zmiany w

[...] i chyba na początku lepiej skupić się na masie, a potem dopiero trenować siłę? I jeszcze jedno pytanie - czasem ten plan Mawashiego mi się nudzi i wprowadzam drobne zmiany. Oczywiście ćwiczę wszystkie partie, tylko staram się urozmaicać trening różnymi ćwiczeniami. Jednak nie jest to tak, że mam 2 różne plany i nimi trenuje, tylko po [...]

[...] Wstałem lekko po 9:00, trening siłowy (nowy), obiad potreningowy, podjechałem do Rodziców, grill, HIMYM, dieta i to wszystko ;-) Dieta To co w tabeli, karkówka z grilla, zmiany na kolejne 2 tygodnie na końcu postu. Trening 13:05 - 14:15 - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - przysiad ze sztangą (na suwnicy na pierwszy raz) 4x - MC na luźnej 4x [...]

[...] W terenie można szybciej bo na bieżni trzeba się niestety pilnować z tymi przyciskami żeby się nie wywalić (zwłaszcza uciążliwe jest wciskanie i przytrzymanie przycisku do zmiany tempa). Być może zdecyduję się na teren (błonia krakowskie idealne do tego) jeżeli kolega będzie chętny. Tak czy siak - tak mnie rozj**ało to, że zlałem się potem [...]

możliwe, że Wasze organizmy w końcu się przestawią i będzie si. mój też się buntuje, także planuję wprowadzić pewne zmiany

[...] wygląd.Wiem ze niektorzy podniecają się strasznie kolejnymi kilogramami boczku i jak widzą większą liczbe na wadze to myslą ze robią postępy,a tu są juz w 3/4 drogi do zmiany dyscypliny na sumo.Więc jezeli przemawiają do niektorych te cyferki to powiem ze teraz w formie startowej waze 9 kilogramow więcej niz wtedy gdy zdobywalwm Mistrza [...]

Oczywiście zmiany są i nastały w czasie, o którym wspomniałeś, czyli po odejściu Vale. Wtedy Lorenzo został numerem jeden, a wiemy że on preferuje bardziej łagodny styl jazdy i to zapewne za jego sprawą te modyfikacje :-) W obecnej chwili Hiszpan nadal jest numerem jeden w japońskim teamie i trudno mi jakoś sobie wyobrazić, że inżynierowie położą [...]

damiano8 żeby Ci jednoznacznie udzielić odpowiedzi na to pytanie musiałbym na co dzień Cię widzieć,obserwować i wtedy na bieżącą robić jakieś zmiany.Nie jestem w stanie ułożyć Ci treningu na rok czasu.Na pewno powinieneś zacząć po okresie wstępnych treningów od budowania siły która z kolei w następnym etapie pomoże Ci w budowaniu masy [...]

[...] 3x nogi - przysiady ze sztangą na suwnicy - 3x 5 min marsz na bieżni 7 kmh Sauna sucha 92 stopnie 2 wejścia: - 15 min - 7,5 min Pierwszy trening od bardzo dawna. Pooglądałem zmiany na siłce, poruszałem lekko mięśnie. Po siłowni prysznic i delikatnie sauna. Siłownia po Posiłku 1. Dieta Ostatni posiłek zjem na dwa razy wieczorem. Mam do niego [...]

Podobnie jak sam sobie obmyślałem. Parę zmian jednak zrobię i będzie git :) Pracuje na 3 zmiany i też w sumie co tydzień trochę inaczej to wygląda. *bcaa przed trenem z beta alanina i w trakcie do wody popijanej na treningu *omega do 2 posiłków po 2 capsy byle nie przed i potreningowy *wit c 1000 myślałem nad jedną tabletką do posiłku [...]

[...] wiec ze moze warto juz teraz pomyslec o delikatnym zbiciu wagi do 69kg i tak starac sie to utrzymac. Ponadto mam problemy hormonalne na które dziewczyny zaproponowały pewne zmiany własnie w kwestii zywieniowej. Poniżej plan dietetyczny jaki mi zaproponowały. Co Ty na to? Oczywiscie nie bede sie upierała ,jak powiesz tak będzie Co do RedBula [...]

