zmiany w

[...] za pokarmy energetyczne o małej wartości odżywczej, znikło z naszego menu. Tak się stało z warzy-wami strączkowymi, kaszami i innymi pokarmami zawierającymi skrobię. Mimo zmiany poglądów dietetyków i lekarzy oraz szerokiej akcji informacyjnej przyzwyczajenia żywieniowe zmieniły się nieznacznie; badania pokazują, że spożycie węglowodanów (z [...]

[...] lub cytrynowego) względnie ich soli (mleczany, cytryniany) oraz delta-glukono-laktonu (GdL), który powstaje z kwasu glukonowego. Abstrah**ąc od potencjalnej możliwości zmiany smaku, istnieje podstawowa przeszkoda w obniżaniu wartości pH wędliny tym sposobem, a mianowicie wraz z obniżaniem wartości pH pogarsza się wyraźnie zdolność wiązania [...]

[...] jaki dzień? wczoraj ktoś zapomniał zaświecić słońce) bardzo się odbił na moim samopoczuciu. w ogóle to muszę zacząć robić porządne wypiski, ale to od jutra:P generalnie zmiany, zmiany i jeszcze raz zmiany. lekka modyfikacja suplementów- dodaje kurkuminę, myślę o wyrzuceniu carbo po treningu, bo chyba utrudnia mi redukcję. no i też nie wiem, [...]

N zawodach,w praktyce wszystkie regulaminy bedą miały okazję sie sprawdzić-bedzie nauka na przyszły rok. Jak to sie mówi: lepsze jest wrogiem dobrego a ewolucja nie oszczędza nikogo... Na pewno bedzie cos do zmiany poprawy-ale to juz za rok...

Z dietą kombinujesz dobrze, powoli wdrażaj zmiany żeby się przyzwyczaić do nowego trybu życia. Dołóż kwasy Omega 3, przez Ryby, tran, czy suple (tran ostatnio w promo 15zł za 250ml moge ci podesłać link na pw jak chcesz) Sorki, że nie w kolejności odpowiadam. Codziennie łykam 2 tabletki omegi z olimpu (omega gold 65%), do tego rutinovit (na [...]

[...] skraju też, nogę możesz próbować też dać szerzej, wtenczas stopę troszkę na zewnatrz, tułów troszkę musi pójść w tyl inaczej będzie Cię "rzucalo" troszkę%-). Niekoniecznie zmiany muszą być duże wiec poeksperymentuj, kika cm już może zrobić wiele jeśli pójdzie za tym ułożenie całego ciała... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-12-07 [...]

[...] mały reset 4 dniowy. Od 4 stycznia ruszam dalej z konkretnymi wypiskami. Nie zapomniałem o zdjęciach sylwetki i je planuję zrobić w końcu jutro rano, chociaż na większe zmiany się nie zapowiada przez te kłopoty z nogą. U mnie brak treningu nóg dość mocno odbija się na całokształcie i z reguły waga spada w dół @-) albo ciężko mi ją zwiększyć, [...]

[...] pod górę na bieżni, a w dni wolne nadal jakieś interwały DZIEŃ 122 Trening; (zapomniałem daty zmienic w notatce) /SFD/Images/2016/2/7/96a865fbb607494792800c1c976768d1.jpg Od zmiany treningu na bardziej intensywny - ten dzień jest zdecydowanie moim ulubionym :-)) Pompa świetna, mimo że na trening pojechałem po 2 posiłkach z niewielką ilością ww, [...]

[...] wykonywać praktycznie żadnego ćwiczenia na biceps bez uczucia jakby kłucia/strzykania w okolicach wewnątrz stawu łokciowego. Długa rozgrzewka , dużo mniejsze obciążenia, zmiany chwytów - niewiele pomagało, a po treningu wszystko ok...dziwna sprawa. Będę w tygodniu widział się z 1-2 fizjoterapeutami , możliwe że skorzystam z kinesiotapingu bo [...]

[...] redukcji waga spadła o -1,2kg , pas też w okolicach 1-1,5 cm ; waga obecna 85.1 i założenie było takie aby poniżej 85-84 nie spadać , tak więc chyba wprowadzę jakieś zmiany na najbliższe 3-4 tyg bo chciałbym jeszcze w pasie te 3-4 cm minimum zrzucić (ale już niekoniecznie spadać z wagi...) zanim zacznę dokładać kalorii.... Pamiątkowe [...]

