zmiany w

I w późniejszym czasie mogę np. wywalić izolacje na bicepsa i dołożyć zarzuty, rwania? Dobra na razie skupie się na tym planie i treningach SW na kolejne zmiany przyjdzie czas.. W każdym razie dzięki za wszystko :)

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i tutaj sugeruję wprowadzić zmiany. Jeżeli samemu nie potrafisz tego zrobić, a na początku mało kto wie w jaki sposób trenować aby nie robić sobie krzywdy, to dobrze by było potrenować trochę z trenerem. Będzie on wiedział jakie ćwiczenia dobrać, aby wzmocnić mięśnie, chociażby głębokie. Do tego [...]

[...] 3s #TRICEPS - prostowanie rąk na wyciąguwywal - prostowanie ramienia,w opadzie tułowia4s - wyciskanie francuskie, leżąc/stojącjako pierwsze na trica 4s polaczenie parti dalbym pon.klatka+bic sr.plecy+bic pt.nogi barki wstaw zmiany i wklej jeszcze raz to sie zobaczy czy czegos nie przeoczylem. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-01 21:41:52

[...] Młynek - pedałowanie z wysoką kadencją (miękki obrót). Mostek - wspornik kierownicy. Napęd - łączne określenie łańcucha, kasety i zębatek suportu, czasami również manetek zmiany biegów i przerzutek. Napinacz - element podtrzymujący łańcuch, eliminujący jego niepożądane wahanie, stosowany np w downhillu. Nypel - podłużna nakretka mocująca [...]

Uwzglednij dokladnie zmiany, jakos bedzie wygladalo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-19 10:57:08

widzę, że trening do zmiany. Tylko czy rzeczywiście ćwiczenia na hybrydzie będą lepsze na masę? Nie lepiej ćwiczyć z wolnymi ciężarami?? "Przybyło mi już parę kilo, jednak siła nie poszła do przodu. " Przez ostatnie 3 miesiące przybrałem 2,5 kg, a z obciążeniami nie widać było widać postępu. "...doradził mi robienie pompek w ciągu [...]

knorz nie widzisz przy ktorych cwiczeniach? pokaz wypis z ostatnich sesji. zarcie? odpoczynek? sprawdziles? kontrolujesz? deload przerwa w treningu do zmiany planu jeszcze dluuuuga droga.

Witam Chciałbym zebyscie ocenili moją diete. Mam cos ok. 175 wzrostu i waze 68 kg. jestem endomorfikiem. I Posilek Płatki Owsiane 40g Chleb zytni razowy 50g daj same owsiane. 4 białka jaj kurzych MOZESZ DAC CALE JAJA (NP.2-3)I WTEDY PESTKI PRZESUNAC DO KTOREGOS Z POSILKOW. dynia pestki 30g II Posilek Chelb zytni razowy 50g pledwica z indyka [...]

[...] badałem i jest górna granica. Organizm faktycznie mógł być zakwaszony (sporo kawy, białka, przy tym stosunkowo mało węglowodanów), ale warzyw zawsze jadłem ~ 1 kg dziennie, a i od 3 miesięcy proszek zasadowy. Zasadniczej zmiany brak. Zastanawiam się, czy nie w hormonach leży problem właśnie. Tzn. może test. jest niski przez jakiś inny czynnik..

[...] miesnie robia sie twardsze niz zazwyczaj i utrzymuje sie tak z treningu na trening. W przyszlym tygodniu wlanczam clen a wino na ostatnie 6 tygodni a nie 4 jak mialem poczatkowo zamiar. To czwarty tydzien wiec jeszcze z dwa trzy trzeba poczekac na jakies wieksze zmiany. Dalej nierozwiazalem sprawy z libido kompletne zero! Moze proviron by pomogl?

wuja jaka masz idee na zmiany dzialu? oraz Micen grats moda tylko nie wiem czy lepiej gratulowac czy moze wspolczuc Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-06 00:54:12

to znaczy, że ćwiczyłem według tego ale w niektóre dni nie ćwiczyłem bo jakoś nie było czasu, ale to rzadko sie zdarzało... a jakie zmiany proponujecie???

Nie ma to żadnego znaczenia. Nawet dla osoby z insulinoopornością, czy cukrzycą. Raz, że ilości cukrów są bardzo niewielkie, a dwa, że producenci tych soków nie prowadzą badań naukowych, gdzie sprawdzają wartości odżywcze w soku, ktorych produkują. Z reguły określa się to na podstawie literatury pod dany sok lub ewentualnie pod wartości [...]

Nie widze w Twoim jadłospisie nic, co sugerowałoby jakieś specjalnie zmiany. Wygląda to jak dieta przeciętnego chlopaka. Z tym, że masz nieco więcej kcal i dodatek gainera.

[...] a nawet nudności i wymioty. W dużych dawkach może spowodować trądzik. HCG występuje w postaci proszku, który należy wymieszać ze sterylna wodą. Proszek jest wrażliwy na zmiany temperatury, stąd też nie powinien być wystawiany na bezpośrednie nagrzanie. Po wymieszaniu, powinien być trzymany w lodówce i zużyty w ciągu kolejnych kilku tygodni. [...]

[...] uszkodzic i teraz cwiczenia typu przysiady ze sztanga sprawiaja mi wielku bol w lewym kolanie. Natomiast biegi / rowerek - z tym daje rade bez problemu stad ta propozycja zmiany. Wychodze z zalozenia ze lepiej robic "cos" niz nic. Co do braku cwiczen na drazku: nie ma ich poniewaz nie posiadam drazka a silownie mam w domu tj. [...]

tak, satysfakcjonuje ale nie sadze ze zdajesz sobie sprawe ile roboty robili v3g z grasią chodzi mi o zmiany tematów i sledzenie postów do kasacji(ja sobie nawet nie zdaje z tego sprawy bo sam urzęduje w duzo mniej od supli uczeszczanym dziale - ad a jestem moderatorem juz jakis czas...) za to nalezy im sie jakas specjalna nagroda imo jakis [...]

Ok, więc wprowadziłem zmiany i mam taki ogólny schemat - proporcje dobiorę potem. No i odnośnie tego to powiedzcie mi czy mój sposób obliczania zapotrzebowania jest dobry. 1 posiłek: jajka, płatki owsiane, warzywa 2 posiłek: ryba, warzywa, orzechy 3 posiłek (przed treningiem): białko jaj (to ciekawe - ono ma być surowe?), banan 4 posiłek: to samo [...]

w zasadzie jak zależy Ci tylko na ocenie to 1. %-) Do całkowitej zmiany 3 ostatnie posiłki. Poczytaj w podwieszonych dlaczego tak. ;) dwa pierwsze ujdą, pod warunkiem, że reszta diety będzie zbilansowana prawidłowo. Mógłbym oczywiście wypisać, że brakuje wapnia, wit,C, o-3 itd, ale i tak na razie zapewne nic Ci to nie powie.

wyniki z wagi nie są miarodajne - jak zmiany obwodów, szczególnie w miejscach gdzie najwięcej tłuszczu ?