zmiany w

[...] 5kg/3x12p czasem robiłem tylko 2 serie (a dzisiaj nawet tylko jedną :-( ). Potem rano marsz ok. 100min. Wieczorem powtórka marszu. masti wstawił nieznane mi wcześniej zdjęcie z zawodów w Kunicach w 2011 roku. Ciekawe jak oceniacie zmiany, które zaszły w mojej sylwetce przez te 4 lata!? /SFD/Images/2015/5/1/79916feb9cd044a9b8be60ae9ee58950.jpg

[...] Forma kilka lat temu była być może lepsza niż teraz. Miejsca się zmieniają na każdych zawodach - ostatnimi laty zajmuję coraz bardziej odległe od najlepszych. Powodem są zmiany wiekowe (spadek sił i wytrzymałości mimo treningu a także zwiększająca się wiotkość skóry) oraz zwiększona ilość coraz lepszych rywali. Salwy pochwalne nie uderzają mi [...]

[...] kilka godzin czekania - trwały zawody dzieci i sędziowie byli na zawodach. Po weryfikacji pojechałem do Mińska Mazowieckiego gdzie miałem mieć nocleg. Niestety, zaszły zmiany i zostałem wystawiony do wiatru. Wróciłem na dworzec PKP i siedziałem w b.dużej poczekalni na ławie drewnianej. O ok. 00:25 podeszła do mnie pracownica ochrony dworca [...]

[...] (trochę szybciej idzie masa mieśni-do końca życia) i te negatywne:zagrożenie chorobami serca,zatorami,chorobami wątroby,nerek,po 40 szybki spadek testostronu i impotencja,zmiany psychiki-przeważnie dwubiegunowe-od euforii i wybuchów złości,trudności z kontrolą emocji, do depresji,myśli samobójczych i tak w kółko. Do tego jest duże zagrożenie [...]

[...] chyba (bo nie wiem czy wstanę %-)) zrobię badania krwi i moczu, żeby wiedzieć na czym stoję. Dzisiejsze pomiary: - waga: 60,5 kg (+ 1,2 kg) - pas: 75 cm (bez zmian) * zmiany tygodniowe Jestem lekko zszokowany tym wzrostem wagi. Bo fakt, kcal jak zwykle mniej więcej, ale węgle lekko obniżone. No i mam wrażenie że lekko trzymam wodę [...]

[...] się czy nie wystartować w biegu Orlenu na 10 km za tydzień. Dzisiejsze pomiary: waga: 59,1 kg (bez zmian) pas: 74,5 cm (niby 0,5 mniej, ale przyjmijmy, że bez zmian) (* zmiany tygodniowe) TRENING bieganie 10 km - 59 min 38 s (%-)) DIETA Ogólnie BTW zachowane. Nie będę dokładnie opisywał, bo po biegu wpadła grochówka za free, a w domu gołąbki [...]

[...] białek rozprzęgających. Podsumowując, głodówki jednodniowe, cyklicznie powtarzane, mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie. Głodówki wielodniowe, z reguły przynoszą negatywne zmiany dla organizmu. Diety sokowe - jeśli warzywne, odpowiednio ułożone w celu dostarczania wszystkich niezbędnych składników odżywczych - mogą być korzystne, ale jedynie [...]

Siemano,wracam do życia!%-) Małe zmiany u mnie bo forma się poprawia bardzo szybko i na 90% wyjdę już chyba w Żelistrzewie.Przez ostatnie 2 tygodnie miałem straszne problemy z żołądkiem ale udało się znaleźć przyczynę i teraz już praktycznie wszystko wróciło do normy.W misce małe zmiany choć kaloryczność praktycznie się nie zmienia.Obecnie wygląda [...]

Mi znowu polecano żeby "szybciej" dokładać do okolic swojego zera a potem bawić się w powolne zmiany. ja w zeszłym roku doszedłem z 1600 do 2700-2800 i waga bez zmian...to jest takie trochę boksowanie w miejscu, ale można już fajnie pojeść bez konsekwencji

[...] - 5x25 40 kg http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/9/23/3c3ce0a011ea40288c692277385b8a45.jpg Nie wiem czemu, ale nie działa mi przycisk "zapisz zmiany" gdy mam wpisane produkty podzielone na posiłki, aniżeli w jednym posiłku wszystko z całego dnia. Suplementacja: Witamina C 3g na noc WPC 35g po treningu Witamina A+E [...]

