zmiany w

[...] split partia 2x w tyg - czyli tak jak teraz - co dwa miesiace zmieniam niektore cwiczenia i kolejnosc wykonywania tychże ćwiczen. Póki widze efekty nie widze potrzeby zmiany planu. Chcialbym do tego biegac i z tym wlasnie jest zwiazane moje pytanie - gdzie wpleść bieganie. Jesli nie ma potrzeby zmiany planu to w ktore dni biegac a jesli [...]

Widać zmiany, smalcu coraz mniej, są spadki, ludzie z Twojego otoczenia widzą, ja też widzę. Gratuluję Ciociu%-) z całego serca. ;-] I życzę Ci, żeby te zmiany z każdym cyklem były coraz większe i większe, żebyś doszła w końcu do takiego punktu, że powiesz: "Tak, zapyerdalałam mocno i teraz mam wszystko, czego chciałam"..... a potem wymyślisz nowy [...]

[...] mięsa - też dobrze dla niego. Wcześniej on głównie gotował i celował w daniach typu kurczak fermowy z sosem ze słoika. Ja jakoś tak mam poczucie, że nie chcę, żeby te zmiany "lejdisowe" dotyczyły tylko mnie, bo jedzenie to sfera, która zbliża ludzi :-). Więc tak krok po kroku, od okazji do okazji, staram się, żeby te zmiany dotyczyły też [...]

[...] A2 jakoś pękły, ale łącznie z C1 - nie były łatwe, ani nawet średnie. Walczyłem o każdą serię. Jeszcze kurcze mnie łeb rozbolał :/ Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: Ciągle zmiany. Nie jestem w stanie się odnaleźć w żadnej formie mojego treningu i skonstruować go tak, żeby już nic nie trzeba było zmieniać. A to przekładam, a to połowę odwlekę. [...]

[...] nie sądzę, żebym w połowie marca już był w stanie wrócic. Nie mam pojęcia o co chodzi z tym czymś co wyskoczyło w miejscu mostka. Powyższe fakty zmusiły mnie do kompletnej zmiany planów. Postanowiłem, że na początku wakacji przebiegnę się do sąsiedniej miejscowości, gdzie mieszka mój przyjaciel. Odległośc wynosi 13 km i jest przepełniona [...]

[...] w kierunku lepszej wydolności poprzez bieganie, co by pewnie wiązało się z redukcją, którą planuję. Co Wy na to? To jest kompletnie inne spojrzenie na mój trening. Same zmiany i wiele rzeczy może się okazać głupich bo po prostu nigdy w ten sposób nie ćwiczyłem tj. z takim nastawieniem. @EDIT: Postanowiłem, że wszystko szerzej rozpiszę sobie [...]

[...] że jeszcze jedno opakowanie pojdzie . ARGININE POWDER- Co tu duzo mowic mega pompa . Dalem koledze porcje i powiedzial ze pompuje bardziej niz ta co ma i szykuja sie u niego zmiany . BETA BOLIC- Dobrze nabija az tyle wody nie zalapalem a sila na + wiec Jest BArdzo okej randomowe zarcie :) [...]

orbitrek zawsze , 10 min interwal 45 sek na 15 + 10 min cardio. Zrobie foto w sobote jak to wyglada , nogi fajnie wychodza , z brzucha idzie powoli az dziwne, ale wiadomo ze z tluszczy na wegle , organizm lapie powoli zmiany :-) ale dzisiejszy trening mega miazga , zniszczylem plecak;-D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-04-07 18:46:46

[...] + cardio a posiłek odrazu po 50g ryzu/50g rodzynek i 60g iso to wchodzi jak masło , nawet nie czuc tego :) a w DNT zawsze to 100g ryzu 300g kuraka i 5 g oleju inaczej czuć ale od jutra zmiany więc będzie jeszcze mniej , ale trzeba zacisnąć żeby i lecieć dalej bo jest sporo fatu/wody a to nie jest to czego zarówno ja jak i Przemek oczekujemy :)

[...] 5 kg 5d. Wyciskanie hantli siedz¹c 5x20 15-20 kg Uzupelniona wpiska . Jutor lece do Zacharego i robimy mocno w choj nogi. Przestawic musialem trening ze wzgledu na 2 nocne zmiany ktorych mialo nie byc\-) Micha caly czas czysciutka . Sila idzie z treningu na trening do prozud. Aczkolwiek jak dowale lapy to pozniej ciezko dowalic klatke czy plecy [...]

