zmiany w

w niedzielę mam fizjo o 11 i znowu off bo po nim nie dam rady trenować %-) no najwyżej się ustawimy jeszcze kiedy indziej, prawdopodobnie niedługo szykują mi się takie zmiany, że będę non stop w Łodzi , więc i tam cześciej bede robił treningi :)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e181251d76495e878820c2deb3a865.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97aed28cb97e43cdb71f115c0ae35e81.jpg To tylko sugestia. Ewentualne postępy pewnie przyczynią się do zmiany inspiracji na jakąś bardziej mięsistą w dolnych partiach :-D Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-09-26 01:00:29

[...] choć akurat mi plecki też ruszyły trochę. Jak chcesz to popatrz jakie mam modyfikacje w nim - zaproponował mi je mój znajomy trener, który mnie zna już trochę i uważam te zmiany za fajne (np. swing zamiast snatcha). Acha - i robisz jakieś może interwały albo tabatę? To też fajnie potrafi rozruszać metabolizm. Wiem, że crossfitujesz, ale może [...]

[...] I jeszcze miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a33ef853f89486b91a1c7152ec8da03.png Jutro pomierzę się i obcykam, aby zarejestrować dotychczasowe zmiany i tym samym wygląd przed przerwą w treningach. A teraz pytanie do Obli. Skoro dostałam zalecenie trzymania obniżonej ilości białka i tłuszczów w DNT, to czy podczas [...]

[...] łydki,miałem ochotę stanąć,ale dobiegłem do końca,trening bardzo udany ------------------------------------------------------------------ W przyszłym tygodniu wprowadzam zmiany,będzie to wyglądało tak: poniedziałek-cross 60min. wtorek-wolne środa-fartlek 20min. czwartek-wolne piątek-wolne sobota-start Co do diety to będzie ona wyglądała ona [...]

[...] DOCELOWY!!! ----------------------------------------------------------------- Tak to wszystko będzie mniej więcej wyglądało,na pewno będą się na bieżąco pojawiały jakieś zmiany,korekty jednak myślę,że nie będą one duże.Na pewno zmieni się moje podejście do startów,nie będzie aż tyle szaleństw co w tym roku,będą to głównie starty kontrolne na [...]

Helooo Tak jak obiecałem wrzucam plan na najbliższe 10 tygodni,będzie to robienie bazy tlenowej,w zasadzie plan jest bardzo podobny do tego z roku ubiegłego ale są też zmiany: pon. czw. sob. 60min. 1h spokojnie 90min. 70min. 1h spokojnie 100min. 80min. [...]

[...] schudłaś , Ty już nie chudnij więcej bo już wyglądasz jak chudzielec 88-O" Fajne uczucie usłyszeć coś takiego , chociaż nie wiem jak oni do tej pory nie zauważyli takiej zmiany }:-( oczywiście ja się nadal ze sobą źle czuję i koniecznie musi zniknąć przede wszystkim odstający brzuch !!! Do końca cyklu zostało 7 tygodni i 1 dzień ale o ile [...]

Dyscypliny brakuje ;-) systematyka pracy , najważniejsza . Dalej do przodu od 6 tygodnia treningu na programach które wykonujesz , będzie się obserwowało dokładnie sytuacje i wprowadzi kolejne zmiany ewentualnie . Jak masz jakieś sensowne w miarę pytania - pytaj !

[...] bardzo dobrze, udało się dołożyć w końcu ilość powtórzeń na tym nieszczęsnym 165kg, więc za tydzień dokładam !! Pompa solidna, nogi czuję do teraz i tak ma być. Dieta Zaszły zmiany, 50g produktu węglowodanowego do góry. 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 50g banan + 150g jogurt nat. 2 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż [...]

Sobota-18.03.2017- Redukcja Tydzień 7 Dzisiaj najpierw pomiary i fotki. Waga wskazała 81,3kg,pas 75cm. Przemo zadowolony,BF prawie startowy Później śniadanko,porcja C4 i na trening. Pompka na prawdę przyjemna,trening super :-) Poszło jednak wyciskanie hantli i dla mnie to o wiele lepsza opcja. Później cardio+interwał i zakupy z dziewczyną :-) [...]