[...] w pasie było 90 cm, łapa i udo praktycznie bez zmian, a w obwodzie klatki obecnie więcej o około 3 cm 8-O Jednym słowem od końca lutego do teraz spadło 6 cm w pasie, bez zmiany innych obwodów a co więcej góra się poszerzyła. Tak więc garniak nie powinien wisieć, gorzej ze spodniami i paskiem najwyżej się dorobi kilka dziurek %-) Jutro [...]

22.03.2017 Trening zrobiony, pozmniejszałem obciążenia względem ostatniego przez ten nadgarstek. Nie czuję większej różnicy by było gorzej. Wieczorem zobaczymy co fizjoterapeuta zaradzi. Akurat teraz ręka trochę odpocznie, bo mogę zrobić w tym tygodniu już tylko nogi (gdzie też będę musiał uważać na nadgarstek) , a tak poza tym z 2 x aeroby ,w [...]

[...] WW DNT - 225g B / 85g T / 50g WW 1. 45g B + 20g T 2. 45g B + 20g T 3. 45g B + 20g T 4. 45g B + 20g T 5. 45g B + 50g WW + 5g T TRENING: tutaj pewnie na bieżąco będa jeszcze zmiany, bo mogę mieć ograniczenia w niektórych ćwiczeniach, ale to będe pisał na bieżąco, dzisiaj w planach jest zrobienie Push 1 Push 1 1. Sq 15/12/10/10 2a. Wyciskanie [...]

[...] zawodach w niej :-D ale moze i dobrze, najpierw Forma zeby wstysdu nie bylo za odra %-) U mnie narazie jako tako idzie ale @Domis zapowiedzial od 15.02 wkraczaja radykalne zmiany %-) Nie przesadzaj :-) dowalić to dowalają takie osoby jak Marian czy inne kozaki wrzucające po parę kg mięcha na siebie przez rok, a nie ja %-) Jaką czapeczkę z SFD [...]

Niestety Marian, sporo się dzieje obecnie i zmiany dosięgnęły także moją działalność dotyczącą relacji z zawodów - pozostaną w tym roku tylko największe imprezy i raczej nie więcej niż 1 x w miesiącu jeżeli chodzi o wyjazdy, z racji iż w kwietniu mamy MP to wiadomo, że to najważniejsza impreza (nawet zakładając, że kto wie czy ilość startujących [...]

[...] passata, troche dodatków) https://i.imgur.com/SWTRmBy.jpg Po treningu 100g ww + 55g białka https://i.imgur.com/P5g6XwL.jpg W domu m.in nadziewane mięsem z fileta indyka - cukinie https://i.imgur.com/9SD87ag.jpg Teraz 2 dni restu, jutro może uda się pokręcić aero od rana. Od przyszłego tygodnia może jakieś drobne zmiany, o których na pewno napiszę

[...] coś w terenie dorzucę ;) https://i.imgur.com/PHlgssV.jpg To co pogrubione to progres siłowy względem zeszłego tygodnia, w ostatnich ćwiczeniach już więcej było kombinowania ,zmiany uchwytów niż walki o wynik. Micha dzisiaj to: - jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka - po treningu okrojona trochę pasza: ryż + owoce + whey [...]

[...] samym makro w okolicach 250g B / 100g T / 75g WW wyszło , ale i tak muszę to w końcu trochę mocnej przytrzymać i liczyc, bo na razie to jem na oko. Póki co jednak, widzę zmiany na plus i dlatego mi się nie śpieszy do liczenia makro %) Światło słabe i foto wieczorem po dniu off i LC , ale dzięki temu talia co raz lepsza - chociaż kiepsko to [...]

Innej opcji zmiany nie widzę ;-) wiec jak napisałem lepsze to niż nic - szczególnie w moim przypadku, spożycie warzyw zamierzam zwiększyć od jakichś 15 lat ;) Wbrew pozorom nie marnujemy tego dużo, bo resztki zostające w maszynce wykorzystywane są przez Renie na różne sposoby, u nas w domu nie ma zwyczaju marnowania jedzenia - za wywalenie [...]

[...] podobnie jak ostatnie 2 dni, czyli kupa z pracy wróciłem po 18 (a siedziałem od 7 z groszami), bez sił i ochoty na cokolwiek niestety gorący okres w firmie, do tego mocne zmiany przez które mam więcej pracy, całe szczęście w przyszłym tygodniu się w miarę uspokoi, a w przyszłym miesiącu będzie już kapkę lepiej, ale dojdą mi nowe tematy, między [...]