zmiany w

[...] lata Waga: 84 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: raczej ekto Cel: redukcja Aktywność: 3x trening siłowy z obciązeniem własnego ciała, 2x aeroby po 40 min, praca najczęsciej siedząca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a63502e32e94ceabfdbcfcce188c0f3.png Pracuję na zmiany więc godziny posiłków bywają różne. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-01-07 17:21:33

[...] trening walki wręcz, jednakże nie jestem jeszcze zdecydowany co do sztuki. Nie chodzi mi o turnieje, poprostu chce sie zapisać co by sie powalić troche po mordzie Który styl wybrać? No i którą szkołe w warszawie polecacie? Pracuje na 3 zmiany i ucze sie także preferowałbym taką w której można sie dogadać z trenerem co do godzin treningów. Pozdr

Siemanko.Mam pytanie odnośnie zmiany na miesiąc,może dwa stylu treningu. Mianowicie od 2 lat ćwiczę na siłowni,ostatnio myślałem aby na wakacje zacząć ćwiczyć kalistenike tak o dla urozmaicenia treningu.Moje pytanie jest takie czy jeśli odstawie siłownię całkowicie na ten miesiąc lub dwa,trenując wtedy na 100 % kalistenike i trzymając dobra miskę [...]

pn. Brzuch Biceps Przedramię wt. Plecy Triceps śr. ----------- czw.Nogi Barki pt. Klata Triceps so. Biceps Przedramię nd. ----------- co do zmiany ?

[...] diety i jadłem suplementy ale teraz żałuje bo stylem sie do 108 kg przy wzroście 185 cm a chce ważyć około 100 kg robię Cardio po każdym siłowym treningu 35 min ale nie widzę rezultatów w pasie mam 110 w kłamcie 125 a w bicepsie 44 pracuje na nocne zmiany tylko i jem piec małych posiłków a waga stoi co mam robić jak ćwiczyć prosE o pomoc

kupilem wlasnie creatine i mam problem z dawkowanie bo mam prace na 3 zmiany i trenuje wlasnie w czasie pracy wiec jak brac kiedy czas treningowy jest nieregularny i codzienny a na opakowaniu pisza zeby nie przekraczac 4 tabsow dziennie a sprzedawca znowu mowi zeby brac w dzien treningowy 2 x po 4 a w nietreningowy 1 x 4 pigolki wiec mozecie mi [...]

Witam, szukam przedtreningówki, która wyrywa z butów, ale działa max do 2h. Pracuję na 3 zmiany i kiedy mam nocki czuje się jak zombie, dlatego szukam takiej przedtreningówki, żeby po 1-2h po treningu normalnie zasnąć i się wyspać. Problem w tym, że to co do tej pory trafiam albo działa słabo (np Thermo pump), albo nie daje zasnąć przez 6-8h (np. [...]

[...] zrobie na nfz/ tanio duzą lipomastie plus trochę gruczolu?? Tak żeby nie zostało duzo skóry i aby mozna bylo usunąć duzo tłuszczu zeby to jakoś wyglądalo potem? Zostalo komus z was skora rok-dwa po zabiegu takiego sporego shitu? Schudlem ponad 12kg do 79/175 i wiecej się nie da a zmiany żadnej, chirurg stwierdził lipo plus trochę gruczolu.

Cześć. Chciałbym żebyście doradzili w razie potrzeby jakie zmiany zastosować Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1772.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3057.27 Węglowodany 55% 1681.5kcal = 420.38gram Białko 15%% 458.59kcal = 114.65gram Tluszcz 30% 917.18kcal = 101.91gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3f7963f108a4ae2a683eaac8bd03c82.png

Niedawno ułożyłem sobie diete, a już mi się nudzi… nie naleze do tych co mogą jesc codziennie to samo, musze mieć jakies zmiany. Co polecacie przed treningiem i po zamiast kaszy ryzu i cyca ? Może być np. spaghetti ? Jak wy sobie przyrzadzacie makaron ? Kumpel mi kiedys mowil cos o jajkach z makaronem :> ale nie zrozumialem go dobrze ^_^

Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% [...]

Witam do sprzedania mam GOlfa z 1990 . Sporotwa kiewronica , galka zmiany biegow , fotele obite skaja (czerwona), CAR AUDIO ( z doplata 2500zl) fabrycznie poszerzane nadkola , brewka ,czerwony STAN BDB , ma jeden mankament-nie zauwazylem wysokiego kraweznika i uderzylem tylnim kolem i jest troche skrecone prawdopodobnie wahacz poszedl.Zdjecia [...]

[...] tego treningu 3 razy w tygodniu ( niedziela , wtorek, czwartek) dane: wiek 27 lat , wzrost 166, waga 56 cel treningu: redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie sylwetki. sprzet: sztanga do 50 kg, hantle 2x 10 z mozliwoscia zmiany, laweczka, drazek. prosze was o pomoc i propozycje treningu ( duzo szukalem , ale malo znalazlem) pozdrawiam

Proszę Was o weryfikację aktualnych moderatorów i boldów (kto ma dostać/komu zdjąć). Szczególnie ważna jest dla mnie opinia moderatorów. Tym razem zmiany zostaną wprowadzone bez poślizgów...

witam,mam 14 lat i jestem piłkarzem i ćwicze ok. pól roku w domu różne rzeczy np. A6W i niedawno zauważyłem dziwne zmiany na moim brzuchu.mianowicie gdy napinam mięśnie brzucha lub gdy leże,najwyższy z mięśni jakoś tak dziwnie wystaje i w miare treningów coraz bardziej się powiększa,czy to coś złego czy zaczynają się ładnie wyrzeźbiać jeden po [...]

Witam Na pupie mojego 10 mies dziecka pojawiły się takie zmiany. Zdj. Smarowalam przez tydzień Toementiol Clotrimazol Daktarin na zmianę. Teraz już nie luszczy się Ale dalej są ślady. Skóra jest gładka. Proszę o poradę. Czy mam idąc się do specjalisty czy dalej smarować /SFD/2018/11/29/6e63b34702e0423c858b4812279eebaa.jpg [...]

[...] jest ktos chetny kto chce wrocic na swieta do rodziny, a jeszcze nie ma biletu. Bilet jest z Dublina do Poznania na 13 grudnia 2008r. I powrotny z Rzeszowa do Dublina na 11 stycznia 2009r. Cena do negocjacji + koszty zmiany nazwiska. Chetnych prosze o kontakt meilowy([email protected]), telefoniczny(+48661277655) lub gg: 2228889 Pozdrawiam . Łukasz

[...] czasu, fakt faktem przytyłem jakieś 5 kilogramów ale od tygodnia nie widzę zmian w wadze. Nie wiem czy mam sobie zrobić przerwę w diecie czy wprowadzić do niej jakieś zmiany i tu do was pytanie co preferujecie?? Wrzucam dotychczasową dietę jeśli to w czymś pomoże. Z góry dzięki [...]

http://www.sfd.pl/forkat.txt "Aktualizacja: 5 marzec 2004" ... zmiany idą pełną parą :) MaTEO odpowiesz kiedys ?

[...] az tyle bo chce tez sie przylozyc do tylu barkow ) -Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6 -Unoszenie hantli na boki ( pochylony do przodu) 2x10-12 -Arnoldki 3x12/10/8 -Unoszenie sztangi do brody lezac na ławce płaskiej (na brzuchu / tył barkow ) 3x10-12 Moze byc czy cos do zmiany , bardzo prosze jesli cos nie tak o nalozenie poprawek.