zmiany w

Spokojnie, spokojnie Zmiany będą na pewno, ale najpierw musisz się wbić w nowy reżim treningowy, dopaspwać dietę i takie tam

[...] , a thrustersy tak mnie dobily ze ledwo rekami dzis ruszam... rozmyslan nad dieta ciag dalszy tak wydumalam ze na pierwsze 2tyg (tak co 2tyg chcialabym wprowadzac ewentualne zmiany) odpuszcze rotacje i polece z 1900kcal (czy to za duzo?)... tylko nie wiem jak z BTW, odkad tu jestem zawsze mialam albo po rowno B i Ww i T ~65g albo ciut wiecej Ww [...]

[...] Jak już byłam na niskich kaloriach to było ok, ale tak samo szybko przyzwyczajam się do wysokich i teraz trudno wyobrazić sobie wcześniejsze ilości. Najcięższe są zmiany, ale niestety w końcu pora u mnie troszkę uciąć, więc mam nadzieję, że znowu się jakoś przestawię (mimo, że i na tej kaloryczności jest marnie i ciągle dopycham [...]

ale jesteś odważna. wg. mnie nie ma zmiany ;/ jak moge coś Ci polecić to zacznij brać tabletki antykoncepcyjne tylko takie ustawione przez lekarza, biust urośnie w oczach. pozdrawiam

[...] że jutro przy mierzeniu będzie w nogach zastój :'-( przede mną 4 dni bez dostępu do siłowni. po powrocie ostatni tydzień treningu dla zielnoych! już sie nie mogę doczekać zmiany 8-) co by tu sobie następnego zaaplikować...? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' będzie jak znalazł :-)) [...]

[...] poszłam na siłownię to też nic nie mogłam, i z czasem było lepiej, więc może i ja się kiedyś podciągnę:-? W kwestii pomiarów się nic nie dzieje, ale mam wrażenie wizualnej zmiany. Do tego pomiary na końcu @, więc pewnie też nie dokładne. W kwestii treningu mam pytanie. Regulaminowy ciągnę od listopada z 2 tyg. przerwą w grudniu\-) czy nie [...]

[...] według mnie, nie wszyscy bokserzy są normalni pod względem psychicznym (oczywiście nie są tacy także wszyscy lekarze). Jeśli u siebie lub innego boksera rozpoznasz znaczące zmiany nastroju lub depresję (utrata apetytu, wzrost spożycia alkoholu/leków, płacz itp.) nie wahaj się poprosić o pomoc. Jeśli jest jakiekolwiek ryzyko zachowań [...]

[...] sie będzie co najmniej tydzień, a i tak nie odpoczywa tyle co powinien, bo to prawy, więc a to za coś złape, a to sie uderze, dzisiaj go o mało znowu nie wybiłam o drążek do zmiany biegów miska mnie samą zaskakuje, bo dziś jak przechodziłam w markecie obok działu ze słodyczami to po dłuższym myśleniu doszłam do wniosku, ze w zasadzie na nic nie [...]

Marta, wiem, że nęka Cię choroba, więc Twój plan w jakiś tam sposób został zaburzony, ale jak Twoje odczucia w stsosunku do takiej kaloryczności? Czy widzisz w lustrze już jakieś zmiany? co zaglądam do jakiegoś dziennika, to wszędzie same imprezy

spoko Magda, nie robie zimowych zapasów, jak zwierzaki szykujące sie do hibernacji chociaż coś tam pewnie przybrałam napuchałam ewidentnie, ale to raczej okresowe zmiany w ogóle znalazłam moje foto z zeszłych wakacji - wspaniała waga 58kg. Dawno i nieprawda... Przykro sie patrzy na takie zdjęcia, widząc na co dzień coś innego w lustrze Inna [...]

12.12.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów + w parach po 2 zmiany: jeden partner 10 pompek japońskich, drugi w tym czasie pajacyki; jeden partner 20 małpek, drugi brzuszki ze skrętem; jeden partner 30 mountain climbers (ja: 15 pompek), drugi odwrotne brzuszki -> techniki: - ciosy proste na tarcze z rękawic - sierpy na [...]

14.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, czasówki w parach po 2 zmiany: jeden partner pajacyki, drugi bieg bokserski; jeden partner pompki japońskie, drugi przysiady; jeden partner brzuszki, drugi wyrzuty nóg (ja: pompki zwykłe męskie) -> techniki: - podwójny lewy prosty na tarcze z rękawic - podwójny lewy prosty + lewy [...]

15.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów + czasówki w parach po 2 zmiany: jeden partner pajacyki, drugi bieg bokserski; jeden partner pompki japońskie, drugi przysiady; jeden partner brzuszki, drugi wyrzuty nóg (ja: pompki zwykłe męskie); wspięcia na palce z partnerem siedzącym na barkach (ciężar mojego ~70 pare kilo /-)_ [...]

21.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, brzuszki, przysiady + w parach: rzut między nogami partnera + powrót przeskakując przez niego - 2 zmiany po 10 razy -> techniki: - wejście w nogi z obaleniem i przejściem do pozycji bocznej - wejście w nogi z obaleniem i przejściem do dosiadu - z pozycji bocznej przejście [...]

ja biore ale rzadko bo za duzo wałkow ,,, a skutki uboczne sa i to spore ale to sie zobaczy pozniej... otłuszczenie gino lipo :)) jedne znich :D kazdego moze chwycic a to sa zmiany zewnetrzne a w srodku to juz nie wpominam..

[...] jak zaczynalem przygode z kulturystyka cwiczylem 3 -4 razy w tygodniu cwiczac prawie wszystko na kazdym treningu i za kazdym razem tak samo co pewien czas wprowadzajac male zmiany nie mialem wtedy zielonego pojecia a splitach i musze przyznac ze z poczatku taki system dawal zadowalajace efekty no ale tylko z poczatku potem taki system [...]

[...] i powinien zostać skazany na areszt domowy do trzech lat z 16 godzinami prac społecznych na miesiąc. Maringa tłumaczył, że dla oskarżonego taki wyrok "byłby szansą do zmiany swojego zachowania". - Nie mówimy, że powinien zostać zniszczony, ponieważ mógłby wrócić do społeczeństwa - dodał. Ale oskarżyciel Gerrie Nel skwitował propozycję [...]

[...] praktycznie całe swoje życie.Teraz kiedy ide na basen i widzę dookoła zgraję przepitych otłuszczonych i „bezmięśniowych” facetów, wiem ze te zmiany były potrzebne - teraz już nic nie jest takie jak kiedyś. Jest lepsze. 5. Zacytuj zdanie, powiedzenie, tytuł piosenki, filmu itp. itd. który motywuje Cię do treningu. [...]

1. Podaj link do filmu prezentującego 1 konkurencje strongman http://pl.youtube.com/watch?v=VTU_xyu0Hds 2.Wstaw zdjęcie oraz krotki opis/uzasadnienie (kilka zdań) wybrane go przez siebie strongmana wszechczasów Z grona wielkich strongmanów na miano strągmana wszech czasów według mnie zasługuje Mariusz Pudzianowski. Jest on znakomitym sportowcem, [...]

[...] 2. rozpiętki 10kgX 10,9,8,8 3. przenoszenie sztangielki w leżeniu 20kgX 8,8,8,8 4. pompki z głową w dół 10,10,10,10 5. wyciskanie francuskie oburącz 12kgX 9,9,8,8 6. pompki tyłem 4X max dieta w ciągu dalszym 1800, od poniedziałku zmiany. Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-09 09:54:46 Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-10 14:49:15