zmiany w

[...] słownictwo :-) "Pupa" wydawała mi się mało profesjonalna |-) Ty profesjonalistko%-) A że masz już sportową sylwetkę, to teraz zostaje szlifowanie i małe, konsekwentne zmiany. Nie ma co oczekiwać spektakularnych efektów klasycznej redukcji ;-) Dzieki Krewetko za laskawosc - problem w tym,ze za cienka w uszach jestem zeby sama to szlifowac, [...]

[...] tkankę tłuszczowa. Wiadomo, 20 lat już nie mamy i będzie nam coraz trudniej trzymać normalny poziom tłuszczu jedząc co chcemy i kiedy chcemy. Także wprowadzając male zmiany możemy znowu czuć sie lepiej i młodziej. Najważniejsze jednak musi to być twoja decyzja i jeżeli twierdzisz ze potrzebujesz trochę zrzucić to trzeba się zabrać do [...]

[...] czas waga mi się trzymała a te ostatnie najgorsze tygodnie jezeki chodzi o trzymanie diety to poleciala bardzo mocno i szybko. Nie wiem czym to jest spowodowane bo wieksze zmiany zaczna zachodzic dopiero teraz. Wiec moze to stres mnie trochę zjadl ktory wiadomo byl po kazdym takim cheacie. Teraz mozecie mnie jechać:p Zmieniony przez - [...]

[...] zabawa tempem. Na koniec 5s. Na lydki Cardio przed treningiem 20 min po 20 min i na wieczór zrobie z 20 minut. Dieta z racji treningu MC. Tzn w dzien nog mial byc high ale waga od kilku dni 91 wiec do limitu w Zależności jak mnie zmierza 6-7 kg. Od jutra zmiany, napisałem do Przemka jak to widze i po akceptacji wszystko opisze w dzienniku.

[...] blisko swojego, ustalonego zakresu powtórzeń. Bo jak jesteś w stanie ocenić swój progres skoro w ramach jednego treningu schodzisz z 12 powt do 6 wiadomo, że ciężar będzie rósł bo spada o połowę zakres powtórzeń. Albo stały zakres np 10 powt albo niewielkie zmiany np 12-10 i wówczas widać jak na dłoni czy rośnie siła w poszczególnych seriach.

[...] z miesiaca na miesiac pokazuja to samo Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-10-17 09:12:56 A widzisz a ja myślałem, że to przyrost. W takim razie też sylwetkowo jest progres to jeśli przy braku zmiany parametrów forma się poprawiła to też progres. Panie to teraz trzeba dołożyć do pieca kalorii, zmienić trening i jazda z masą przez zimę.

[...] w tygodniu czy raz na dwa tygodnie warto zrobić sobie zdjęcia, aby za jakiś czas porównywać te fotografie. Wiadomo Ty widzisz się codziennie i wówczas ciężko zweryfikować zmiany jednak jeśli porównasz swoje zdjęcia choćby miesiąc pomiędzy nimi to zobaczysz różnicę w sylwetce i to jest bardzo fajne. Nie mówiąc już jak porównasz sylwetkę sprzed [...]

ja tam lubię długie zmiany, tylko jak nie są kilka dni pod rząd, kiedyś robiłem 15 h zmiany, ale co drugi dzień, i chyba tak mi się najlepiej pracowało, akurat dni bez siłki pracowałem, nawet rotacji węgli nie robiłem w tygodniu

Jakie ladne plecki.Widoczne zmiany .Powodzenia w dalszym dazeniu do celu

Kakao nie widzę, ale zmiany sylwetki już tak! jest pięknie :-)) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-29 14:33:26

[...] 4. ROZPIĘTKI NA SKOSIE UJEMNYM (pre tap 4) 5x10 / 5x10 / 9x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 5x10 / 5x10 / 8x10 / 9x10 / 9x10 / 8x10 pompka dobra. ale również technika do zmiany bo mamy robić inną wersję niż robiłem dotychczas 5. WYMACH BOCZNY ASYMETRYCZNY (półtorak) 2x10 / 2x10 / 4x10 / 3,5x10 / 3,5x10 / 3,5x10 2x10 / 2x10 / 3,5x10 / 3x10 [...]

