Tauryna jest aminokwasem, występującym naturalnie w organizmie. Znajdziemy ją w niektórych produktach spożywczych, takich jak mięso i ryby, dodawana jest też do większości napojów energetycznych. Ochrona przed starzeniem się mózgu Tauryna może działać ochronnie na prace naszego mózgu. Regularna suplementacja może sprawić, że pewne stany [...]
Gdy rozpoczynamy nowy schemat treningowy, zazwyczaj nie ma problemów z progresją. Rośnie siła mięśniowa i dokładamy obciążenie z treningu na trening, a wraz z postępami zmienia się nasza sylwetka. Przychodzi jednak moment zastoju. Jeśli pojawia się on dość szybko, powinniśmy sprawdzić, czy nie popełniamy jednego z trzech podstawowych błędów... [...]
[...] miało prawidłową wagę. Testosteron podawano 428 mężczyznom, a 395 pozostało nieleczonych. Parametry antropometryczne i metaboliczne mierzono co najmniej dwa razy w roku, a zmiany korygowano o czynniki zakłócające, aby uwzględnić podstawowe różnice między grupami. Wyniki Długoterminowa terapia undekanianem testosteronu u mężczyzn z [...]
Niektórzy „guru YouTube” (np. Thomas Delauer) sugerują, iż niewystarczająca podaż soli w diecie jest przyczyną odkładania się tłuszczu w tułowiu (m.in. tłuszcz podskórny i wisceralny). Jest to kompletna bzdura, bo we współczesnym świecie niezwykle ciężko jest ograniczyć podaż chlorku sodu. Jakie efekty przyniosło zmniejszenie ilości soli w [...]
Glikogen jest „paliwem”, które jest składowane w mięśniach i wątrobie. Mięśniowy podtrzymuje pracę włókien mięśniowych (stanowi energię w każdym rodzaju pracy, a szczególnie w treningu siłowym), glikogen wątrobowy reguluje kluczowy dla przeżycia parametr tj. stężenie cukru we krwi. Zarówno zbyt wysokie, jak i zbyt niskie stężenie glukozy we krwi [...]
[...] na weganizm, robi to z dnia na dzień i od razu wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego ze swojego menu. Zabierz się do tego na spokojnie, dając sobie czas na zmiany. Możesz zacząć od bezmięsnych weekendów czy obiadów lub kolacji. Niektórzy też startują od wegetarianizmu, czyli nadal spożywają na przykład nabiał, stopniowo usuwając [...]
Opisane badanie jest bardzo ciekawe, rzuca światło na kwestię wpływu poszczególnych rodzajów treningu na ryzyko przedwczesnej śmierci. Przekonujące dowody płynące z badań przeprowadzonych w ostatnich kilkunastu latach potwierdzają korzystny wpływ treningu aerobowego (marsze, pływanie, wchodzenie na stepa, jazda na rowerze) na zmniejszenie ryzyka [...]
[...] że pełny makijaż jest świetnym uzupełnieniem wizerunku w sytuacjach codziennych lub wieczornych. Zdajemy sobie sprawę, że są kobiety, które mają dość mocne bariery przed pokazaniem się nawet w lekkim makijażu, zatem jeśli nie są one gotowe na aż tak wielkie zmiany… to mimo wszystko wolimy widywać je na siłowni w makijażu niż wcale. Autorka tekstu
Wykorzystanie produktów typu ZMA ma na celu wsparcie regeneracji sportowców poprzez wpływ na jakość snu. Nie ulega wątpliwości, że sen stanowi kluczową rolę w procesie odbudowy tkanek i gotowości do podejmowania aktywności sportowej, stąd sportowcy chętnie sięgają po suplementy, które przyczynią się do wspomagania organizmu w tym okresie. Po [...]
Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Tak wyglądają wyniki po 4 tygodniach suplementacji oraz treningu: Może to nic ciekawego, bo wiemy, że [...]