[...] na priv, jeśli to nie problem. Będziesz miała pełny obraz jak wygląda sytuacja u mnie. Wiem, że mniejsza miska przybliża do wyprztykania się i kontuzji, ale nie ukrywam, że zmiany dotychczasowe nie porażają, a trudno mówić o przemianie sylwetki z takim poziomem fatu. Chciałabym kiedyś skończyć tą pieprzoną redukcję, a ścinam się już 9mcy. Co do [...]

[...] bary i bicepsy. Od poniedziałku rezygnuję z oficjalnego udziału w konkursie i kontynuuję konkurs z dopiskiem PRIVATE. Powodem jest chęć przygazowania redukcji, co wymaga zmiany treningów i założeń dietetycznych, a to nie idzie w parze z założeniami zabawy konkursowej. Szkoda mi trochę konkursu, ale - nie pierwszy i nie ostatni. Ostatecznie [...]

narazie czekam na dyskusje - ciesze sie ,ze wspialo sie juz kilka osob, a na dniach wejda w zycie zmiany co do zmiany tematów przez boldów - to bedzie dopiero wprowazdone, poki co nie macie jjeszcze takiej opcji, zapewne jak technicy powracaja z dlugich weekendow itd. bedzie to wykonane w ten sposob doradcy beda mieli okaze pomoc jakby i maly [...]

[...] 1-4 godzin osobnik ma szansę przeżycia. Po zgonie sekcja zwłok stwierdza odmę płucną i ogólne przekrwienie płuc, obrzęk błon śluzowych ust, krtani, przełyku i żołądka, zmiany mikroskopowe w komórkach wątroby i serca oraz martwicę nerek. Chociaż jednorazowa dawka 60 mg uważana jest za letalną (śmiertelną), nałogowi palacze wydają się [...]

[...] przejawiała ta techniczna przewaga Turka? Moim zdaniem Różal pokonał go w zasadzie dzięki przewadze w każdym aspekcie waliki: był szybszy, był lepiej przygotowany kondycyjnie, a co do techniki... zwróciliście uwagę na stosunkowo częste zmiany płaszczyzny kopnięcia w ostatniej fazie? Turek walczył dobrze lecz sztampowo. Różal pokazał coś więcej

[...] że dostałaś takie zalecenie (wątpię). Lepszym wyjściem będzie 1X w tygodniu na czczo, większość ladies tak robi i nie narzeka. Proponuję również dodać do pomiarów chociaż biust, talię i pępek, żeby mieć pogląd na górną część ciała i utrzymywać motywację, a zmiany się z pewnością pojawią, jak tylko opanujesz michę i ćwiczenia. ;-] Powodzenia!

[...] (wątpię). Lepszym wyjściem będzie 1X w tygodniu na czczo, większość ladies tak robi i nie narzeka. Proponuję również dodać do pomiarów chociaż biust, talię i pępek, żeby mieć pogląd na górną część ciała i utrzymywać motywację, a zmiany się z pewnością pojawią, jak tylko opanujesz michę i ćwiczenia. ;-] Powodzenia! OK, zrobię jak piszesz :-)

Dopadł mnie dług senny. To przez nocne zmiany. Więc uznałem, że nic nie stracę jeśli dziś się troszkę pobawię. 25.5.2017 1. Martwy ciąg na prostych, hantelki 2 x 10 kg x 10 2 x 15 kg x 5 2 x 25 kg x 4 2 x 30 kg x 4 2 x 35 kg x 10 2 x 35 kg x 10 2. Wyciskanie nogami 40 kg x 8 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 20 3. Wyciskanie hantli na skosie 2 x 10 kg [...]

29.5.2017 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 2 55 kg x 3 Od piątku do niedzieli miałem trzy zmiany po 12 godzin, także dziś kompletnie bez żadnej energii. Dodałem 5 kg i nie wysilałem się. 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 50 kg x 4 70 kg x 2 85 kg x 10 Dorzucam 5 kg. Pamięć mięśniowa działa, więc i tym razem udało się [...]

[...] chcesz juz chodzic to nie masz szanse na zmiane proporcji, no chyba ze zakupisz jakis sprzet do domu... Trzeba by zaczac wszytsko od nowa od cwiczen i diety prowadzacych do zmiany proporcji tak bys mogla pozbyc sie tluszczu... To sobie pogadala Teraz pomysl i powiedz co dalej planujesz w zwiazku z tym wszytskim, bo jedno jest pewne prawidlowy [...]