zmiany w

[...] problemow - łacznie z dretwieniem palcow u rak, itp. i wlasnie z doswiadczenia moge powiedziec, ze nic nie pomaga tak, jak znajomosc prawidlowego ustawienia ciala, i proba zmiany codziennych nawykow cwiczenia jasne, sa przydatne, ale moim zdaniem priorytetem powinno byc co innego - wtedy to bedzie po prostu bardziej efektywne. co do cwiczen [...]

[...] 8-O Czy to dobre czasy ? Dla mnie tak, obserwuje postępy zarówno w szybkości jak i technice zatem jestem bardzo zadowolony z tego sezonu. Na sezon 2019 szykują się spore zmiany, głównie sprzętowe - zaczynam ściganie na zestawie 3x125mm To tak jakby jeden z ostatnich etapów ewolucji rolkarza szybkiego /-) Dalej już są tylko gadżety sprzętowe w [...]

[...] mięśnia nad grzebieniowego do guzka większego kości ramiennej. Największe ze zwapnień mierzy do 17x4 mm, mniejsze ze zwapnień mają długość do około 9-10mm. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe na guzku większym kości ramiennej. Poza tym obraz RTG w granicach normy" W skrócie - mam w stawie całkiem sporą grudę wapnia, która od czasu do czasu [...]

[...] W guzku większym k.ramieniowej odczynowe geody oraz obrzęk szpiku kostnego. Ścięgna stożka rotatorów o podwyższonym sygnale, głównie w zakresie ścięgna m.nadgrzebieniowego - zmiany przeciązeniowe i /lub zwyrodnieniowe. Przy przyczepie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego widoczne niskosygnałowe struktury sugerujące zwapnienia. Polimorficzne [...]

W piątek wpadł u mnie lekki rozruch - 40min na bieżni z zarastającą prędkością. Później trochę mobilków :-PP A w Sobotę podobnie jak Fighter wróciłem na stare śmieci %-) W moim starym boxie odbywały się wewnętrzne zawody drużynowe - 6 trenerów, każdy z 4 zawodnikami rywalizowaliśmy w 3 WODach. Postanowiłem się sprawdzić z podejściem lekko 4 FUN, [...]

[...] ciśnięcie na pedał. Jak do poniedziałku sytuacja się nie zmieni to lecę do jakiegoś Pandoktora |-) Albo na własną rękę RTG i zobaczymy co wyjdzie na opisie. Obstawiam jakieś zmiany przeciążeniowe, bo jakby coś było złamane, to nie mógłbym ruszać stopą a ruszam nią we wszystkich płaszczyznach bezboleśnie. Ból pojawia się przy jej obciążeniu [...]

[...] pulsometr zepsul a ustrojstwom na silce nie wierze... wczoraj zapitalalam na orbim, po 30min mialam dosc... ma to jakis sens? *** i jeszcze w poniedzialek sie pomierzylam...zmiany zerowe... wprawdzie to dopiero tydzien od ciecia 100kcal wiec trza poczekac ale martwie sie troszke, nie chce w tym cyklu schodzic ponizej 1700kcal...a juz jestem na [...]

Zmiany musisz wprowadzać systematycznie, ale konsekwentnie. Na razie nie ma sensu wyliczać wszystkiego co do grama. Poza tym, nikt nie wie jaką masz masę należną ciała, a na nią się powinno przeliczać kcal i btw. Zacznij od okrągłego 3000 i 2500, powinno polecieć coś w dół, jeśli jakościowo produkty będą dobre. Co do białka i ww- przy 110 kg masz [...]

[...] 2kg) wiem, ze waga to nic, ale cieszy, bo wkoncu widze jakas zmiane Narazie treningu silowego nie chce zmieniac i jeszcze go pociagne przez Luty, potem wprowadze jakies zmiany. Jedynie moje HIIT planuje robic Insanity Shauna T- uwielbiam te treningi i w koncu czuje sie na silach je zaczac znowu. [...]

[...] jutro i pojutrze odwołano. Dubai ma +2h wiec wyniki będą myślę do 20 Phil Heath (USA) Shawn Rhoden (USA) Dexter Jackson (USA) Steve Kuclo (USA) Juan Morel (USA) Roelly Winklaar (Curacao) Fred Smalls (USA) Robert Burneika (USA) Michael Kefalianos (Australia) Dainus Barzinskas (Litwa) Lista niekoniecznie jest ostateczna, bo są ciągle zmiany.

