zmiany w

widzę że bardzo źle się do tego zabrałem, jeżeli wrócę do 2390 kcal ale te 500 kcal podbiję tłuszczami będzie ok ? Poniżej zmiany /SFD/2017/3/15/b52e48d539f246f2a248a5a410ac6197.jpg Zmieniony przez - Kratos1207 w dniu 2017-03-15 11:08:52

MASZ SOG ZA GITARE MUZYKE I WŁOSY A TYM d****EM SIĘ NIE PRZEJMOJ ON MO ZMIANY Ch** W DUPE,NÓŻ W PLECY BYLE BY BYŁA ŁADNA POGODA

[...] napisałes. Progresja 12-10-8-8 jest dobra ale uzywaj jej tylko w cwiczeniach złozonych np wyciskania przysiady itp. Zaś w cwiczeniach izolowanych zastosuj stały ciezar bez zmiany powtórzen. Ilosc serii na daną grupe miesniową stosuj jak w atlasie cwiczen napisane. Nie napisałes czy masz diete. Bez niej nic nie zdziałasz. To chyba na tyle. [...]

Witam, Zacząłem właśnie pierwsza prace po szkole i mam problem pracuje na trzy zmiany po 12h i nie wiem jak mam teraz zjeść jakiś posiłek oraz jak dawkować suplementy typu gainer białko i planuje wejść na cykl na kreatynie tylko nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć w jakich porach co brać. Jak się uczyło to było ok a teraz nie wiem jak to [...]

do zmiany jest wszystko w dziale alternatwyna droga masz posty uloz sobie plan wedle tamtych zasad. Twoj plan jest przeladowan.

[...] może za długie przerwy między zastrzykami?W przyszłym tygodniu mam badania - wykonam je 4 dni po iniekcji(testosteron, estriadiol, prolaktyna)oraz wizytę u endo. Na ostatniej wizycie braliśmy pod uwagę zmiany dawkowania na 80 lub 100 mg co 5 dni, ale najpierw muszę wykonać ponownie badania. Zmieniony przez - Test26538 w dniu 2022-02-17 10:50:22

też parcuje na 2 zmiany ludzie pracują w systemie 3 zmianowym i radzą sobie a pojemników na jedzenie nie masz?

pewnie że mam ale wtedy drastycznie mi się zmienia czas spożywania danych porcji (wkońcu trzeba dostosować jakoś jedzenie do czasu w którym trenujesz a przez te zmiany jakoś cięzko się dostosować) skoro nie widzisz problemu zachęcam do pomocy ;P

[...] sie z tego śmieją ale ja byłem zadowolony i bralem 8 mega capsów dziennie, siła w góre dość ostro skoczyła, po mono vitalmaxa progres siły praktycznie zerowy - celowo podaję zmiany siłowe bo tak najłatwiej określić i porownać działanie kretki, nie wiem może w zły okres się wstrzeliłem z tym cyklem, akurat miałem miec zastój i kreta nie dała rady. [...]

[...] przejscie na tradycyjna diete z wieksza iloscia wegli? na ckd opcialem troche kalorie i teraz jak ma wygladac powrot do bilansu zero? czy dodawac stopniowo wegle, bez zmiany ilosci tluszczu az do bilansu zero a pozniej przesunac granice miedzy weglami a tluszczem? tak mi sie wydaje ale w jakim to ma byc odcinku czasu? tydzien, dwa, [...]

A w jaki sposób w ogóle kontrolujesz postępy na redukcji - tylko przy pomocy wagi czy mierzysz obwody lub zmiany grubości fałdów tłuszczu? Możliwe, że ten 1g wystarczy, by zejść do dobrego poziomu BF, ale przy schodzeniu do NISKIEGO bf, to może nie wystarczyć i może się zdarzyć, że w pewnym momencie, gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, [...]

[...] Po cyklu mialem tylko strasznie obniżoną odporność org na infekcje ale zainwestowalem w witaminy i ustrzegłem sie przed przeziebieniem. Najwiekrzy skutek uboczny odczuty przezemnie to zmiany psychiczne po zakonczeniu cyklu ogólnie przez miesiac czasu wszystko mnie tak w****iało ze komedia. Pozdrawiam ;) Za miesiac zaczynam koleny cykl.

Ok rozumiem, zrobię badania po świętach a teraz pytanie z zupełnie ie innej beczki co najlepiej i najmocniej nabija daje siłę i mase? Próbowaliście mety na raz z mk677 A może lepiej 2tyg meta 2tyg antek, Jak tak to w jakiej ilosci i jaka profilaktyka, czy moze coś innego polecacie co porobiło najmocniejsze zmiany?

[...] problem z cerą - jak jem węgle poniżej 2,5g/mc to cera jest idealna, a jak teraz jem 7,5g/mc to hmm. Daleko jej do idealności ale coś za coś :D (węgle = wyrzut insuliny = zmiany trądzikowe) Nie myj szarym mydłem bo wysuszysz skórę i będzie jeszcze gorzej - z początku będzie efekt a potem będzie jeszcze gorzej. Myj tylko i wyłącznie żelami [...]

eee, bierz wpc w porcji 30g jak piszą, tymbardziej że jesteś początkujący to może organizm tak odrazu nie przyjmować tego jak byś chciał, myślę że jak łyżka stołowa ma ok. 15g, to 2 łyżki Ci wystarczą ;) i nie za często max 2x w ciągu dnia. A jak dalej będzie to samo, to odstaw i zobacz czy nastapią zmiany, to najlepszy sposób

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]

[...] dopiero po takim czasie praktycznie w pelni organizm przechodzi na spalanie tluszczy;) ..no i czestotliwosc czyli najlepiej co 2 dzien zeby podczymas korzystne potreningowe zmiany zachodzace w organizmie:) -jezeli kondycje chcesz zrobic to podobnie musisz zachowac ten schemat, ale z uwzglednieniem wyzszego HR - czyli wysilek wiekszy. Najlepiej [...]

[...] ogórek zielony 50g Orzechy włoskie 20g Po wyjściu z siłowni banan Posiłek po treningu: Torebka ryżu parboiled Pierś z kurczaka Posiłek wieczorny 20-21 2 Kromki chleba pełnoziarnistego 50g twarogu chudego Jabłko Bezpośrednio przed snem: 100g twarogu chudego. Liczę sie z tym że mogą być spore braki więc proszę o porady i ewentualne zmiany, dzieki

[...] Polecam dietę i aeroby :-D W sumie to nie tylko klatę i brzuch, bo przy tym jeszcze biceps, łydki. Jaką dietę polecasz? Problem mam w tym, ze pracuje na różne zmiany, dniówki i nocki, dlatego też nie wiem jak jeść. Szczególnie jak jestem w pracy na nocce. Może najlepiej udać się do dietetyka ? Bo z tego co wiem, to w internecie [...]

Jadłem normalnie, liczył się sam efekt zmiany wagi. Sęk w tym że mimo iż wszystko zeszło, to jedyne miejsce pozostało tylko że już w mniejszej wielkości.