zmiany w

[...] będzie poniżej 100;) Znając mnie osiągnąłem moment w redukcji, gdzie każde 0.5kg robi duża różnicę. Zawsze mam tak, że leci szybko, mało zmian, później staje i zaczynają się zmiany. Nawet ostatnio znalazłem dziennik sprzed 3 lat, gdzie była grana dłuższa redukcja, to w 8tyg ostatnie zeszło może 2kg, a w lustrze przepaść. Lecimy dalej, za 2tyg [...]

[...] ćwiczeniach bym ich nie ruszał, chyba, że w trakcie redukcji odezwą się stawy, jakieś przeciążenia itp - wtedy jest to zasadne. Co do treningu: wklejam jak był i na zielono zmiany powtórzeń, w większości dodałam po prostu o 2 więcej (nie wiem, czy takie zmiany wystarczą i są ok?). Chociaż jakoś mi głupio przerabiać dopracowany trening, mam [...]

[...] widzę. Chociaż... może coś w tym, co napisałaś, rzeczywiście jest... kebula: Racja, racja. Tylko myślę sobie, że do tego dojrzeję, jak jednak będę widzieć jakieś pozytywne zmiany. Ale może to powinno być odwrotnie... tylko jako że gwarancji na te zmiany nie mam, to ciężko zacząć. O matko, pewnie znowu brzmię jak histeryczka... ale grunt to [...]

[...] równie szybko wrócił. Obecnie mimo tego, że staram się utrzymywać dietę bez T to okres jest regularnie ;) Oczywiście orhanizm każdej z nas może zareagować inaczej na takie zmiany. 2. Warzyw nigdy nie liczyłam, starałam się jeść : pomidory, ogórki, paprykę, sałaty różnego rodzaju, cukinię, bakłażana, kalarepę. Jak ktoś planuje jeść fasolę czy [...]

[...] (czyt. pół) czekoladki,a to lodzik a to kawałek pizzy itd itp. Wiadomo na początku wszystko ładnie, pięknie ALE 'czym dalej w las tym więcej drzew'. Stąd też czas na drobne zmiany - przez cały tydzień miska będzie trzymana perfekcyjnie, natomiast jeden dzień weekendowy będzie dniem luźnym/ reset dla ciała i umysłu. Tak więc dziś wpadło: 1. [...]

[...] poszalałam ze słodyczami ALE mimo to nie prześladują mnie jeszcze myśli pod tytułem ' ależ bym zjadła coś słodkiego' }:-( W planie były dziś plecy ale ze względu na pewne zmiany, które planuję niebawem wprowadzić będę musiała dziś zrobić coś innego ;) Adaśko - Jak dobrze przeczytać z rana Twoją wypowiedź, zarażasz pozytywnym nastrojem ;) Co do [...]

[...] w smaku nieodczuwalna) oraz sałatkę z makrelą. Rozmawiałam dziś z trenejro ponieważ na konsultacji pominęliśmy kwestię cardio. Chciałam się dowiedzieć czy są potrzebne zmiany również pod tym względem. Usłyszałam, że mogę nawet ograniczyć je do 2 sesji z tygodniu po 30 minut aczkolwiek chyba jednak pozostanę przy 3 sesjach - z wiadomych [...]

[...] WARZYWA. Pan Jerzy powiedział, że mógłby u nas zamieszkać także CHYBA mus smakowało /-)_ Jak widać z porównania wymiarów coś tam chudnę ;-] Niebawem wprowadzimy kolejne zmiany (muszę tylko znaleźć chwilę by pojechać do Zabrza). Na razie lecę jeszcze poprzednim planem. http://dorisk.gbzl.pl/foty/594B.JPG 8-)8-)8-) MISKA: BTW 100/40/ 160 1. [...]

[...] wykonany wg założeń także zadowolenie z samej siebie jest /-) Szczerze mówiąc trochę się obawiałam tego, że albo nie podołam temu planowi albooooo źle zareaguję na takie zmiany przez np nieco inną formę aerobów itd itp. Aczkolwiek na chwilę obecną jest OK. Waga nie leci w dół a wizualnie widzę i przede wszystkim czuję, że ciało się zmienia. [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_198.jpg PSEUDO TRENING 4. 95 g ser twarogowy chudy, 25 g whey classic 100% UNS, 30 g wafle kukurydziane extra cienkie, 2 g kakao Zastanawiam się od czego ten brak motywacji/ weny do trening siłowego. Chyba jakieś zmiany by się przydały. Dziś wolne, zabieram się za sprzątanie chaty. Miłego dnia WSZYSTKIM ! ;-)

[...] już wyżej wspomniałam a o pozostałej części nie będę się tutaj pozpisywać. Co do zmian treningowych to niebawem lecę na upragnione, długo wyczekiwane wakacje. Po nich jakieś zmiany trzeba będzie ustalić i wprowadzić z pewnością. Na chwile obecną nie wiem jaką ilością wolnego czasu będę dysponować także niczego nie planuję na wyrost. Ty masz teraz [...]

