zmiany w

[...] nie wykorzystałeś jeszcze w pełni jego potencjału i możesz dokładać obciążenie. A teraz to skup się na tym co robisz, dbaj o technikę ćwiczeń bo to jest ważne, przyłóż się do sensownej diety i obserwuj jak się będzie ciało zmieniać. A na zmiany w treningach będzie jeszcze czas bo to dopiero początek. Micha, trening i regeneracja, a będzie szło.

Imprezy które będę się starał zaliczyć w roku 2009 (może ulec zmianie, jeżeli będą zmiany w kalendarzu PZKFiTS) 14 lub 15.03.2009 XVII Turniej w Trójboju Siłowym o Puchar Wójta Gminy Kurzętnik Kurzętnik Blisko mojej miejscowości zamieszkania także pewnie się wybiorę z ojcem 03.04 - 05.04.2009 Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 20 i 23 w Trójboju [...]

Dobra tłuszczyk lekko zleciał, już brzuch się robi płaski powoli :D. Myslę że ten miech-1.5 styknije żeby wrocic do masy. Jakie teraz zmiany w diecie wprowadzić? Bo białko mogę do 2.4 zwiększyć, obciąć węgle dodać tłuszczy? Czy zwiększyć lekko aktywność a kcal zostawić na razie? (cel redukcja :P)

27.03.2018r. Zmiany w misce po raporcie. W dzień HC (legs) będzie 240gB/820gW/60gT, MC (push/pull) 240gB/710gW/60gT i w DNT 240gB/220gW/115gT. Także jak na moją wagę trochę sporo szamy, ale to już pewnie ostatnie 4 tyg. masy i będzie lekka przycinka :-) Dzisiaj dzień bez treningu więc wiele się nie działo, także odpoczywam bo jutro trening nóg. [...]

30.04.2018r. - 3 dzień redukcji waga - 83,5kg A więc redukcja rozpoczęta 28.04.2018r. Pierwszy etap masy zakończony z wagą 84kg. Zmiany w misce następujące: Dzień treningowy wysoki (nogi) 1. b-40g, ww-0g, t-25g 2. b-40g, ww-80g, t-10g 3. b-40g, ww-80g, t-10g 4. b-30g, ww-100g, t-5g intraworkout shake: 60g carbo, 2g tauryny, 5g kreatyny, 10g [...]

[...] - DNT Aktywność - spacer + zakupy warzywa - pomidor, buraczki /SFD/Images/2015/5/18/4e27133abeb94a439b283812d42d7841.jpg (10) 17.05. - DNT Pomiary bez zmian, więc robię małe zmiany w misce. Aktywność - rower 9 km. Jazda pierwszy raz od kilkunastu lat %-) więc na spokojnie. warzywa - cebula, pomidor [...]

[...] lecimy z tematem już na 100% ;-) Trening zrobiony z niezłym powerem (bez przedtreningówki), ale z fajnym nastawieniem. Miska zmieniona. Kcal ucięte delikatnie i małe zmiany w menu. ok 2000 kcal 1) Omlet - 200g jaja, 100g jabłka, 100g malin, 5g siemię lniane, 3g olej kokosowy 2) Śniadanie - 200g szynka mielona wieprzowa, 75g ryż brązowy, [...]

[...] pojawiaja sie jakies nowe genialne metody, ktore maja zrewolucjonizowac swiat. Dyskopatia jest procesem zwyrodnieniowym, w dodatku postepujacym. Mozna sprobowac zatrzymac zmiany, a nawet sprawic ze sytuacja sie poprawi. Nigdy nie bedzie to wyleczenie. Najgorsze co mozna zrobic to isc do specjalisty, ktory oglasza sie, ze "nastawia [...]

[...] fat przy minimalnym spadku mięśni. Czy ta dieta będzie na pewno dobra? Coś nie wydaje mi się, abym jedząc tłuszcze nasycone, mało białka zrzucił fat. Idąc dalej. Jestem podatny na wszelakie zmiany, Twoje zmiany w diecie będą cenniejsze od tego co sam ułożyłem. Czy może da radę coś w tym co jest zmienić/ dodać? Czy wszystko od nowa mam jechać?

