zmiany w

Zrobiłam dzisiaj pomiary i bez zmian niestety od zeszłego tygodnia (ale ważne,że nie w górę) wymiary po 5tyg. 19.04-31.05 waga: 65kg/ 64,5kg (-0,5kg) talia: 74cm/ 73cm (-1cm) biodra: 94cm/ 92cm (-2cm) udo (środek): 49cm/ 48cm (-1cm) udo (wyżej): 58cm (-) łydka: 34cm(P) 34,5(L) (-) bic: 30cm (-) Jak widać po tych 5tyg nie mam powodów do radości [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY LEGS DAY Siemka internet wrócił wróciły wpiski. Rano poszedł do trenera i wprowadzano kolejne zmiany. B/T/W/ 300/30/300-40ww 300/40/140-20tł Ciśniemy dalej z redukcją a dzisiaj wypadły dwójkowe nogi. 1. RDL 160x10 120x20 162.5x10 132.5x20 170x8 140x16 2. Uginanie nóg siedząc/stojąc 1x6-10, 1x backoff 3. Uginanie nóg leżąc [...]

[...] siema, jestem po pracy, dzis bylo dosc leniwie bo w weekendy nie ma takiego ruchu, a do tego jeszcze bylo pare osob na overach \-) takze dzis bimbanie tylko 3 samoloty i pol zmiany pracowalem a pól gralem w bilarda/tv/gazeta/fon bateria siadla o 13, a o 7 bylo full takze tego %-) ja tam do pracy jestem pierwszy, ale tak to bedzie na razie [...]

Przejrzałam trochę Twoje treningi i ta objętość nie jest jakaś skrajnie wysoka. Nie wiem do końca jakie masz aktywności dodatkowe poza rurką i czy dalej ta praca jest na zmiany? Jeżeli aktywność jest na przyzwoitym, nie za wysokim poziomie to bym popracowała nad problemem, który sama napisałaś - nieumiejętność wykorzystania czasu wolnego. Śpisz po [...]

[...] znaczące skutki, ale i później, np. czesc nastolatek trafia ze swoim odchudzaniem w takie "okno" i traci okres na zawsze. U dorosłych praktycznie nic nie wiadomo, ale znany jest na przykład fakt, że już po tygodniu diety niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej zmienia się ekspresja genów, czy zmiany są odwracalne? Póki co, danych brak.

[...] szło, no ale się zawzięłam i szło. miała być redukcja, a ile mi w sumie spadło? 10 cm ? tyle to dziewczyny osiągają w ciągu miesiąca.nawet jeżeli chodzi po prostu o zmiany, to tylko pośladki mi się trochę podniosły. teraz w tym cyklu chociaż coś w plecy idzie :). no ale dobra, nie będę świrować i wrócę do korzeni:) Zmieniony przez - [...]

[...] na bieżąco. Nawet warto mieć taką stałą rutynę, czyli na przykład sobota rano robisz sobie pomiary i zdjęcia. Wiesz czy idziesz w dobrą stronę i możesz od razu wprowadzać zmiany na bieżąco. Jeśli się okaże, że bf rośnie Ci za szybko to jesteś w stanie wprowadzać zmiany i reagować. Wiadomo, że na zdjęciach tydzień po tygodniu nie będzie jakichś [...]

[...] T 114g W 425g B 2,8g/1kgmc (z roślinnym) T 1,5g/1kgmc W 5,5g/1kgmc 3581 KCAL (KALORIE Z DIETY) - 2772 (DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) = 809 KCAL + Są to tylko 2 drobne zmiany , nie dodawałem za dużo żeby nie przesadzić. Wcześniej miałem 300kcal mniej i nie mogłem przytyć , zobaczymy teraz czy coś pójdzie. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Pisałem juz ci u nas w dziale że ten trener jest do zmiany,metabolizm leży.A skoro trener twierdzi że oxa spala tłuszcz to nie słuchaj go lepiej jesli chodzi o zagadnienia zwiazane z lekami bo ci krzywdę zrobi.Jeśli chodzi o zakup oxy to zgodzę się z koleżanka wyżej zakup oxy ori jest mało prawdopodobny w pl.Jak trafisz zamiast niej samo wino to [...]