[...] tragicznie, a raczej taki bezwład. Ledwo do lidla po mleko i truskawki podreptałem, a dziś jeszcze na nockę do roboty - zmiana z najgorszą pindą jaka jest do której nikt na zmiany nie chce chodzić przez co jest zawsze zapierdziel, więc no %-) Trudno. Ogólnie to budzę się, paczę w lustro i o kurde xd Waga mniejsza niż wczoraj, bez wc - [...]

[...] w głowie mam non stop jeden jeśli chodzi o sylwetkę i większość wie jaki, a im dłużej to trwa, a efekty coraz gorsze tym bardziej zaczynam się irytować i wprowadzać głupie zmiany lub zwyczajnie odpadam. ;-] VLCD w środku redu to też był błąd. Wystarczy zobaczyć Robercika z warszawskich koksów. Siedzi jakiś czas na tej samej kaloryce (3000 [...]

TRENING: Trening zrobiony. Drzemka po robocie wpadła bo te poranne zmiany to dramat. Dopiero zjadłem, a zostało mi tylko 6,5h snu -.- Cardio zrobię jutro po robocie. Trening o dziwo znowu dobry. Nie mam pojęcia jakim cudem jestem w stanie dokładać ciężar czy zwiększać objętość...%-) Od zeszłego tygodnia nie robię już bicepsa sztangą z racji bólu [...]

Kondzio TY serio czujesz od razu taką zmianę w postaci popyerdolenie mocnej popy po zmianie z 3,33iu gh na 4 iu? przecież to kosmetyczne zmiany gdzie czasem jak strzelasz to z insulinówki to może być margines błędu. Tylko tak na logikę myśląc, myślę(masło maślane) że wręcz jest nie możliwe do "poczucia" jeszcze jak to była dopiero co zmiana. Nie [...]

[...] 18 październik DNT Bez aktywności dziś , wpdły ciastka oreo w ciagu dnia :-) od jutra podbijamy kalorie z wegli i tłuszczy , białko w dół , zmiany tylko w dt . /SFD/Images/2015/10/18/a00e53de20f143159127453b8a6fe388.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ee20c4c3842041ac8f79f6149e87e14b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit [...]

/SFD/Images/2016/2/19/40aaee0485e6410dac7df96307625f86.jpg 19 luty DNT Wolne od treningu , na szczescie ostatni dzien zmiany na 2 ..... /SFD/Images/2016/2/19/fedda3565f8f4d5b8d374bcc39792c11.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

[...] cm @-) Pewnie chodzi o zmniejszenie ilości w danej kategorii , ale i tak pewnie przez dodanie kolejnej kategorii wydłuży sie ogólny czas zawodów , zobaczymy w praniu jak to wyjdzie pewnie dopiero w sezonie jesiennym tak naprawdę skoro zmiany będa wprowadzone od ME to w PL kalendarzu za wiele imprez nie będzie od tego okresu do sezonu jesiennego

[...] drążka górnego wyciągu do klatki szeroki chwyt młotkowy 4 serie10-8-8-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12-10-10-8 Martwy ciąg 4 serie 12-10-8-8 Sugeruję takie zmiany: na piewrwsze ćwiczenie 4 serie podciągania na drążku (może być wąski chwyt młotkowy). potem wiosłowanie, potem martwy (podstawowe ćwiczneia, angażujące najwięcej [...]

[...] no ale tak zalecaja w końcowej fazie ladowania :) zobaczymy jutro efekty czy warto było robić to cale ładowanie . Dzis okropnie dziwnie się czułem – może przez gwałtowne zmiany ciśnienia ( burze w okolicy szaleja i strasza ) a może nadmiar węgli daje o sobie znać .Caly dzień chodziłem jak naćpany , ospały , zmęczony i zamulony – kręciłem [...]

[...] – 450====12,87 BF%= (średnia z obu wyliczeń) 12,7 % Nie wiem na ile wyliczenia faldomierzem zrobiłem dokładnie to zdjęcia i porównanie sylwetki pokazuje najlepiej zmiany jakie zaszły .Osobiście jestem bardzo zadowolony z 9 tygodni ciężkiej pracy https://images81.fotosik.pl/1080/5ed243287cdee0a8med.jpg Zdjęcia są jakie są - niestety [...]