[...] cardio, ale i tak majty można było wycisnąć :D Sobota: Naszczescie od dzisiaj już t5 nie leci bo za mocno po samopoczuciu już dawało. Rano cardio 40min Też od dzisiaj małe zmiany w diecie i w Dnt wygląda to tak: 1. 3 jajka, 30g wpc 2/3/4/5 50g ryzu/75g chleba, 200-250g twarogu/ mięsa chudego 6. 1 jajko, 50g płatków, 30g wpc Jedyne co się [...]

[...] 45-50ST 4X12 4x20kg SERIA ŁĄCZONA D1 WZNOSY RAMION BOKIEM MASZYNA 4X20-15 4x10x20 E1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z DOLNA LINĄ WYCIAGU 3X12 3x12x5szt/6 F1 PROSTOWANIE RAMION Z LINĄ WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X20 5x4x20 4sx+1x20//+2/+3 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 4X20X150KG Komentarz: B.dobry trening, od dziś lekkie zmiany w makro

22.11.2016 Kurier dzisiaj zawitał. Więc pewnie jakies zmiany w suplementacji pójdą. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90kg Uginanie nóg siedząc 3s 15x37,5kg Podciaganie nachwyt 5s po 5 negatywów starałem sie jak najwolniej czyli 5-7s negatywów Wioslo sztanga 12x30 - 12x35 - 10x40 - 10x40 Uginanie ze sztangą 15kg [...]

/SFD/Images/2015/12/17/de37f4b036fa4074abf7e369e551ff55.jpg ŚRODA Spokojny dzień, zakwasy na nogach się utrzymują. Kolejne dosyć istotne zmiany w diecie, od dziś. /SFD/Images/2015/12/17/a52aca011bd74cfdbc23cc38ab1a9843.jpg 30 minut aero /SFD/Images/2015/12/17/aad4de5cdf13478e92192d0ae3c9f072.jpg [...]

Zmniejszenie się jajek, nie jest jedynym objawem. Zmiany zachodzą dużo wcześniej, niż Ty je zauważysz po atrofii. Jeżeli po prostu nastąpi atrofia, to zmiany w komórkach leydiga są już mocno zaawansowane. Także reasumując, zdrowiej dla klejnotów jest zapobiegać ich całkowitemu wyłączeniu, niż później mocno zblokowane pobudzać je do pracy. A [...]

Zaraz podam zmiany w obwodach:

Oczywiste jest, że na skutek uderzeń w głowe jakieś zmiany w mózgu następują. Wiadomo że bokserzy nie są profesorami nauk humanistycznych, ale wielu nad wyraz często łapie zawiechy (yyy... takie efekt uboczny ich pracy. Tak samo górnicy są bardziej narażeni na raka płuc) Pamiętam, swego czasu zakładano możliwość zakazu główkowania w pilce [...]

[...] którzy swój najlepszy okres mieli za Gomułki albo Gierka - dodaje Stachurski. - Jak to potrwa jeszcze z 10 lat i wejdzie czwarte pokolenie UB-eków, to mogą nastąpić jakieś zmiany w genach, wykształci się jakiś człowiek resortowy - żartuje. W UOP lubi się przyjmować dzieci dawnych oficerów SB - są ze sprawdzonych rodzin i jest mniej pracy przy [...]

Waga 91kg i zaczynam zauważać zmiany w sylwetce, zaczęły po mału być widoczne żyły na udach i bicepsach, jeszcze nie tak bardzo wyraźnie, ale już prześwitują i je widać. Pojawiły się też nowe żyły na przedramionach i te które już były zrobiły się jeszcze bardziej widoczne, w końcu jakieś widoczne zmiany i dowody, że jednak ta redukcja tkanki [...]

[...] nieźle , zwiększyłem dawką Fire Fit'a z 2 do 3 kapsułek dziennie ,dwie biore rano przed aerobami w raz z bcaa i glutaminą , a jedną biorę w południe . Wprowadziłem także zmiany w diecie , zmieniłem trochę strategię . Teraz chcę napędzić metabolizm spożywając głównie węgle 2.88g/kgmc i białko 2,6g/kgmc , a tłuszcze to tak ok 10-15% kcal . [...]

[...] 12:15:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/302014f1e2004e40a7cba2c6416f8ea8.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-07-20 12:16:33 cytrynowa%-) Muszę Wam się pochwalić, że zmiany w moim ciele zaczynają być widoczne i to nie to, że schudłam, to takie banalne. Jedna ze słowackich koleżanek powiedziała coś, co bardzo cieszy i motywuje: "Właśnie [...]