[...] w tym tygodniu będę musiał zrobić sobie badanie krwi i moczu aby otrzymać świadectwo zdrowia. W związku z tym mam pytanie - czy branie kreatyny powoduje jakieś negatywne zmiany krwi i moczu? Takie które mogłyby mi zaszkodzić przy tych badaniach? Wiem, że nadmiar kreatyny jest wydalany w moczu ale czy to jest coś co mogłoby zaniepokoić [...]
[...] treningu cyklicznym Michaila. Do mnie kieruje panow majacych ochote na totalne "pro" podejscie do danej partii, trening wedlug Girondy lub z powaznymi dysproporcjami. Z wyprzedzeniem prosze byscie mieli przygotowane juz wlasne dobre plany sprawdzone tutaj, w ktore wpleciemy zmiany. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-16 20:48:51
[...] , duza zawarotsc bialka) + 100g twarogu chudego 22:00 2-3 jajka + kromka chleba wasa z pomidorem Czasami pora treningu zmienia sie z 9 na ok 15-16 poniewaz pracuje na 3 zmiany wiec to nieuniknione . Prosil bym o ewentualne poprawki :D poniewaz jest 1 problem nie jem ryb i miesa innego niz drob poniewaz nie lubie :) i mi nie smakuje. Dziekuje [...]
[...] mięśnie mi się nie przemęczały, który głównie będzie składał się z: -rozciąganie mięśni przed i po treningu oraz rozgrzewce, -skakanki, -biegu ~15-20 minutowego, -walce z cieniem, -ciężki worek, -gruszka(szybkościowa i refleksówka), Co o tym myślicie? Jakieś propozycje zmiany planu? Coś nie pasuje? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, Pozdrawiam!
[...] godzinach pojawia się ból który nie jest nie do zniesienia, ale jest zdecydowanie uciążliwy. Tak samo, jak np. trzymam jakiś ciężar w bezruchu to po 10 sekundach już szukam zmiany pozycji bo ból stjae się bardziej nasilony. Jest to po prostu uciążliwe, bo reszta organizmu jest jeszcze pełna energii a kostki pobolewają. Szukam jakichś ćwiczeń na [...]
[...] zasad HST, bo niewątpliwie bardzo dobrze działają. Uważam jednak, że żaden trening nie działa wiecznie, a przynajmniej nie tak samo skutecznie za każdym razem, kluczem są zmiany. Chce Wam przedstawić kolejną po HST alternatywę dla zasad Weidera, których zwolennikiem nie jestem. Jest to zestaw wielu treningów autorstwa Chada Waterbury: [...]
Siemanko mam do was pytanie czy ktos z was chodzi na saune???Jak tak to niech podzieli sie z nami wrazeniami,mianowicice czy czuje zmiany jakals poprawe samopoczucia po saunie???Ja kozystam z sauny raz na 2 tygodnie moze nie za wiele ale kozystam i czuje sie swietnie a wy????Korzystacie???Jak sie czujecie????Jak ktos wie lub ma mozliwosc wklejenia [...]
[...] swoją obecną sylwetkę budowała przez ostatnie 10 lat, ale wydawało mi się, że powinien być jakikolwiek efekt po takim czasie. Niestety ani waga, ani centymetr nie pokazują zmiany. Działa to bardzo demotywująca, zwlaszcza że treningi nie należą do łatwych, miłych i przyjemnych przy takiej wadze. Wiem, że nie pije wystarczająco, ale czy to może [...]
[...] _CALIFORNIA - FITNESS 54,99 zł OLIMP GAIN BOLIC 6000 FOLIA 1kg WEGLOWODANY 26,76zł UNIVERSAL ANIMAL M-STAK 21sasz 113,99 zł OLIMP - HMBolon NX 360 MEGA CAPS 109,00 zł RAZEM 825 ZŁ dobry zestaw? moze jakieś zmiany? dodam, że dieta jest trzymana
[...] bez przerwy naprawdę można się nieżle spocić pije piwo i dość dużo jem .Może ktoś z tu obecnych był by tak miły i pomógł by mi w stworzeniu diety dodam że pracuje na 3 zmiany i niewiele w domu mam czasu żona dziecko ale jeśli ktoś by mi pomógł to dał bym z siebie wszystko by sprostać zadaniu ,do tej chwili nie starałem się jem co wpadnie [...]