[...] Komentarz Klasyczna dieta i trening spowodowały spadek w pasie o ~6.2 cm, dieta i trening na rowerze (spinning 2x w tygodniu) o 8.5 cm. I tak są to względnie niewielkie zmiany, biorąc pod uwagę, iż te osoby naprawdę miały się czego pozbywać (po prostu były tłuste). To pokazuje, iż wyjście z „metabolicznego dołka” może zająć długie lata, mimo [...]
Tarczyca jest bardzo ważnym gruczołem aktywnym hormonalnie, którego zasięg działania obejmuje niemal cały organizm. W niektórych zaburzeniach stanu zdrowia dochodzi do jej niedoczynności, z czym wiążą się uprzykrzające życie konsekwencje zdrowotne. Terapia tego typu chorób kojarzona jest ze stosowaniem syntetycznych leków, jednak niekiedy pewne [...]
[...] Okazuje się, że w obserwowanej grupie 10 000 dorosłych osób w wieku od 17 lat w górę, tylko 2% pozostało na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej po upływie kilku lat od zmiany, 10% całkowicie porzuciło dietę, a aż 88% nigdy całkowicie nie zrezygnowało z mięsa. Dlaczego aż tyle osób rezygnuje z diety? Zacznijmy może od tego, z jakiego powodu [...]
[...] które mają niedobory. Jakie są oznaki niedoboru cynku? Objawy niedoboru cynku obejmują wypadanie włosów, biegunkę, częste infekcje, utratę wagi, powolne gojenie się ran, zmiany skórne oraz osłabiony zmysł smaku i węchu. Osoby z astmą mogą odczuwać pogorszenie objawów, jeśli ich poziom cynku spadnie zbyt nisko. Najlepsze źródła cynku Cynk [...]
[...] mówiąc w skrócie z psychiką. Depresja jednak wpływa także na nasze zdrowie fizyczne. Fizyczne objawy depresji Przyrost lub utrata masy ciała Osoby z depresją mogą odczuwać zmiany apetytu. Wiele osób nie jest w stanie jeść w okresach smutku, a inne wręcz przeciwnie — zajadają problemy. Zarówno niedowaga, jak i nadwaga mogą mieć wiele dalszych [...]
Opisane ćwiczenie jest wariantem pełnozakresowych „brzuszków”, ruch kończy się w momencie, gdy oderwiemy od podłoża górną część grzbietu. W prawidłowym nazewnictwie „brzuszki” to ruch pełnozakresowy (sit-ups), z kolei wszelkiego rodzaju krótkie spięcia to crunches. Warto rozróżniać te ćwiczenia, ponieważ często są mylone. Co warto wiedzieć? [...]
Według Światowej Organizacji Zdrowia niedobór cynku dotyka około jednej trzeciej światowej populacji i jest odpowiedzialny za około 16 procent infekcji dolnych dróg oddechowych, 18 procent malarii i 10 procent chorób, przy których występuje biegunka. Podsumowanie Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym dla naszego zdrowia. Zarówno jego niedobory, [...]
[...] być powiązane z zaburzeniami profilu hormonalnego i glikemii. U starszych osób utrata mięśni postępuje z wiekiem, dlatego często w tym miejscu pojawia się tłuszcz. Podobne zmiany w składzie ciała mogą mieć niekorzystny wpływ na wrażliwość na insulinę i profil lipidowy (ryzyko sercowo-naczyniowe). W rzeczywistości starzenie się powoduje utratę [...]
[...] seniora Naukowcy badali wpływ ćwiczeń fizycznych i podawania zielonej herbaty jako narzędzia służące minimalizacji degeneracji układu nerwowego w AD. U szczurów wywołano zmiany podobne do Choroby Alzheimera, czyli związane z akumulacją β-amyloidu. Zwierzęta przez 8 tygodni trenowały siłowo, otrzymywały wyciąg z zielonej herbaty lub oba [...]
[...] są powiązane, gdyż glukagon działa antagonistycznie do insuliny – nasila glukoneogenezę, glikogenolizę (rozpad glikogenu) i hamuje glikogenezę. Wszystkie inne zmiany były bardziej korzystne w grupie jedzącej 2 posiłki dziennie. Glukoneogeneza to wytwarzanie glukozy np. z aminokwasów, glicerolu czy mleczanów. Podobne działanie, jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