[...] i 3-4 razy w nocy się budzę. Liczę się z tym że już będzie tylko gorzej a pewnie pod koniec znowu dopadnie mnie bezsenność ;O Ale cieszy mnie dużo siły na treningu i zmiany z dnia na dzień w sylwetce :) Gabaryty i proporcje dużo lepsze jak w maju , teraz tylko nabrać tej suchości :) TRENING PIĄTEK BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Zarzut sztangi [...]

[...] i rejestracja dosłownie 5 minut mi zeszła. Czwartek cały dzień odpoczywałem i kontynuowałem BPS który odziwo szedł perfekcyjnie. Dzień przed zawodami niestety nie spałem ale zmiany szły pięknie w dobrym kierunku. Tak suchy, nigdy nie byłem . W drodze na zawody zauważyłem że lekko mnie wypłaszczyło ale z posiłku na posiłek było coraz lepiej. I tu [...]

Później wrzucę filmik :) Już po treningu - nic nie nagrałem z treningu bo się tak z młodym dogadałem :O Jutro do roboty więc trening będzie albo w sobotę wieczorem albo w niedziele z rana ostatni tydzień i Przemo zapoda zmiany jak już wcześniej wspominałem :) może pozwoli jeszcze na cheata :D /SFD/2016/11/9/255973226b7a4dedb1a353a2a09f7ef1.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=S_LGXhaLwgo Pozowanie w filmiku. Czekam na zmiany od Przema i lecimy dalej. Paczka przyszla tez z odzywkami i cos od sponsora:-) Komentarz do treningu w filmie , rehbandy zarowno na kolana jak i lokcie petarda. Gorilli pas przyszedl jak bylem na silownii i haki - mega wykonanie - widac ze bedzie sluzyc latami:-) [...]

[...] więc obserwujesz głównie w niej progres lub jego brak, czasami pojawia się zastój siłowy, ale wtedy nie trzeba zmieniać całego planu tylko wystarczy wprowadzić drobne zmiany No tak ale wiadomo że jak stanie dłużej progres w ciężarze czy to w powtórzeniach to trzeba będzie wprowadzić jakieś zmiany bo jednak progres z treningu na trening [...]

[...] PODSUMOWANIE 7go TYGODNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e509a2e3a29d4d69b2b2de97c88149b7.jpg Po 7dmiu tyg zauwazam wreszcie zmiany !!! I to zarowno pod wzgledem kondycyjnym jak i kompozycyjnym mojego ciala.Nie da sie rowniez nie zauwazyc zmeczenia co probowalam jakos zrekompensowac trzecim dniem [...]

Jako że od ostatnich fot miną ponad miesiąc zapodaje nowe oraz świeże pomiary waga 79 kg pas 88 talia na wysokości pępka 91 udo 64 biceps 35,5 łydka 39,5 Proszę o ocenę czy są widoczne zmiany Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-18 19:06:09 Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-18 19:11:45

[...] i większe niż wcześniej, w moim przypadku te 3 cm to wielki przeskok jakościowy Ramię: 37/36,5 Reszty nigdy nie chciało mi się mierzyć, ale cała sylwetka pomimo niewielkiej zmiany wagi wygląda duuużo lepiej. Masa jest o wiele lepsza jakościowo, powoli nawet zaczynają wychodzić żyły - co wcześniej nigdy mi się nie nie przytrafiło;]. Teraz trochę [...]

[...] od posilku przed tr. do shake'a po treningu trening naczczo odpada raczej teraz jeszcze nie teraz ale z drugiej nstrony jesli zejde -500kcal (niedlugo juz) to ten problem zniknie oj dobrze ze sobie zrobilem kilkanascie dni na dogranie wszystkiego,moge wprowadzic zmiany przed docelowa redukcja Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-23 16:52:47

[...] praktykowania błędnego modelu żywienia latami. Przegładzanie organizmu w momencie jego największego zapotrzebowania na energię i składniki odżywcze musi prowadzić do zmiany kierunku przemian metabolicznych, by zapewnić przetrwanie. Mózg zaczyna odpowiednio sterować przekaźnikami nerwowymi i hormonami. Zadanie nie jest proste – [...]