningowe -200 kcal węgli, + 100kcal fatu dni treningowe: 2700 kcal 220/110/220 dni nietreningowe: 2300 [...]

[...] dvpa: 102/102/101/100,5cm/100,5/99/99/99/98/97/97/96(-1cm) wrażenia: mało kcal, a wszystko stoi w miejscu, dzisiaj 5-6k kcal wejdzie, a od jutro malo węgla. zmiany: dni treningowe -300 kcal węgli, + 200kcal fatu dni nietreningowe -200 kcal węgli, + 100kcal fatu dni treningowe: 2600 kcal 220/130/160 dni nietreningowe: 2200 [...]

[...] czit nie zaszkodzi. Wejdzie dużo owoców, kebaby + kanapki czy coś jeszcze. Po ost. czicie waga tak leciała: ndz:79,4kg(czit) pon:80,8 wt:79,5 śr:79 czw:78,9 pt:78,5 sbt:78,8 ndz:78,5 (dzisiaj) zmiany: dni treningowe 2500 kcal 220/130/120 nietreningowe: 2200 kcal 200/130/0 - czyli środa Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-09-22 11:07:16

1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty +3 serie allachów, waga stanęla w miejscu, ale zobaczę do piątku i wtedy zrobię ew. zmiany

zmiany będą takie: -50g banana po trenie +2,5kg w kompleksach wczoraj przed snem wziałem gabe i nie mogłem zasnąć dwie godziny }:-(

[...] ECA :) A ze z Roninem zeszlem troche na ten temat to inna sprawa bo goscia mozna uznac za pol-profesjonaliste :) Magdalenka - nie twierdze ze zaszly jakies 'nieodwracalne' zmiany ale niedobor neuroprzekaznikow po dlugotrwalym stosowaniu substancji stymulujacych jest bardzo prawdopodony -> moze byc przyczyna pogorszenia nastroju, spadku [...]

[...] tak tragicznie ;] No niby tragicznie nie jest , ale dobze też nie. Dlatego postanowiłem coś zmienić w moim systemie ćwiczeń i z tąd ten temat moze poradz sie jeszcze innego okulisty Ogólnie chcę teraz reularniej odwiedzać okuliste, żeby kontrolować co się dzieje z oczami. Narazie chcę zacząć od zmiany ćwiczeń i zobaczymy co będzie dalej. pzdr

Okej ogarnąłem :) W związku, że dobiega końca drugi tydzień mojej zmiany chciałbym podzielić się z Wami tym, że było warto :) Co prawda startowałem z wagi 102 kg po 4 latach nic nierobienia i dopiero 7 dzień treningowy za mną to już czuje zdecydowanie lepsze samopoczucie. Kobieta stwierdziła, że już widzi zmiany na buzi ale ja tam nic nie widze [...]

[...] C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma OD SIEBIE: Czas leci bardzo szybko i mam podobne obawy jak yosis, że zanim się na dobre zacznie, to się skończy, a efektów nie będzie i wtedy będzie wstyd przed wszystkimi Marta, będą zmiany? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-16 14:13:41