zmiany w

jak czekolada nie smakuje to zmiany ida w dobrym kierunku :D mi gorzka niestety niezmniennie smakuje :)

Czuje zakwasy x 2 ból jakby na granicy kontuzji. I to nie od zmiany treningu czy, napalenia się na ciężary. Treningi w tym tygodniu były takie same jak na off. Więc to wina środka. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-03-27 19:41:38

[...] dobrze a ktoś nie i tu nie ma co rozpatrywać że pewnie ten ktoś nie robi 'hardkorowego' treningu Tym bardziej jeśli x czasu stosowałeś jakąś metodę i nie idzie - to pora na zmiany. To czy masz posiłek czy nie - zależy już od Ciebie. Niby lepiej jest podczas redukcji tkanki tłuszczowej a tak nie jest!] Nigdzie nie jest udowodnione że dla każdego [...]

Tak tak był nie do zniesienia zmiany ropne itd. Ale takie wiekrze zmiany to mi zamrażali ciekłym tlenem i bardzo to pomaga BARDZO tak przepisali mi ten lek żeby nie wyskakiwały nowe syfki a tamte dusili i zamrażali i złuszczali naskórek i bardzo pomogło Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-09-10 15:38:48

No ale w ciagu tygodnia glodowka :D DT 300/25/270 DNT 300/60/80 Cardio juz tez nie malo wiec ssie dobrze :D ale efekty sa wiec okej, najgorzej jak dajesz z siebie 100% a tu w miejscu wszystko, ja tak zawsze mam na poczatku redu przez pierwsze 1-5 tyg nic sie praktycznie nie zmienia, dopiero po 6 zaskakuje i zmiany sa duze co kilka dni

[...] która nie potrafi odnaleźć się w otaczającej rzeczywistości. A jest to warunek, aby osiągnąć wymarzone cele. Postawa polegająca na zauważeniu problemu, nazwaniu go i próbie zmiany jest możliwa do wykonania w obrębie osób, które chcą tych zmian dokonać. Co w przypadku kiedy inni tego nie chcą? Zostajesz odstawiony na boczny tor, a twoje działania [...]

[...] przez siebie wartości. Bez tego ani rusz. Zwłaszcza jak się nie ceni żadnych wartości poza nominałem. Postawa polegająca na zauważeniu problemu, nazwaniu go i próbie zmiany jest możliwa do wykonania w obrębie osób, które chcą tych zmian dokonać. Co w przypadku kiedy inni tego nie chcą? Zostajesz odstawiony na boczny tor, a twoje działania [...]

[...] dlatego się zdecydowałam, wiem, że będzie ciężko, ale zdaję też sobie sprawę, że w zamian za ciężką pracę będzie wymierny efekt w poprawieniu figury. Nie mam pojęcia, jakie zmiany przyniosą te 3 miesiące, ale tak jak słusznie Oveja zauważyła, jestem na podobnym poziomie, na jakim skończyłam poprzedni konkurs. Niestety albo i stety, niewiele się [...]

w zwiazku ze zblizaja sie wakacje, postanowilem zmienic diete... bilans ciagle na plus, choc w ciagu wakacji poprzez aktywnosc napewno sie zrowna i bedzie bliski zeru. zmiany wprowadzam wlasnie dlatego zeby w wakacje,mimo tego ze bedzie coraz mniej czasu na jedzenie, byc ciagle na plusie lub ewentualnie na zerze. zaloszenia sa nastepujace: 25% [...]

[...] co się dziwić skoro glikogen stoi wysoko przez wysokie węgle, a woda się trzyma i przez węgle i przez monohydrat. Jeszcze 2 tyg redukcji i masa. Jeśli przez następne 2 tyg zmiany będą na poziomie obecnych, mimo ze tydzien temu ledwo 2x aeroby zrobiłem to będę wiedział, że redukcja High carb może się sprawdzić i nie będę musiał się katować LC na [...]

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-25 09:02:17

[...] się robi, u Ciebie odstępstwa są norma, a normalne dni czystej miski według założeń są... czitami hehe. Wes się w garść, musisz zmienić nawyki bo poprzednie zrobiły z Ciebie świnie, jak chcesz bez zmiany myślenia zmienić sylwetkę? Liposukcja co wakacje? twardym trza być nie mientkim. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-02-29 15:28:19

No to małe zmiany Mniejsza ilość powtórzeń, czyli większe ciężary Dzień 1 1. przysiad 4x 6-8 (90sek) 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x 8-10 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x 8-10 (60sek) 3. wejście na podwyższenie 3x 15/na nogę (60sek) 4. wypady z przeskokiem 3x 15/ na nogę bez obciążenia (30sek) 5. Suwnica nogi wysoko i [...]

[...] BIODER W OPARCIU O ŁAWKĘ 40 kg 4. SUWNICA 60 kg 4B. ŁYDKI NA SUWNICY 60 kg Trening dobry, bo dziś rano obudziłam się zassana na brzuchu %-) Niestety po wczoraj czas na zmiany. Muszę na jakiś czas zrezygnować z ććwiczeń ze sztangą i zacząć robić ćwiczenia izometryczne (przysiady na jednej nodze, wykroki, wypychanie jedną nogą) i wszystkie [...]

[...] 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 10ml lnianego Komentarz dnia: Spoko trening, pompa dosc dobra ale wprowadzilem małe zmiany, zamiast sztangi na poziomej poleciały hantle, a zamiast hantli na skosie ujemnym poleciala sztangą i tak zostanie póki co :-))

[...] witaminy Omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwa, orzechy + 2x magnez, o3 3100 kcal Wchodzę na nowy plan i podział parti zmieniam, bo tym już 2,5 miesiąca jade, czuje, że potrzebuje zmiany. Wtorek - Klatka, tricepsy, przedramiona, brzuch Czwartek - Czworogłowe, łydki, kaptury Piątek/Sobota - Barki, bicepsy, przedramiona Niedziela - Plecy, dwugłowe, [...]

Czekam na dalszy rozwój w przyszłym tygodniu zamawiam dla siebie i zaczynam z wami. Będę opisywał również swoje zauważone zmiany.

Na początek: jestem bardzo mile zaskoczony ilością odpowiedzi. ZMIANY: AKTYWNOSC : pon- FBW wt- crossfit sr- wolne/aeroby czw- obwodowy na siłowni pt- FBW sob- kompleksy metaboliczne nd- wolne/aeroby - czesto wyjezdzam na poligon- aktywnie uprawiam ASG (Air Soft Gun) 1. *Camel007 - moje zapotrzebowanie to 3396.2174kcal obliczyłem wg zaleceń na [...]

Zmiany po 2 miesiącach (przyznam się, że wczoraj na noc sporo zjadłem więc dzisiaj postaram się zrobić bardziej oddające efekty zdjęcia i w prawie tej samej pozycji): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9eb6c63a6e4440aa7a00d6b22587b91.jpg Wczoraj zakończyłem do końca miesiąca Crossfit ostatnim WOD'em. Wrzucam zamiast tego siłownię (muszę popracować nad [...]

[...] za radą Rudej 120/60130 i tak jest do dzisiaj. Według mnie (choć może się mylę) jestem gruszką to przynajmniej góra ciała powinna się zmieniać, a ja mam dalej oponkę na brzuchu, oraz jest wzdęty, według mnie zmiany są kosmetyczne. Zaczyna mnie to trochę zniechęcać}:-(((. Proszę o poradę co dalej robić co zmienić aby zaczęło się coś dziać.