[...] 230 kg w wyciskaniu bez sprzętu, podrzucał ponad 250 kg, rwał 211 kg). Niewielu ciężarowców czy trójboistów nie ma problemów z powodu rozmaitych uszkodzeń kolan (np. zmiany zapalne, uszkodzenia łękotek, uszkodzenia więzadeł), stawów biodrowych, łokciowych, kręgosłupa czy stawów barkowych. A co to ma wspólnego z maszynami? Bardzo dużo. [...]
[...] fizyczną i dobrze się odżywiamy. Może się jednak zdarzyć, że rutyna treningowa stanie się zbyt nudna i zbyt oczywista dla naszego ciała. Wtedy nadchodzi czas, by wprowadzić zmiany. Istnieje wiele metod trenowania, nieskończenie wiele ćwiczeń oraz sposobów ich wykonywania i warto z nich korzystać. Czas na zmiany, gdy czujesz się nieustannie [...]
[...] głównie tłuszcze jednonienasycone) może przynieść istotne korzyści zdrowotne. W jednym z badań po zamianie 50 g masła dziennie na 50 ml oliwy z oliwek dziennie odnotowano zmiany parametrów: stężenie glukozy na czczo było niższe o 1,5% w przypadku podawania oliwy z oliwek w porównaniu do masła stężenie insuliny było niższe o 8,9% w przypadku [...]
Otyłość zwiększa ryzyko wielu chorób, takich jak nadciśnienie czy cukrzyca, wpływając negatywnie na jakość i długość życia. Przyrost masy ciała jest wynikiem braku balansu między całkowitym spożyciem kalorii a wydatkiem energetycznym. Chociaż czynniki te można łatwo skorygować przez restrykcyjne podejście do diety oraz zwiększenie poziomu [...]
Często jestem pytany o różne środki farmakologiczne i ich wpływ na zdrowie. Widzę tu dwa zasadnicze problemy. Po pierwsze, nigdy nie wiesz, czy jesteś zdrowy. Nawet jeśli wykonujesz badania krwi, to możesz mieć rozmaite, ukryte choroby, miażdżycę, nadciśnienie, stan zapalny, ograniczenie przepływu krwi w nerkach, gruczolaki wątroby, guzy tarczycy, [...]
Otyłość jest wiodącym problemem zdrowotnym w większości krajów. Często jako przykład pokazuje się Stany Zjednoczone. Czy słusznie? Niekoniecznie. Czy u nas jest lepiej? Patrząc na to, co się obecnie dzieje w Polsce, biorąc pod uwagę świadomość dotyczącą zdrowego odżywiania i ilość osób z nadwagą lub otyłością, u nas sytuacja też wymknęła się spod [...]
Niektórzy mówią, iż wiek to tylko liczba. W sporcie to nie do końca prawda, dlatego szczytowe osiągi w podnoszeniu ciężarów czy sprincie odnotowuje się tylko u dość młodych ludzi. Po części jest to związane z tłem hormonalnym (testosteron, estrogeny, IGF-1, kortyzol, adrenalina, noradrenalina). Podsumowując, dlatego nie uważam, by sięganie po SAA [...]
[...] zaledwie kilka punktów, które należy rzetelnie przeanalizować, pragnąc zmienić swoją dietę. Jeśli na tej podstawie potrafisz sam dokonać poprawnej, bezpiecznej i zdrowej zmiany - wprowadź ją w życie. Jeśli jednak nie czujesz się na siłach, np. jednostki chorobowe, po udzieleniu sobie uczciwych odpowiedzi na postawione w tym artykule pytania, [...]
[...] Ani słowa o SARM i prohormonach. Dr Thomas O’Connor ma swój kanał na Youtube i na ogół przekazuje trafne informacje. Sugestia lekarza, iż tylko doustne SAA mogą spowodować zmiany wątroby, wynika z kiedyś przyjętej hipotezy. Niestety nie jest ona prawdziwa. Zarówno iniekcyjny Metanabol, Winstrol (co jest oczywiste), jak i trenbolone (co kiedyś [...]
Mimo artykułów, filmów, rozpisek dietetycznych, gotowych, pełnych opracowań większość ludzi podąża za prostszymi i często błędnymi poradami np. z YouTube, TikToka czy Instagrama. Często komercyjnie oferowane diety są dobre, ale nie sprawdzą się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, mogłyby znaleźć miejsce na typowej „masie”, gdy dla kogoś celem [...]
