zmiany w

[...] %-) 4. Trening nr 3 Obli - micha wciąż ta sama 5. Konkurs Shake your ass - micha na bogato 150B/67T/200W :-D 6. Trening od Rudej - powrót do starej michy ze 180W Jakie zmiany? Przede wszystkim zmieniłam swoje podejście do swojego ciała. Dawniej nie podobało mi się żadna części mojego ciała, a teraz - chętnie zaglądam w lustro ;-) [...]

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg W niedziele byłem zaproszony na Piknik rodzinny ,,Powitanie Lata". Pogoda niestety nie dopisała i ludzi była garstka. Odbyły się tam zawody w wyciskaniu na klatkę oraz mój pokaz. /SFD/Images/2015/6/29/4ea43169f3de4b42a72803d23dd87cab.jpg Jak widać forma nie była jakaś świetna,ba wychodziłem całkiem [...]

[...] domera i Kamsona. Gratulacje. Obaj ci gracze otrzymali po 4,5 punktu do Klasyfikacji Ogólnej. Po 1 punkcie otrzymało 6 graczy, którzy zajęli ex-aequo miejsca 3-8. Nowym liderem LT został domer. Sytuacja w czołówce jest jednak niezwykle wyrównana i każdy tydzień może przynieść duże zmiany. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-10-06 19:03:08

[...] - no nie drgnie nawet te 36 :( 03.02.2012 Wklejam jedzonko dzisiejsze. W zasadzie bez rewolucji. Boję się jutrzejszych pomiarów bo jakoś nie czuję zmiany, a wlazłam dziś rano na wagę, może niepotrzebnie to było sporo do góry. Czy antybiotyki mogą mieć jakiś wpływ???? No nic nie będę gdybać, czas pokaże. Oveja Mój [...]

No właśnie nie ciągnie mnie do słodkiego. A czy reszta smaków się zmieniła. Kurcze nigdy nie byłam w tej materii ekspertem, ludzie mówią że po rzuceniu palenia się smaki zmieniają a ja nie czułam zmiany żadnej. Ostatnio tylko jak jadłam białą bagietkę to była wstrętna w smaku. No i te brokuły wydają mi się taki słodkie.

[...] coli 3.Filet 250g + ryż brązowy 75g + pomidory 4.Mintaj 200g + makaron durum dwie garści + pomidory 5. twarożek 100g + 30ml oliwy + papryka Tydzień się kończy więc czas na zmiany. Waga od końca redukcji szła mi mniej więcej tak (tydzień po tygodniu) 79,5kg~~78,8kg~~78kg~~78,2kg, a więc wreszcie coś ruszyło, w każdym razie dokładam kalorii, [...]

[...] 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + warzywa trening 4. banan 5. makaron durum 2 garście + mintaj 200g 6. twarożek 100g + oliwa 30ml + rzodkiewka wrażenia: dietka coraz mniej mi się podoba, ze względu na zbyt duże posiłki. W każdym razie od niedzieli wprowadzam zmiany, wrzucam jakieś +100-200 kcal i poszerzam diete z 5 podstawowych posiłków do 6.

[...] 6. wyciąg górny linki + uginanie nachwytem 15p x 8/10/12(+2kg) 15p x 15/16/17(+1kg) +20minut aero wrażenia: Trening bardzo mi się podoba, jednak zrobiłem lekkie zmiany, łapy ładnie spompowane. Ale uznałem, że do w barkach zamiast unoszenia w opadzie dam unoszenie przodem, progres czuję że będzie ładny. Tył barku dodam do treningu [...]

[...] co się dzieje, ciężko mi coś podpowiedzieć, za dużo wysiłku na redukcji też nie jest najlepszym pomysłem, słaba regeneracja jest w tym okresie w końcu. Im wolniejsze zmiany będziesz wprowadzał tym lepiej, daj 3-4 x trening siłowy, wszystko max 4 serie, najlpeiej 3 no i max 6 cwiczeń, same podstawy. 45-60 minut treningu i bedzie dobrze, [...]

dzięki za wszystkie wskazówki od jutra wprowadzę zmiany czyli jak w tej chwili mam zapotrzebowanie w diecie 2600 a dostarczyłem 2000 to jeszcze dobić 600 kcal + 200 obcięte ? , masakra bo już teraz chodzę taki pełny że hej płatki owsiane z mlekiem czy lepiej sobie darować i na wodzie + np. rodzynki? więc jeśli mam takie odstępy czasowe między [...]