[...] radę. Nie ma za to żadnych problemów z dietą-brak parcia na słodkie,mega głodu też nie czuję. Rozpiskę ostatniego tygodnia już mam. Jutro jeszcze normalnie a od niedzieli zmiany ale o tym będę pisał na bieżąco, Jutro już zaczynam pić 14L wody/herbaty,dieta bez zmian (nadal 335g WW) Dieta 1.Naleśniki z mąki owsianej+ Schab TRENING 2. Omlet z [...]

Ale taka prawda ze ifbb to juz teraz żaden prestiż a tylko ciągle zmiany i robienie zawodnikom pod górkę;) obecnie oni beda mieć swoje ifbb elite pro wiec muszą tych zawodników pro teraz zabierać;d po rozlamie federacji juz jest tak ze z innych federacji tez można zdobyc karte PRO. Tez mozna startować na zagranicznych zawodach a nie jak rok temu [...]

[...] do pracy z pracy od razu skoczyłem na badania.Zrobiłem badania testa i ft3. Reszta badań za tydzień jak bede mógł je zrobić na czczo. Wieczorem były już wyniki i lekkie zmiany i mam nadzieje że sylwetka zacznie się poprawiać :-) Później szybkie zakupy,szama przed treningowa,kawka i na trening. Dzisiaj akurat trafiło na klatkę+plecy :-P Ale [...]

[...] odpukać jak na razie jest dobrze. Waga niestety spadła do 90kg i stoi w miejscu ale na razie nie zwiększamy kalorii. Ten tydzień treningu lecą z rana ponieważ mam 2 zmiany. Dzisiaj padło na nogi więc humor dopisywał a trening oczywiście super ;-D I był to prawdopodobnie ostatni trening na starym chińskim atlasie bo zdecydowałem że [...]

[...] tydz.5 Dzisiaj trening z rana i jakoś ciężko było mi dzisiaj w niego wejśc, niby ciężar na + ale trening ogólnie średni. Później praca i spać czyli standardowe 2 zmiany %-) Jutro DNT,trzeba ogarnąć sprawy na gminie itp :-) A w środę Pull :-) Dieta 1.Owsianka TRENING 2.Kukurydziane,WPC + Omlet,banan 3. Ryż,Kurczak 4. Ryz,Kurczak [...]

[...] jednak w każdym ćwiczeniu dołożyłem. Średni bo jednak te treningi z rana wchodzą mi strasznie średnio, Na szczęscie teraz zmieniam stanowisko pracy i w grę wchodzą tylko 1 zmiany :-) Sylwetka z dnia na dzień co raz lepiej wygląda a to cieszy :-) Dieta 1.Omlet TRENING 2.Kukurydziane,WPC+Naleśniki 3. Owsiankai 4. Makaron,Kurczak 5.Jajecznica [...]

[...] pracy ogarnąłem parę spraw i szybko na trening. Na siłce pustki bo wakacje %-) Trening całkiem dobry :-) Sylwetka w lustrze powoli zaczyna ładnie wyglądać,teraz powinny być zmiany praktycznie z dnia na dzień :-) Lubie ten okres przed zawodami :-) Dieta 1.Twaróg 2.Makaron,Schab 3.Owsianka TRENING 4. Manna,WPC + Wafle ryzowe 5.Jajecznica z [...]

Niedziela-09.2.2020-Redukcja tydzień 2 Z rana raport do Przemka,waga 91,1kg więc jest dobrze.Lekkie zmiany-ucinamy trochę WW i dodajemy spalacz. Niestety to było by na tyle dobrych wiadomości...Połowe niedzieli spędzilismy w szpitalu i niestety przez kolejne parę dni będę go odwiedział. Niestety chyba nie dane jest mi teraz zostać ojcem,jak [...]

Sroda-26.08.2020-Mini Cut tydz.13 Dzisiaj cały dzien bez energii,trening tez jakoś bez mocy.Powoli zaczynam odczuwać redukcję albo po prostu tak reaguje na 1 zmiany (wczesne wstawanie,lekko się nie wysypiam). Fotki z treningu: /SFD/2020/8/26/33bcd9e0eda047479dd9b076b593ac88.jpg /SFD/2020/8/26/e85d9fe723094e9399cd0eea3d30f6d5.jpg DIETA DT 1. B [...]