Ciągle sobie dłubię sama, więcej motywacji znajdując w zmęczeniu mięśni niż słowach o nieuleczalnych ED. Po drodze miałam wyjazd do rodziny i kilka innych "zakłóceń", ale nadal dzielnie się trzymam. Dieta Zjadałam około 2000 kcal: białka 30%, węgli 35-40%, reszta tłuszczu. Losowe michy z ostatnich 2 tygodni (ograniczyłam nabiał, niemal do każdego [...]

[...] tydzien, w drugim moze dodac cos jeszcze. a jesli chodzi o jedzenie, to moge niewazyc i nieliczyc, super! planuje jesc podobnie jak w konkursie, wiadomo jakies drobne zmiany pewnie beda. na poczatke mysle, zeby wegle jesc glownie do sniadania, a potem dowolnie, miesa, ryby,warzywa tluszcz, tak jak bede czula. Pewnie jakies owoce tez [...]

zmiany.nie wszystkie zmiany ida na lepsze%-) nikt nie moze edytować jak narazie ale pracuja nad tym już od wcielenia w życie nowego forum

[...] więc zobaczymy co z tego wyjdzie. Bo póki co moje wypieki nie są zbyt udane @-) zobaczymy. Aaaa i jutro będą pomiary! :) Zobaczymy co pokaże centymetr bo jeśli chodzi o wizualne zmiany, to mój facet je potwierdza }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c25b2a74ae4e5098e02ca508fba23c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c9baa34b98b4c9dbfe9d8fbe66c11d0.jpg

[...] fazami. Nigdy tak nie cwiczyłem, cięzko było mi trzymac oddechy ( 2 w jednej fazie). Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Zawsze to nowy bodziec do rozwoju. Ja widze zmiany, zdjacie raczej nie oddają tego. Celem nie była masa za wszelką cene, lecz mało przygotowanie pod sizon hehe;) Wymiary: przed/po DANE PODSTAWOWE WIEK:23 WZROST:175 [...]

[...] je na orbitreku i doszedłem już do 20/40. Dzis zrobiłem je biegając, no i umarłem.... Zaplanowałem zrobić 6 zmian 20/40, zdołałem zrobic tylko 5 razy. Niewytrzymałem 6 zmiany, klęknąłem i prawie sie zrzygałem ;) Od dziś cofam sie do 15/45 i robię zawsze biegając. W sumie wyszło 5 min rozgrzewki 5 x 20/40 5 min "zejścia" po [...]

[...] cycka + warzywa 3. to samo 4.50 gr makaronu + 150-180 gr cycka + warzywa + 3 kapsy O-3 5. 150-180 gram miesa + warzywa + 10 gr oliwy z olwek/ lniany 6. 4-5 jaj całych + 3 białka + warzywa wiadomo sa zamienniki jak ryba,łosoś,makrela,schab, wołowina. W makro wychodzi ok: B- 220 T- 60 W- 240/250 Pracuję na zmiany wiec pora treningu ulega zmianie.

[...] wczoraj Nighta i sie odezwal Dlatego wlasnie wole placic i wymagac i miec pewnosc ze wszystko idzie w dobrym kierunki, a jesli nie ma efektow to wtedy mam wprowadzane zmiany i efekty sa. Nie mam problemu jak mam jakies pytanie, nie czekam z odpowiedzia tylko od razu ja dostaje mam sprawdzanie formy i dostosowane zmiany do mnie, mojego [...]

Ja to się już tylko śmieję, nie ma się co wkurzać. Mojej w pracy dwie zmiany wprowadzili także trochę kombinacji teraz z Mała moze byc. Przedszkola poki co działają. Śmiech na sali, że te maski także na dworze od dzisiaj. Przecież to jest kabaret podobny jak na wiosnę z tymi lasami zamkniętymi