[...] na redukcji obwodówki. W innych schematach jestem totalnie zielona. W najbliższym czasie zależy mi po prostu na podtrzymaniu tego co jest. Ze względu na brak mocy i bardzo średnie możliwości czasowe nie nastawiam się na jakieś radykalne zmiany. Ktoś coś, jakieś konkretne podpowiedzi?:-PP Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-10 14:05:27

KAMIL - Tylko z tymi egzotycznymi krajami to radziłabym się wcześniej porządnie zastanowić nad wyborem. Zmiany klimatu to jedno a przebywanie ciągłe w pomieszczeniach klimatyzowanych to jeszcze inna kwestia. Najpierw hotelowy pokój (ja bez klimy bym tam nocy nie przespała) a następnie lot powrotny 3h (wiało jak nie wiem) + powrót autem (też klima [...]

[...] - garda, polgarda z dolu. Umiejetne skrocenie dystansu zmniejsza sile ciosow lub wogole je neutralizuje, uniemozliwia lub utrudnia konczenia i wreszcie otwiera droge do zmiany pozycji na lepsza. 3. Zmiania pozycji na lepsza - czyli wszelkie przewiniecia i ucieczki z gardy, polgrady z dolu i z dosiadu z dolu. Zmiania pozycji moze tez byc [...]

Mk677 przed snem, GW 501516 rano po przebudzeniu. Senność w ciągu dnia, zmęczenie, nic się nie chce robić. Ma ktoś tak też? :P do posiłków zacząłem dodawać berberyne, ale w sumie nie widzę jakieś większej zmiany...

[...] Dokładnie, nastąpiła spora przemiana u mnie. Na forum zaglądałem już od dobrych 3ch lat, ale czynnie uczestniczę od jakiegoś roku i to właśnie w tym okresie największe zmiany poczyniłem :-) MajkelTSW Na filmie asekuruje mnie mój przyjaciel z kierunku ze studiów, również ćwiczy na tej siłowni, ale nie działa na forum. Dzisiaj akurat z nim [...]

[...] zmieniła na plus-pisze jeszcze raz-to nie jest zwykłe odchudzanie,utrata wagi-gdzie sylwetka robi sie tylko mniejsza,bez poprawy tak naprawdę wygladu sportowego... Bez zmiany podejścia nie sa wstanie pomóc zadne konsultacje-nawet płatne.... Został jeszcze miesiąc-może spróbuj zrobić to teraz lepiej:wpisz swoj trening,wpisz diete(warto [...]

[...] 10, 20 i 30 m, które po szybkim starcie wymagają pełnego wkładu siły przez stopniowanie tempa podczas wolnych biegów, przez biegi na łagodnie opadających zboczach, przez zmiany kierunku oraz przez sztafety sprinterskie jak również starty w krótkich biegach indywidualnych l zespołowych. Musimy pamiętać o odpowiednim wypoczynku jeżeli odcinki [...]

[...] wywołało, że większość osób przy dużej podaży węgli chodzi głodna. Ja jak tych węgli miałem około 400g na masie, to mi się ani razu nie zdarzyło być głodnym. Konieczność zmiany planów treningowych co 6 tygodni też była dla mnie zaskoczeniem. Przecież w projekcie jak mnie prowadziłeś jechałem bite dwa miechy (a później i dłużej) na tym samym [...]

[...] troche krytyki ale to nie zadnej hejt, pamietaj :-)! Zmiany jako takiej dużej nie widać, po tym okresie szczerze mowiac, spodziewałem się podobnie jak Przemek wiele większej zmiany. Imo fatu jest jeszcze sporo, jak teraz masz 81cm i tak się to prezentuje to chyba zeby naprawde to solidnie wyglądało musiałbyś miec kolo 75cm. Nogi nabierają fajnego [...]