Najczęstsze problemy często wydają się błahe, ale mogą kryć drugie dno i być bardziej skomplikowane, niż się to początkowo wydaje. Przygotowałem listę rozwiązań typowych, często zgłaszanych bolączek, nie tylko początkujących, dotyczących rozbudowy mięśni, ale też siły. Uwaga: silne, ciężkie i „skoksowane” (sięgające po doping) osoby po kilkunastu [...]
[...] rozwojowego, m.in. wywołuje przedwczesne dojrzewanie płciowe, u dziewczynek wirylizację (jak po podawaniu syntetycznych androgenów). Przy braku kortyzolu pojawiają się np. zmiany skórne, brak apetytu, bóle brzucha, osłabienie mięśni (spadek ich kurczliwości), hipoglikemia, inne, liczne zaburzenia metaboliczne. Objawy opisał w 1855 r. Thomas [...]
Niektórzy specjaliści (np. Paul Carter) przekonują, iż suwnica Smith'a nie jest wcale taka zła, gdyż Zydrunas Savickas, czy Dorian Yates sporadycznie jej używali. Wszystko się zgadza, ale to nietrafiony argument, gdyż Savickas, jako strongman bazuje głównie na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami w tym takich, które przypominają konkurencje wykonywane [...]
[...] zdolności organizmu do wytwarzania testosteronu. Jednak czasem ilość niekorzystnych parametrów mających wpływ na obniżenie wytwarzania testosteronu jest tak duża, że drobne zmiany w stylu życia, mogą nie wystarczyć, aby zoptymalizować jego produkcję. I tutaj z pomocą mogą przyjść boostery testosteronu. Jakie zadanie mają boostery testosteronu? [...]
[...] wiele dni przed występem na zawodach (np. walką bokserską), ponieważ seks wywiera negatywny wpływ na wyniki sportowe, zmniejsza agresję itd. W jednym z badań analizowano zmiany stężenia hormonów płciowych u mężczyzn, które następowały po wytrysku. Stężenie testosteronu w surowicy 28 ochotników płci męskiej było badane codziennie w okresie [...]
[...] jest często doświadczaną przez pacjentów z nowotworem zmianą smaku. Pacjenci leczeni chemioterapią, równoczesną radioterapią i terapią celowaną są zagrożeni występowaniem zmiany smaku. Zaburzenia smaku (metaliczny posmak) mogą być również związane z pobudzeniem przez chemioterapeutyki receptorów waniloidowych przejściowego potencjału typu 1 [...]
Wiele osób nigdy nie podejmuje próby pozbycia się tkanki tłuszczowej. Są to osobnicy niby wytrenowani, ale mający o wiele za dużo tkanki tłuszczowej. Tego typu "siłowniowy bywalec" kieruje się następującą logiką: „nie będę redukował, bo stracę mięśnie”. Paradoksalnie brak przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie hamuje dalszy wzrost [...]
[...] bikini fitness jej ciało będzie podlegało ciągłym ocenom. Tym bardziej jak na swoim profilu jest większość zdjęć raczej odkrywających niż zasłaniających ciało. Ciekawe jakie zmiany szykuje Klaudia? Czyżby chciała się zaangażować w akcje charytatywne? A może szykuje coś innego? Czekamy z niecierpliwością na nową odsłonę podopiecznej Akopa. [...]
[...] tłuszczów. Na redukcji, jeśli fałdy tłuszczu nie ulegają dalszemu zmniejszeniu (po określonym czasie), to zmniejszasz podaż energii o jakieś 200 kcal na dobę i obserwujesz zmiany w kolejnych 7 dniach. Można też stworzyć niewielki deficyt nieco zwiększając objętość treningu aerobowego. Warto pamiętać, iż białko nie do końca jest dobrym [...]
Nie jest żadną tajemnicą, że od kilku do kilkudziesięciu procent trenujących sięga po środki z grupy hormonalnego wspomagania, np. SARM, sterydy anaboliczno-androgenne (SAA), insulinę, hormon wzrostu czy IGF-1. Te ostatnie preparaty są wciąż słabo dostępne ze względu na swoją cenę (IGF-1 w oficjalnym obrocie potrafi kosztować blisko 2 800 zł za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