[...] : Dieta + trening . Mam 18 lat , waże około 60 kg i mam 170 cm wzrostu. Takze z tego co widać dieta dla ektomorfika , lecz ocene zostawiam Wam. Dodam , że pracuje na nocne zmiany , popołudniowe i rann po 8 h . Potrzebuje dokładnie sprecyzowanej diety i do tej diety odpowiednie ćwiczenia a żeby określić do czego mi te ćwiczenia to napisze pare [...]
[...] trochę nadużywałem energetyków i to moze mnie troche uodporniło na kofeine itp. W sumie zrzuciłem już ponad 7 kg ale ćwiczenia ciężko mi idą głównie ze względu na pracę na 3 zmiany i nie jest to lekka praca i często brakuje sił i chęci. Póki co odstawiam spalacz ale chciałbym jakaś przedtrenigówkę co dam mi kopa na trening. Trening to głównie [...]
[...] Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią itp., jedynie jakaś "okazyjna" zabawa hantlami. Co do sprzętu - na dzień dzisiejszy posiadam tylko hantle z możliwością zmiany ciężarków - posiadam 4 krążki po 1,25 kg i 4 po 2,5 kg. Myślę, że to na początek wystarczy, a później w razie czego jestem w stanie załatwić większe obciążenie i gryf [...]
Witam w końcu postanowiłem coś napisać i prosić o pomoc i jakąś radę co mam jeść bo raczej z dietą będzie krucho(pracuje na 3 zmiany po nockach wiadomo 1 posiłek jaki jem to obiad więc raczej ciężko o dobrą dietę) głównie chodzi mi o poprawę sylwetki(chciałby zrzucić moje cycki żeby to jakoś wyglądało no i brzuszek tez by się przydało zrzucić) [...]
MaTEO, jeśli nie sprawia to większych kłopotów, to dokonaj drobnej zmiany w gronie moderatorów (dział Humor) i zamień Stassi na Asiunię. Szerzej w poniższej dyskusji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93215 Al_Bundy_2 „ ... w warunkach rzeczywistości przedwrześniowej na tle ogólnego regresu tak ekonomicznego jak i społeczno-politycznego, i to [...]
WItajcie, Na wstępie przepraszam, że zapewne znowu pojawia się ten sam temat, ale naprawdę już nie wiem co robię źle. Generalnie z powodu zmiany stylu życia i zwiększenia aktywności fizycznej schudłam ponad 15 kg. Jednakże od jakiegoś roku moja waga stoi mimo uważania na to co się je i ćwiczenia. Od jakiegoś miesiąca bardziej mi zależy na [...]
Witam. Od ponad miesiąca zacząłem swoją przygodę w siłownia. Nie jest to jakieś sezonowe postanowienie, tylko chęć zmiany. Zaczynając swoje treningi chodziłem ze znajomymi, którzy mi wszystko tłumaczyli i pomagali stworzyć plan treningowy. Po miesiącu mogę powiedzieć, że widać jakieś efekty. I teraz zaczyna się problem. Mija miesiąc i nie mam [...]
[...] dieta low carb jak widać z czasem będę zwiększał czas interwałów, potem dopiero ciął stopniowo kcal - podobno tak jest najlepiej Bardzo proszę o ocenę oraz ewentualne uwagi/zmiany, pozdrawiam. W dniu interwałowym jest o godzinie 17:00 białko, ale wcisnąłem je tam tylko żeby było do kaloryki, bo będę je brał bezpośrednio po interwałach. [...]
[...] więc w drugim tygodniu zmieniłem porę brania na poranną po śniadaniu - około 7:00, co ciekawe również po 5-6 godzinach kołatało mi serce, a po południu już było ok (od zmiany pory przed snem już nie kołatało). czy to faktycznie może być ich wina ? Bo zmiana pory przyjmowania wskazuję, że tak... ? Dodam, że 4 dni temu skończyłem cykl [...]
ćwiczę na siłowni 5 lat ale zawsze bez diety i bardziej pod kątem zdrowia i dodatku do sportu, od listopada zamierzam zacząć na poważnie, do tego czasu będę powoli wprowadzał zmiany w stylu życia aby podporządkować go pod siłownie, jestem typowym ektomorfikiem do tego przez ciężką pracę w wakacje straciłem 5 kg wagi, proszę o ocenę mojej diety i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
