zmiany w

[...] mogą, a co tam. A i prezent sobie z Mężem zrobiliśmy, w piątek będą fajne podgumowane gryfy z gwintem, bo te żelastwa z zakręcanymi uciskami mnie dobijają (a konkretnie czas zmiany obciążeń). Jedzonko dzisiejsze załączam. Znowu codziennie boli brzucho, ale walczę:) Heh kończę, bo brzmi jak wpis do pamiętnika. No i regularnie i bezwstydnie czytam [...]

[...] czujesz, że zbytnio obciąża to pomyśl nad periodyzacją i "falowaniem" Lekko - Umiarkowanie - Ciężko. Jednak zamiast czuć lepiej wiedzieć. Porób przez dwa tygodnie i oceń (np. test sobie jakiś zrób). Potem ewentualnie zmień. Podobno mamy (my amatorzy) tendencje do zmiany planu akurat w tym momencie, w którym zaczęlibyśmy czerpać z niego zyski. :-)

Cieszmy się tym, że mamy gdzie podzielić się radością z trenowania. Nie wszystkie zmiany są korzystne - w IE też edycja nie pozwala na pogrubianie tekstu. A Twoje postępy cieszą!

No podbijam pytanie Rafała, na zdjęciach jest bardzo fajnie (gratki progresu) - a interesujący będzie właśnie temat zmiany diety. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-27 10:05:32

na razie nie zauważam żadnych negatywnych skutków zmiany diety, siła w miarę jest, jedynie co to tętno mi bardzo mocno przyspieszało wczoraj przy plecach - nie miałem pulsometru więc to subietywne odczucie "na oko" trochę mnie też głowa bolała wieczorem, ale to może być równie dobrze efekt danego dnia, ciśnienia czy innych

[...] każdą fazę ruchu. Dopieszczasz oddech, sekwencyjnie spinasz mięśnie, pilnujesz detali itp. Odpowiedzią na adaptację organizmu może być dodawanie obciążenia, albo wprowadzanie wariantów ćwiczeń. Jak patrzysz w siebie, to nigdy się nie znudzisz treningiem. Jeżeli tylko obserwujesz lustro, to zawsze będziesz widział coś do poprawy / zmiany.

[...] może mieć niepozytywany wpływy na otoczenie mięśni brzucha :) A to się zgadza :-) Węgle + smalec = energia. Niektórzy twierdzą, że aż około 35 kcal. Serio. 4 + 9 = 35 :-) Związki wysokoenergetyczne to cuda rodem z Krainy Czarów :-) Problemem są zmiany miażdżycowe, a nie tylko obwód talii. Bo smalec i cukier prosty to problemy z naczyniami. :-)

[...] nie tak tragiczne (w stosunku do wagi. Nie wiem z drugiej strony, na ile są naciągnięte, bo nie chciałam przyjąć do wiadomości, że jest gorzej. Nie no, żart %-) nie czuję zmiany po ubraniach ). Ewidentne okołookresowe wzdęcie, talia bliżej 71 niż 72 ;-) nie jestem pewna co do pomiaru pod biustem i pomiaru uda – w udach odnotowuję największe [...]

[...] wyżej. Działanie już czuć ale na efekty jeszcze ze 2-4 tygodnie trzeba poczekać i wtedy uważam warto coś przywalić jak się już hormon rozkręci. Opisuj alfons jakie kolwiek zmiany zauważysz. Niektóre zmiany czasami wydaje mi się że sobie wkręcam i fajnie było by porównać odczucia. Mimo że to inny hormon i inny organizm tak że mogą być różnice w [...]

[...] chce ogolnie jesc mniej wegli i HIIT. moze jeszcze troche zmienic kompozycje posilkow, typu rybe przesunac pozniej, warzywa do kazdego posilku i takie tam kosmetyczne zmiany. oczywiscie wszelkie sugestie jak najbardziej mile widziane, moze jest cos nie tak, na pewno optymalne to nie jest. ale wracajac do pytan. jak chce ograniczyc te [...]

[...] diametralnie inną - ale to opiszę później. Ja tylko widzę jeden problem. Pisaliśmy, że na wakacje nie planujesz masy. Więc taka zmiana w tym momencie nie przełoży się na zmiany sylwetkowe - lub będzie to miało marginalny wpływ. Podbicie białka przy jednoczesnym obcięciu węgli na niewiele się zda. Budowanie mięśni będzie się musiało wiązać ze [...]

