zmiany w

[...] na swoj temat,czyli: Staż treningowy na słowni : 9 czego? dni,m-cy, lat? co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) jesli inny,niz ten,ktory wklejasz-podaj przyczyne zmiany. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak u Ciebie z lapaniem masy? ile wazyles pol roku temu? generalnie-napisz jak najwiecej o swoich [...]

[...] to ok, ja bym nie wpychala na sile, ale jak czesto to zeby potem nie bylo ze ten deficyt bedzie za duzy i mozesz miec ochote na jakies cheaty, poza tym jak czesto beda takie zmiany to potem bedzie ciezko stwierdzic jak ta konkretna dieta/makro podizlaly, ciezko bedzie to dobrze ocenic. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 22.04.2024 13:32:03

[...] i wiele wiecej choroby które mamy przykładowo nadciśnienie to tylko niektóre przykłady jest tego od groma stłuszczenie także wystepuje przy osobach pijących alkohol, posiadajacy prace jako flexy lub wielozmianowe (flex czyli zmiany na chybił trafil) ogólnie aby wyleczyć stłuszczenie watroby co jest zadkoscia trzeba zaczac zyc pro zdrowotnie.

Plan wyglada w miare ok, ale nie spelnia oczekiwanego efektu, wiec zmienic trzeba, bo po co ciagnac cos co nie daje efektu. Zaproponowac moge FBW 5x5, hst lub split partia 1x. Co wybierzesz zalezy od ciebie. Dla zmiany co do klatki w przypadku splita partia 1x w tyg, pompki na poreczach, traktuj jako glowne cw na klatke, lub wyc w skosie.

sorry napisalem, ze mam sklonnosci do tycia, a nie , ze tyje Racja, mój błąd, wybacz. Dieta (od czasu do czasu wprowadzam zmiany) Rano 8 :00 platki z mlekiem nie slodzone 10:00 trzy kawalki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim 12:00 piers z kurczaka ewentulanie ryba z duza iloscia brokuł 16:00 trzy kanapkiz tunczykiem albo serkiem wiejskim 18:00 [...]

Dieta nie nadaje się, za dużo do zmiany. Poczytaj podwieszone, i już poprawione diety w tym dziale, napisz coś bardziej przypominającego dietę i wstaw tu A co do białka to porządna firma, ale nie kupuj póki nie ułożysz dobrej diety pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-29 18:34:10

[...] z dzemu wysokoslodzonego a najlepiej wyeliminuj go z diety. Jesli w tych 4 posilkach zmiescisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to taki rozklad moze byc, zrob te zmiany o ktorych mowilem, zamiast bulek jedz ryz z makaronem, nie mozesz jesc stale tego samego, urozmaicaj diete. Obserwuj reakcje organizmu. Trenujesz dwa lata wiec juz [...]

Przez te 5 miesięcy masz ten sam trening?? (w tym wypadku chodzi konkretnie o klatke, bo pisałeś że w innych partiach zmiany wprowadziłeś) Zmieniony przez - Fokus_pok w dniu 2009-04-11 11:43:42

A jak dojdziesz to 20 to będziesz odpoczywał 5 minut? Rób przerwy takie same w każdej serii, po cyklu dopiero rób zmiany..

A jak dojdziesz to 20 to będziesz odpoczywał 5 minut? Rób przerwy takie same w każdej serii, po cyklu dopiero rób zmiany.. Albo dziesięciokrotność zrobionej ilości powótrzeń :-) Zrobiłeś 3 powtórzenia 30s, 4 powtórzenia 40s. Ale jak już później będziesz robił np. 12 to te 120s to już będzie troche dużo. Więc na początek ta dziesięciokrotność ok, [...]

jesli mówisz ze mozna cos zmieniac w treningu to odpowiedz mi czy zmiany ktorych dokonam beda dobre A przysiad 5x5 (da sie mniej serii wiecej powtorzen?) wyciskanie lezac (moge to zmiennic na skos)? wioslowaniee 5x5 (pasuje bardzo lubie te cwiczenie ,poniewaz nim bardziej czuje biceps niz w podciaganiu) pompki na poreczach 3x tez 5kg lub [...]

[...] poszerzył byś ofertę firmy Olimp/Biogenix 2.Co zrobił byś by lepiej rozreklamować firmę Olimp/Biogenix 3.Które produkty powiększył byś o wiesza ilość kapsów/proszku 4. Jakie zmiany wprowadził być w obecnych produktach I na ten temat były by prowadzone dyskusje oraz każdy musiał by na powyższe pytanie odpowiedzieć, najbardziej aktywni uczestnicy [...]

[...] treningowy póki będzie się sprawdzał to trenujesz tego rodzaju programy rozkręcają się po kilku tygodniach , najpierw sprawdzasz temat swojego odżywiania , pozniej wypoczynku a następnie dopiero zmiany treningu . w A jest wyciskanie na ławce leżąc w B jest wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc Dawaj soga za twoje marudzenie i pisanie %-)

[...] wiem czy dobrze zrozumiałem to co napisałeś, ale trening siłowy raz w tygodniu i reszta 10 minut cardio w tym raz w tygodniu 100 minut? Jak dla mnie wygląda to bardzo słabo. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy angażujący mocno układ nerwowo-mięśniowy, a nie cardio przez 10 minut. Od tego bym sugerował wprowadzić zmiany.

czyli wykonywac 3 treningi w 7 dni?jeszcze jedno pytanko czy na triceps powinno sie wykonywac te same cwiczenia przez okres 2/3 miesiecy,czy mozna na kazdym treningu robic zmiany np w jednym tygodniu cwicze hantlami a w nastepnym zastepuje to wyciskaniem w wąskim uchwycie.czy taką zmiane zastosowac dopiero po jakims czasie?tak apropo masz soga :)

[...] ostatnio artykuł ze łydki mimo ogolnie przyjetych norm powinno sie robic w osobny dzien niz uda. Martwy zostaw z plecami, odpusc rwanie na rzecz podrzutu, trzeba jakies zmiany wprowadzic do tego przy podrzucie masz wieksze obciazenia i 2 fazy. w przysiadze tak jak wczesniej 80-85% CM podrzut zuraw/bulgarski/wstepowanie - co ci bardziej lezy [...]

[...] czuję, że coś drgnęło do góry (mijają 2 tyg). Ostatnio nie wiem czemu ciągle szybowało w dół (stres?), także dziś kontrolne sprawdzę wagę i wymiary. Ale muszę przyznać, że jestem bardzo pozytywnie nastawiona, pomysłów nie brakuje, gotować lubię, zmiany też lubię, więc liczę, że z pomocą waszych mądrych głów coś z tego naprawdę będzie :)

[...] znam nikogo na piracetamie za to na acardzie lecą wszyscy łącznie z babcią i dziadkiem. Powiadasz że ten piracetam jest lepszy ???-' myslę że gdybym w rodzince namòwił do zmiany acardu na piracetam śmigałbym z pogrzebu na pogrzeb Rozumiem że można zastanowić się nad dołączeniem tego do acardu na własną odpowiedzialność ale wymienić bym w życiu [...]

[...] znam nikogo na piracetamie za to na acardzie lecą wszyscy łącznie z babcią i dziadkiem. Powiadasz że ten piracetam jest lepszy ???-' myslę że gdybym w rodzince namòwił do zmiany acardu na piracetam śmigałbym z pogrzebu na pogrzeb Rozumiem że można zastanowić się nad dołączeniem tego do acardu na własną odpowiedzialność ale wymienić bym w życiu [...]

plan do zmiany. klatka raz w tygodniu. czmeu nie moze byc nóg? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-17 19:42:35