Dieta redukcyjna do oceny

Czy to białko się do czegoś nadaje ;] ?

BIAŁKO MUSCLETECH NITRO-TECH HARDCORE 908G

chce włączyć to białko do tej diety ;D nadaje się na coś ta dieta ?

A tutaj dieta do oceny ( redukcja )

Śniadanie;
Płatki owsianne z suszonymi owocami - 200g
mleko 2.0% - na oko ;D 100ml-150ml

Śniadanie II;
2 kromki chleba żytniego
2 plasterki szynki z indyka
troche papryczki chili
ogórek zielony

Śniadanie III;
Parówka drobiowa
ser żółty 4 plasterki
bułka kanapkowa 1 kromka
4g margaryny

Drugie Śniadanie;
kromka chleba żytniego
1 plasterek szynki
1 plasterek sera

Drugie Śniadanie II;
Jabłko
płatki ;D te w tym opakowani po 0,99g nestle fitness

Drugie śniadanie III;
Hot dog - 1 parówka drobiowa i ogór kiszony ;D

Obiad;
Sałatka z warzyw świeżych
kotlet z jajka x2
sok pomarańczowy

Obiad II;
Zupa pomidorowa/ogórkowa
sałatka z warzyw z jogurtem naturalnym

Obiad III;
Ryba smażona
ziemniaczek 1
i surówka

Podwieczorek;
jabłko i banan

Podwieczorek II;
serek wiejski i 1 kromka chleba żytniego/ razowego

Podwieczorek III;
Maślanka owocowa ;D


Kolacja;
twaróg z mlekiem (taka paćka zrobiona)
ogórek zielony

Kolacja II ;
Jogurt naturalny
płatki muslii

Kolacja III;
Sałatka owocowa
mleko

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-01 14:52:27

Dieta nie nadaje się, za dużo do zmiany. Poczytaj podwieszone, i już poprawione diety w tym dziale, napisz coś bardziej przypominającego dietę i wstaw tu

A co do białka to porządna firma, ale nie kupuj póki nie ułożysz dobrej diety
pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-29 18:34:10

przypomina to jadłospis bardziej niż przemyśloaną diete

Do tej pory tak się odżywiałem i na miecha mi leciało 20 deko w dół ;D Poczytałem poszukałem i ułożyłem coś takiego :

Powracając do białka, nadaje się czy nie ? A powie mi ktoś czy moge brać białko i bcaa do redukcji ?


Śniadanie 6.45

100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka 2,0%

Drugie Śniadanie 9.30-10

100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy

Obiad 14.00/16.00
100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka
200g sałatki z świerzych warzyw

Trening 17.00 do 18.00/30

Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00
50 g wafli ryżowych ; 1 banan

Kolacja 21.00

100 g pieczywa ciemnego ; 100 g polędwicy

Białko i BCAA są jak najbardziej przydatne do redukcji, jeśli się wie jak ich używać (wkomponować dietę). W przeciwnym wypadku zachowasz się jak koleś, który wie, że klucz francuski przyda się do naprawy samochodu, ale z braku pojęcia o mechanice, tłucze nim po karoserii.

Jeśłi bedziesz miał białko bcaa zbędne

Śniadanie 6.45

100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka 2,0%
DODAJ JAJ I TŁUSZCZY !!!


Drugie Śniadanie 9.30-10

100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy
GDZIE WARZYWA LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZE??


Obiad 14.00/16.00
100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka
200g sałatki z świeŻych warzyw

Trening 17.00 do 18.00/30

Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00
BANAN PLUS BIAŁKO

Kolacja 21.00

100 g pieczywa ciemnego ; SERA TWAROGOWEGO WARZYWA I OLIWA

80g płatków owsianych ; 0,3 l mleka 2,0%, 2 jajka



Drugie Śniadanie 9.30-10

Jabłko, 60g chela żytniego, 1 plasterek sera i ogórek zielony


Obiad 14.00/16.00
100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka
200g sałatki z świeŻych warzyw

Trening 17.00 do 18.00/30

Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00
BANAN PLUS BIAŁKO

Kolacja 21.00

100 g pieczywa ciemnego ; SERA TWAROGOWEGO WARZYWA I OLIWA


Może być;]

a ile wyszło kcal ? jaki bilans ?

A więc tak

Białko ; 53%
Tłuszcz ; 48%
Węglowodany ; 420%
Kalorie ; 110%

ja się pytam o wartości przyjęte na kg masy ciała

na kilogram

Białko 2,1g
Tłuszcz 1,9g
Węglowodanu 1,2g