zmiany w

[...] zero mięśni z czego ok.20% bodyfatu. Jestem wysoki i chudy ale mam sporo tłuszczu, ćwiczę już na siłowni półtorej miesiąca z planem i praktycznie nie zauważyłem najmniejszej zmiany, i jest to zapewne zwiazane z dieta. Myślałem do tej pory że muszę być na redukcji, i jadłem 2500kcal 220g białka 280 węgli i 60-70g tłuszczu żeby spalić ten tłuszcz. [...]

[...] cos rownie dobrego i w tej samej cenie)? SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g SFD - SFD Mass Activator - 3000g BCAA ACTIV LAB 500 G Prosze o pomoc lub ewentualne zmiany . Antkieta 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata 112 -Udo: 58 -Talia: 78 5 .STAZ NA SILOWNI: Rok 6 .CEL [...]

[...] Aby wziąć udział w głosowaniu należy posłać sms'a pod numer 7216 o treści: PT.SFD: np. PT.SFD:zakrześ Ten konkurs jest bardzo ważny, dlatego że przyczyni się do zmiany atmosfery na SFD. Po prostu zacznie się opłacać pomagać Koszt sms'a to 2zł + VAT. Kwota zostanie doliczona do Twojego rachunku telefonicznego. System mikropłatności [...]

[...] 108 tluszczy(nasyconych jest 20 %) Jesli chodzi o zrodlo weglowodanow to zmieniam makaron na ryz lub razowca, czasami zdarza sie, ze zrobie nalesniki lub pizze pelnoziarnista. Zrodlo bialka: jakaj, kurczak, ryby np panga takze zamiennie. Posilki przed i potreningowe pozostaja bez zmian w innych pozwalam sobie na zmiany. Czy cos nalezy zmienic?

[...] w opracowaniach. Czasem mam takie noce ze budze sie doslownie co 20 min z bolem/dretwieniem. Obecnie leci tylko GH i test. Czy spowodowane to moze byc szybka retencja po redukcji, czy moze to skutek stosowania gh? Innych przyczyn sie nie doszukuje, bo nie zaszly u mnie zadne inne zmiany, tj. pracy nie zmienialem, kontuzji zadnej nie zlapalem.

[...] ale postaram sie aby posiłek skladal sie z ryzu kaszy piersi z kurczaka itp. 16:30 IV posiłek 2x kanapka z dżemem + 250ml mleka niekiedy miodzik 20:00 Kolacja Ryba + chleb pełz. (brak pomysłów) 22:30 Twaróg pełnotłusty oliwa z oliwek Prezentuje się to tak takze prosze was o korekte i ewentualne zmiany ktore napewno beda potrzebne. POZDRAWIAM

[...] swoje ,,bicepsy" to az mi wstyd niektore kobiety maja wieksza reke ode mnie. Ale proble zaczol sie 5 miesiecy temu jak przyjechalem do Anglii. Zaczolem prace, pracowalem na zmiany na piekarni bylo ciezko i zaczolem tracic wage moja byla waga to 78 kg. I chcial bym zaczac cwiczyc i zrobic jakas dietke, sam bym sobie to ogarnol ale jest jeden [...]

[...] lawce 4 serie po 8 powturzen potem czwartek piatek sobota to samo czili klatka barki plecy wszytko robie 2 ra yw tygodniu Narazie ręka odpoczywa Napiszcie mi jakies zmiany jak jest cos zle wale na mas enapiszcie czy robic duzymi czy wolnymi ciezarami i jakie odleglosci miedzy seriami pozdrawiam i daje cukierki Dzieki wam serdeczne [...]

Witam chciałbym abyscie ocenili moja diete i napisali co jest dobrze a co do zmiany. Waga 83kg wzrost 187cm,ćwiczę 3 razy w tygodniu od 7 miesięcy. 1 śniadanie: około 7.00-7.30 Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko 0,5 % tłuszczu Gainer 1 Vitalmax 40g B:34,28g T:15,28g W:118,92 2 śniadanie: około 9.30 2 bułki grahamki 100g Ser żółty 30g [...]