[...] na masie to przytyję tyle a tyle kg i tyle a tyle to będzie tłuszcz, tyle a tyle to mięśnie. To wychodzi w praniu, bo każdy organizm jest inny. Trzeba obserwować zachodzące zmiany i na nie reagować. Jeno jest pewne - będzie trzeba dołożyć kalorii - bo na takiej diecie jak teraz ciężko będzie dołożyć mięsiwa. Być może z ostrożności można [...]

[...] treningu? No jasne, że spróbuję. Tak łatwo się nie poddam /-) Przerwy wynosiły ok 1 minutę. Ostatni posiłek zjadłam ok 2 godziny przed treningiem. Czyli jednak te zmiany o których pisaliśmy okazały się korzystne? Fajny progres. Tak, polubiłam rozpiętki :-) Aż tak nisko nie potrzeba - wystarczy do obojczyków, a w bardzo ciężkich seriach [...]

[...] Wiem co zmienić, ale i tak nagram do oceny. 37,5 kg w dwóch seriach powiadasz... Się zrobi! %-) (Power fly) To też bardzo dobrze technicznie - jedynie drobne niuanse do zmiany. Możesz spokojnie spróbować tych 2 kg więcej - w tym ćwiczeniu można bezpiecznie stosować na serio duże obciążenia. Ja przed kontuzją używałem czasem nawet 55 kg [...]

Zaczynając od góry to zmiany widać i w mięśniach naramiennych i na plecach - między łopatkami ładnie się zabudowało, najszerszy też zaczyna wychodzić. Na nogach to ja widzę ogólną zmianę całości - ale najwidoczniejsze to dół uda. Teraz popracujemy nad klatką mocniej, szerokością pleców (tu trochę złamiemy zasady treningowe w niektórych ćwiczeniach [...]

Były teraz pewne zmiany. Stare kategorie były takie: (seniorzy i juniorzy ale juniorzy mają jeszcze jedną lżejszą) 54kg, 58kg, 63kg, 69kg, 76kg, 85kg, 97kg 130kg Teraz były pewne zmiany. 130 zmieniło się w 120 85 w 84 a 76 w 74 69 bodajże w 67 97 pozostało a co do reszty się nie orientuję. Kobietom zmieniono najcięższą - było do 75 teraz jest do [...]

[...] ale przyznaję, że kończę zazwyczaj tak, że już nie w głowie mi tempo %-) No i teraz zdjęcia po 2 miesiącach. Miesiąc FBW i miesiąc tego treningu. Powiem szczerze. że zmiany raczej w jakości ciała i spodziewałam się więcej. Może minimalnie naramienny sie zaokrąglił, brzuch wypłaścił ale nie wiem czy to nie jest myslenie życzeniewe %-) więc [...]

[...] wiec na razie zostanie. 4) nad śledziem sie zastanawiałem, i go dodam, ale jeszcze nie teraz, mam juz rozpisany model diety i jak mnie zacznie męczyć to bede wprowadzał zmiany. Zaczne kombinować i guzik z tego wyjdzie. 5) nie odczuwam działania melisy, dziurawiec... Musze prze testować na dłuższą metę. 1g vitaminy C do każdego posiłku 8-) [...]

[...] Zawody ”POWER KIDS„ w GI i NO GI przeniesione na 23 marca Organizatorka zawodów poinformowała, że zawody POWER KIDS 2 zostają przeniesione na 23 marca. O powodach zmiany terminu przeczytacie w rozwinięciu. Informacja od organizatora: Jak to mówią do trzech razy sztuka. Nie mogłam inaczej …. 22 marca to data w której odbywają się [...]

[...] norm jest nieopłacalne,ponieważ antybiotyki kosztują sporo pieniędzy,nikt nie rozdaje ich przecież za darmo,ponadto drób to bardzo delikatne zwierzęta (najbardziej czułe na zmiany środowiskowe i zmiany paszy ze wszystkich zwierząt hodowlanych),więc zbyt duże dawki mogłyby mieć przeciwny efekt od zamierzonego(wzrostu produkcji). A teraz chyba [...]