[...] jak i interwały oraz HIIT, przy czym przydaje się i ma sens zmienianie masznym/urządzeń na których cardio robimy, by dodać kolejny bodziec naszym organizmom. Organizm lubi się męczyć, a nic nie wpływa pozytywnie na takie męczenie jak zmiany treningu (zarówno siłowego jak i cardio/interwały) Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-25 15:27:41

[...] 'Other...' 6) Otworzy nam sie okno wyboru pliku wiec szukamy naszego pliku stworzonego w punkcie 2 7) Zaznaczamy nasz plik, klikamy 'Open' i voila Chrome chyba nie ma opcji zmiany stylow przegladarki dla Chrome, na szybko nie znalazlem Jezeli dodatkowo chcemy wylaczyc blog W miejscu gdzie wpisujemy: #sledzik_box{display:none;} mozemy dodac nowa [...]

23.05.2012 "Jak tu cwiczyc zeby na silowni magnezja nie nabrudzic :-?" Oly front squat: 42kg x 5 52kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 (ostatnio 60kg x 5) Dzis zostalo dorzucone +5kg w porownaniu do ostatniego tygodnia, ale to nic ;-) Tym razem moze choc troche zblizylem sie do olimpijskiego ;-) Wyciskanie hantli na skosie: 12kg x 5 14kg x 5 20kg x 5 24kg x [...]

[...] Progres zaliczony. Bez dokładki na OHP, i dipsach. Po wczorajszym masakrycznym dniu, dziś trening kosa. To pokazuje jak ważny jest sen. Od przyszłego tygodnia wprowadzam zmiany. Jeden dzień w tygodniu będzie DNT, jednak z niczego nie rezygnuje. Będę robił krótsze wybieganie razem z łapami w jednym dniu. Wyciskanie sztangi skos dodatni:55x5 [...]

no robie swoej, co do sugestii wzgledem rozpietek, dostosuje sie do porad innych nie widzialem (nie liczac zmiany dni ale to nie wchodzi w gre). za 30 min trening, pozniej wypiski i fotki

[...] Jest! W niedzielę zrobię sobie test. Zasady są proste. 5 ćwiczeń: nadrzut, długi cykl, podrzut, rwanie, wyciskanie. Każde z nich wykonuje się przez 6 minut. Dowolna liczba zmiany rąk (ćwiczy się jednym kettlem) Odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami aż 5 minut. Daje to 30 minut pracy i 20 odpoczynku. Wynik mnoży się przez odpowiednią wartość dla [...]

Nie ma opcji zmiany kettla w trakcie próby!! Można do każdego boju dobrać innego kettla i tyle. Clean - i wszystko jasne Długi cykl z wyciśnięciem - bez wyrzutu z bioder Jerk - z przytupem Snatch - po prostu rwanie Push press - wyciśnięcie z wyrzutem z bioder Nie SNATCH, a HALF SNATCH - kettel wraca do rack position jak przy wyciskaniu - Valery [...]

[...] albo robię ćwiczenia na zmianę, albo lecę w cyklu: atak-odpoczynek-utrwalenie-atak... itd. w układzie mieszanym dla wszystkich trzech ćwiczeń. Bardziej zaawansowane zmiany to ćwiczenie w układzie 5x1RM; 5x90% 1RM; 5x80% 1RM i na tym ciężarze tyle serii ile dam radę zrobić bez odmowy mięśni. Ale to wszystko rozstrzygnie się jutro. W [...]

Poćwiczyłem. Całe 45 minut. Kettle ciągle ciężkie, a techniki nie zapomniałem. Tureckie wstawanie tak mnie wkurzyło, że je olałem. Zrobiłem kilkanaście snatchy wszystkimi kettlami, trochę wyciskania i biceps. Do tego po 5 wiatraków z 25 kg na stronę. Po raz pierwszy w życiu udało mi się targnąć 25 kg z bottom up. Wprawdzie w lewym ręku musiałem [...]

[...] by utrzymał taki stan najdłużej jak się da, tylko czy da się utrzymać takie zacięcie? Wydaje mi się oż teoria pana z podanego linku jest mi najbliższa. Powolne ale trwałe zmiany/przyzwyczajenia. Chyba nawet swing mi w tym podejściu pomaga. Nie rzucam się na pierdylion odmian jakiegoś ćwiczenia tylko robię swoje. aha jakby ktoś się chciał do [...]