[...] 12/10/8/6 wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 12/10/8/6 Ściąganie drążka wyciągu górnego za karkiem 12/12/10/10 Podciąganie na drążku 2x max Tric: uginanie sztangi leżąc na ławce lub siedząc 12/10/8 uginanie hantli leżąc na ławce 12/10/8 ściaganie wyciągu górnego 3x po 10 Prosił bym go ocenić i jeśli to potrzebne wprowadzić jakieś zmiany.

[...] przykładowy jadłospis: http://img638.imageshack.us/img638/7149/dieta20120121.jpg + oczywiście do tego warzywa Pierwsze dwa posiłki i wyglądałyby każdego dnia podobnie, zmiany zachodziłyby w posiłkach około treningowych tzn.: ryż zamiennie z kaszą i makaronem pełnoziarnistym, kurczak zamiennie z wołowiną i rybami, twaród zamiennie z [...]

[...] cyklu ?? Bo z posrednich np jak "odparowanie" czesci wody z organizmu , brak snu lub łaknienia to wiem ze zle wplywa, jesli nie dostarczy sie odpowiedniej ilosci pokarmu lub sie nie wypocznie . . . Chodzi mi tu o jakies reakcje badz zmiany majace wplyw na SAA i na organizm podczas cyklu. Zmieniony przez - Baderas w dniu 2005-10-29 06:31:12

Witam. Okazało się że niestety nie toleruje histaminy, w produktach jak i poprzez zmiany temperatur mój organizm sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o [...]

[...] i jego zmniejszanie jest regulowanane homronalnie to dlaczego nie mogą pomoc ludziom z kwaśnym, zólciowym refluksem. Bakteria bakterią (nie wszyscy ją mają a mimo to mają zmiany zapalne w zoładku), przepukliny przełyku itd. ale ewidentnie są to zaburzenia w wydzielaniu . Co z tego że uszczelnią przełyk jak kwas i tak będzie wypalał zołądek i [...]

Witam,planuje zrobić siłownię w domu mogę na to przeznaczyć około 2000zł i teraz moje pytanie czy ten zestaw jest ok czy może jednak jakieś zmiany? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]

[...] co się dzieje.. ważę aktualnie 82kg jedyne co zmieniałem w diecie to ilości płatków, kuskusu i dodałem chałwę ostatnio. mass up mnie usypia strasznie... dlatego biorę go albo przed snem, albo przed drzemką (pracuje na 3 zmiany i gdy mam ranki i nocki to w dzień się kładę na dodatkowe 30 min) /SFD/2016/11/26/4d892ff824ec47c0afc59e98450c0433.jpg

Czesc wszystkim, mam prośbe o ocenę mojego planu treningowego. Wcześniej korzystałam z klasycznego FBW ułożonego przez trenera, po czasie przyszedł czas na zmiany. Mozecie powiedzieć czy tak jest ok? Ewentualnie co powinnam zmienić? Cel to oczywiście zrzucenie kilku kg i ogólna poprawa sylwetki. Poniedziałek: Rozgrzewka Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] na poręczach 5x5 powt Podciąganie na drążku neutralnie 5x5 powt Przenoszenie sztangielki oburącz za głowę w leżeniu 3x8 powt Wyciskanie hantli na ławeczce na górnym skosie 5x5 powt I nie wiem jeszcze czy trenować tylko Pon-A, Środa-B, Pon-A i bez żadnych zmiany, czy jednak zmieniać na Pon-B, Środa-A, Pon-B i z powrotem na ABA i tak w kółko.

[...] powiedzieć można, że go nie posiadam (posiadam tylko drążek) i teraz nasuwa się pytanie. czy robiąc abs lvl. 2 i pompki/brzuszki i ćwicząc na drążku osiągnę jakieś widoczne zmiany w mojej budowie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~70 Wzrost: 182 Cel treningowy: brzuch, plecy (motylki), biceps Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] opadzie 3x5-7 -wypychanie nóg na suwnicy 3x8-10 -uginanie nóg na suwnicy 3x8-10 WL 3x5-7 OHP 3x5-7 Uginanie sztangi prostej 3x8-10 Wyciskanie sztangi wąsko 3x8-10 Oczywiście mżliwa także opcja rozłożenia na dwie wersje , mam możliwość treningu 3x w tyg , praca na 2 zmiany po 12 godz gdzie musze odsypiać nocki i tak bardzo obciąża mój organizm