[...] Lejja ja biegałam kilka lat a jak się przesiadłam na rower to mi łydki i uda zrobiły się dużo ładniej wyrzeźbione!!!Może dlatego, że czasem organizm potrzebuje bodźca/zmiany żeby coś się ruszyło! Dlatego słuchaj Obli i zwiększaj obciążenia urozmaicaj treningi i według mnie tak jak Obli napisała nie ma sensu pracować tylko nad udami bo [...]

[...] soczewica, mintaj,jajko, szpinak, lniany B130,54 W148,09 T84,40 kcal1876,81 Kontrolowania BTW w misce i wegli na poziomie 150 dzien 10, samopoczucie niezle, jelita grają, zmiany wagi nieznane, bo sie nie wazylam od ostatniego podumowania, a napewno poszlo w gore po owocach w ilosciach hutrowych w spodnie wchodze z luzem w udach, a to moj [...]

[...] + 2 jajka i oliwa. Szkoda ze dziennik dietetyczny nie działa DNT ------------------------------------------------------------------------------- Tutaj tez zaszły pewne zmiany. Dzień zaczęłam od soku m-s-k z jednym jajkiem i oliwą, potem owies + drugie jajko. Oliwę wywaliłam z potreningowego. Trening: Link do poprzedniego [...]

[...] z ciężarami w ćwiczeniach, które osiowo obciążają kręgosłup-np. przysiad.Z drugiej strony nie ma co demonizować sprawy, gdyż skolioze posiada ponad połowa populacji, jednakże wiesz, że trener-nawet ten online-musi być przezorny. W tym tygodniu poobserwujemy sobie jak trenujecie i jak się odżywiacie, a później ewentualnie przyjdzie czas na zmiany.

[...] I ryż tez brązowy ew basmanti Posiłek 5 białko ok ale jakie białko? odzywka? a jak tak to jaką masz tą odżywkę? Co do uczucia pełności Organizm musi się przyzwyczaić do zmiany twoich nawyków żywieniowych. Możliwe że ma na to wpływ duża ilość błonnika, lub jakiś produkt na ciebei tak działa z doświadczenia polecam ci kminek (do każdej [...]

A w lustrze zmiany są?

jest wielka przyjemnoscia nauczyc sie wplywania na swoj organizm i patrzec na zmiany jakie nastepuja Mam takie marzenie... ech... dużo się jeszcze musze nauczyć Body w wolnej chwili 'skrobnij' co dalej...

Jakoś nie umiem się rozpisywać, ale dziękuje wszystkim. Miło że te zmiany widać :-) 05.08.2013r. A to Ci dzisiaj niespodzianka, jak ładnie mi temat pokolorowało. Jestem totalnie zaskoczona 88-O Dzięki. :-) Nalatałam się dziś po mieście. Tak mi się spać chce. Doszła złota taśma. Mocna. %-) Trzeba będzie jakoś ją wykorzystać. ;-) W pracy [...]

Szczerze, patrząc na moje fotki z pierwszej strony też się takiej zmiany nie spodziewałem nigdy :-) Dobrze, że udało mi się trafić na życzliwe osoby :-) Myślałem, że grubas to już mój stan 4life :-D A tu się tak udało w ten sport wkręcić, że już sobie bez niego życia nie wyobrażam. Z aparatem teraz jest to samo, niech mi go ktoś tylko spróbuje [...]

U mnie się słabo nagłe zmiany pogody sprawdzają - wtedy muchy w nosie jak stąd do stolicy. Też dziś plecy trzaskałam Damiano !

[...] myślisz, ze jedząc po 18 od razu się tyje... Tyle,ze ten Twój ostatni posiłek przed snem niech nie zawiera węglowodanów. I ogólnie na tym poziomie wiedzy,a zarazem z chęcią zmiany nawyków, polecam 10 wskazówek żywieniowych,które znajdziesz w postach podwieszonych. Jeśli będziesz się ich trzymać + dorzucisz ruch to niczego więcej nie potrzebujesz [...]