zmiany w

[...] za bardzo ich nie było więc nie masz podstaw więc zacznij od nich a nie bierzes sie za cos innego czyli FBW ćwczenia wielostawowe(podstawowe). nie bierz sie za układanie planów bo wtedy wychodzi coś takiego. poczytaj najpierw przed czyms co ZNÓW napiszesz a jaki był powod zmiany treningu?? Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-26 15:10:32

Z mojego punktu widzenia za dużo skupiasz się na środkach, za mało na innych rzeczach zmiany treningu, dieta, regeneracja oraz inne czynniki, SAA to tylko dodatek , do całej tej układanki . Bierzesz złotą triadę na masę , meta +dd +testosteron , mokre środki, przy nich jeszcze bardziej trzeba pilnować miski oraz trzymać aromatyzację w ryzach. Po [...]

moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]

[...] GIT. nie da rady - to tylko przekąska w pracy , ewentualnie dorzucam orzechy / rodzynki, 7:00 (bezposrednio przed snem) bialko na mleku i wodzie (100ml+100ml)(b29 w13) tak moge zmienic, pozostale zmiany jestem ograniczony kasą (ryz brazowy, wiecej orzechów) lub pracą (posilki miedzy przerwami) dzieki za sugestie i napisz czy styknie pozdro ;)

[...] OGRANICZ TYLKO DO EW.SSNIADANIA DLA SMAKU DO OWSIANKI.. 7:00 (bezposrednio przed snem) bialko na mleku i wodzie (100ml+100ml)(b29 w13) tak moge zmienic, pozostale zmiany jestem ograniczony kasą (ryz brazowy, wiecej orzechów) lub pracą (posilki miedzy przerwami) dzieki za sugestie i napisz czy styknie pozdro ;) JAK PISLEM POZDRAWIAM.

napisze krotko: HST NIE JEST TYPEM TRENINGU DLA POCZATKUJACYCH. spojrz,co zrobiles przez ten caly okres treningu-jestes nadal na poczatku drogi. do tego dochodzi mania zmiany treningu-co chwila i glupie przeswiadczenie,ze masz trenowac w stylu: "więcej ćwiczeń atakujących partie pod różnym kątem" ...a biorac pod uwage rozwiazanie,ktore przyszlo [...]

[...] Nog z tego nie bedzie, plecow tez nie - conajwyzej kontuzja. Itd itd. Procz MZB , to widze sens jedynie w WPC jesli jestes przepracowanym studentem pracujacym na dwie zmiany i mieszkajacym w akademiku. MZB+WIT+MINERALY i wsio. Kreatyne bierz tylko max tydzien raz od wielkiego dzwonu na przelamanie stegnacji. Wybierz konkretny cel lub [...]

proponuje przed ułożeniem i dokładnym wyliczeniem przeczytać kilka postów posiłki w ksozle i ten słonecznikowy do zmiany

A co będzie zalewać mnie tłuszczem ? Bo kurde ciężko mi teraz pozmieniać , odpada ilość zmiany piersi i tuńczyka od razu mówię.. Więc niewiem w jaki inny sposób;/

[...] taką możliwość. Co do samego testu to myślę że was nie zawiodłem i wywiązałem się należycie z powierzonego mi zadania. Po korzystaniu z suplementów firmy Hi-Tec zauważyłem zmiany na + w swojej sylwetce. A teraz kilka zdań na temat samych produktów: BCAA POWDER: Rozpuszczalność: 4/5 Smak: Wiśniowy 5/5 Działanie: 5/5 Ocena ogólna: 5/5 [...]

Nie widzę zmiany ale i tak bardzo dobrze. Ale trice to Ty masz chłopie ogromne. Ja widzę różnicę(na dolnej focie jest lepiej ) ,ale byc moze to inne światło ,ktorym mozna nadrobic to i owo. Co do tricepsa -przeciez to widac ,ze sytholem nabite :) Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-05-21 11:30:09

Przeciez to jest oczywiste, ze obecny system jest bardzo niewydajny. Ale proste recepty na wiele rzeczy to mozna sobie przy piwie tworzyc. Tak naprawde wszelkie zmiany musza byc bardzo przemyslane bo wielu rzeczy nie jestesmy wstanie przewidziec, a spieprzyc mozna nawet przy dobrej wierze bardzo łatwo. Wracajac do tego zeby odkladac samemu. Nie [...]

[...] jestem w 100% formie to praktycznie ich nie miewam.Możesz spróbować zmienić kolejność ćwiczeń,skrócić czas przerwy między seriami,zwiększyć obciążenie.Jest wiele form przeprowadzenia bardziej intensywnego treningu.Może Twoje mięśnie po prostu już się przyzwyczaiły do tego treningu.Spróbuj wprowadzić jakieś zmiany,myślę że powinno pomóc.

Zadna redukcja, bilans na zero i duzo aerobow/interwalow/innych systemow energetycznych. Trening calkowicie do zmiany, przy Twoim zaawansowaniu tylko FBW - same zlozone cwiczenia, szybka akcja, po treningu silowym aeroby, posilek potreningowy i do domu. W dni beztreningowe interwaly. I ta szostke weidera wyrzuc jak najszybciej. Zmieniony przez - [...]

[...] bokiem w góre - 4*12-8 4. Unoszenie sztangielek bokiem w góre w opadzie tułowia - 4*12-8 wywal drugie cwiczenie jak Ci malo wyciskania to daj 5 seri w pierwszym cwiczeniu 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 4*12-8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) - 4*10 biceps dobrze Wprowadz powyzsze zmiany i pamietaj o brzuchu pozdrawiam.

[...] że godzina rozpoczęcia zawodów została przesunięta na godzinę 09:00. Odprawa sędziów odbędzie się o godzinie 08:30. Zawody rozegrane zostaną na 5 matach. Powyższe zmiany nie wpłyną na fakt, że każdy wyjedzie z Konina z nagrodą Koło godziny 15tej postaram się podać listę zgłoszonych zawodników. Poproszę kierowników ekip o sprawdzenie [...]

Witam Pojawiły się drobne pomyłki w wynikach dotyczące niebieskich pasów -94kg i w juniorach w 1 kategorii. Wieczorem dokonam zmiany. Wszystkie osoby, u których wystąpił błąd na dyplomie, proszę o maila w tej sprawie. Pozdrawiam Jacek Wróbel

[...] dodatkowe 100mg reswe, tak jak zalecil mi pan Ambroziak. Efekty bardzo zauważalne, nie jestem na redukcji ale też nie na masie, pierwszy raz zauwazylem tak drastyczne zmiany, z wagi nie poleciałem, jestem bardziej nabity i co najwazniejsze bardziej suchy a robię tylko 2 razy w tygodniu aero po max 30min. Oczywiście t100 również mega [...]

no podbiłem tłuszcze, ale chyba ciągle za mało. Ogólnie wyniki są bardzo złe czy widzisz jakieś niekorzystne zmiany? Czy po prostu jestem w dolnych granicach i nie ma co się przejmować tylko ciągle zwiększać kalorykę i tłuszcze? Prawdę mówiąc to waga cały czas u mnie stoi, a ciężary nieznacznie zwiększam. Martwię się tez tym kortyzolem. Możliwe, [...]

Nie zakładam dziennika, bo nie jestem systematyczna @@-) Ale po kilku miesiącach zmian w żywieniu i treningu siłowego widzę baaardzo pozytywne zmiany :) Tobie na pewno lepiej i szybciej się uda :)