>Nie edytuję posta, by włączyła się powiadomka zainteresowanemu/zainteresowanym< Jodełko, te słowa płyną prosto od Twojego (jak i mojego w wielu sprawach zresztą) "źródła" tj. Pumy. A konkretnie jego nowego artu Szybka Seria: Jesli w tej pozycji bedziemy dokonywali zwezenia chwytu, BEZ ZMIANY ROZSTAWU LOKCI, to im wezszy chwyt tym [...]

Dzień 12 Dieta: Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Dieta trzymana w 100%. Poki co nie bede nic zmianil gdyz fat powoli leci w dol. Od jutro wprowadzam zmiany. Z kazdego posiłku w ktorym jest piers z kurczaka ucinam po 30g miesia - tak zeby bylo po 110g na kazdy posilek. (Ryba zostaje tak jak bylo czyli 140g). A do 3 posilku dodaje jeszcze jedna [...]

Moim zdaniem niepotrzebnie panikujesz, zmiany idą moim zdaniem w dobrym kierunku. Pytanie - chcesz sportowej sylwetki czy chudości? W ierwszym pomogę, w drugim niekoniecznie;-)

[...] trzy miesiące i ich bicepsy będą rozrywać im koszulki. To jest właśnie główny błąd. Branie sterydów w młodym wieku powoduje zanikanie receptorów, a tym samym nieodwracalne zmiany hormonalne w organizmie człowieka. Po krótkim okresie treningu ilość receptorów jest zbyt mała. Dopiero w wieku około 23 po zaliczeniu około 5 lat intensywnego [...]

[...] To samo ćwiczenie powtarzam na drugą nogę. Trzy - cztery serie po 25 powtórzeń z minutową przerwą. To "domowe sposoby" ...dodatkowo wsparte treningiem na maszynach przynoszą miłe zmiany Mam nadzieję, że trochę pomogłam choć z tą partią ciała sama mam dużo pracy ... ale bez wysiłku nie ma co liczy na zmiany Pozdrawiam serdecznie

[...] 'nie ma pojęcia o diecie' .Chętnie poczekam aż zgłosisz się do kolejnego naboru. nic dodać,nic ująć i z reszta tak samo jak banan - nie jest to temat 1 osoby wiec wszelakie zmiany,poprawki (dot.diety/treningu)albo na priv albo osobny temat a posty rycha lecą,hejterow tutaj nie potrzeba byl nabor,cza bylo sie zglaszac Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] na proces chudnięcia. Pomiary: Już 3dni po rozpoczęciu rotacji odczułam nagły spadek w udach i brzuchu. Tyłek też lepiej wygląda. Pomiary nie powalają, ale obiektywnie -zmiany jakieś są. Triceps się trzyma twardo z chudnięciem-ręce wyglądają najsłabiej. Pleców nie mierzę, bo mój pracownik pomiarowy nie potrafi i o 4litery rozbić taki pomiar. [...]

Jasne że tak ;-) nie zamierzam nic zmieniać, firma też nie narzuca mi jakiś wytycznych jak mam prowadzić dziennik. Druga sprawa ze poprzednie dzienniki się "sprawdzały" więc też nie ma powodów aby nagle robił to inaczej ;-) Zmiany będą ale tylko takie że będę robił zdjęć, filmów itp. Niż wcześniej. Więcej informacji, wiecej ciekawych rzeczy ;-) [...]

[...] to co widać. JEśli miesnie są duże i pełne, odtłuszczone i nie mam za wiele wody, separacja musi być dobra(wiadomo że zmęczone nogi trzymają jej więcej). Natomiast wszelkie zmiany tempa, przytrzymania w skurczu, budują połączenia nerwowe i dają nam lepszą kontrolę nad mięśniem. To z kolei skutkuje tym że lepiej potrafimy dopiąć, dany mięśien czy [...]

[...] odruch wymiotny. A możesz zrobić jeden ciężki trening, a w drugi z w którym nie robisz serii do upadku mięsniowego itd. Generalnie to co piszesz wygląda ok, po prostu zmiany rób powoli stopniowo i tylko jak postępy stają. Trenując coś a'la phat layne'a norton'a musisz brać pod uwagę że co 6-8tyg zrobić lużniejszy tydzień. Cross fit traktuj [...]