zmiany w

Witam Trening, który ułożyłeś jest dobry, ale, według mnie, można by wprowadzić lekkie zmiany. 1. Dzień (wtorek) Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4s. 12,10,8,8 - progresja ciezaru 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s. 12,10,8,8 -progresja 3. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 [...]

[...] biurka...cokolwiek mam z tego rozumieć ale to już twoje zdanie(za biurkiem ostatnio siedziałem jak sie w szkole uczyłem ładnych pare lat temu teraz zasuwam w robocie na 3 zmiany),może i przesadziłem z niektórymi stwierdzeniami ale czesc tego co pisałem to moje zdanie na ten temat,nie powinno nas tam być ale jesli już tam jestesmy to powinnismy [...]

[...] zasady komponowania treningu kulturystycznego więc nie sposób wymienić szczegółowo. No i tu trzeba przyznać napisałeś nieco konkretniej, a więc jakieś propozycje? To znaczy odnośnie zmiany tego planu, co usunąć? Mógłbys go poprawić czy ktoś inny? Co sądzisz o tej zamianie hantle- sztanga przy klacie 2 tyg tak 2 tak? Chyba, że lepszy na 4 dni?

[...] i Jugosławii,Czechosłowacji.Polaków nie puszczono.. W 1980 roku u nas już socjalizm się wywracał-to czasy pierwszego powiewu wolności-ludzie się wreszcie poczuli,że nadejdą zmiany na lepsze (a jakie to nikt nie wiedział),niektórzy już otrzymywali paszporty do Berlina Zachodniego-bramy do raju krajów zachodnich. Ale w innych krajach nadal [...]

Witam, chciałbym byście ocenili mój plan Treningu. Proszę nawet o szczegółowe zmiany planu treningu oraz o rady. Poniedziałek. Klata: 1x20 Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-6 -Rozpiętki na płaskiej 4x 12-8 -I tu myśle czy dodać czwarte ćwiczenie do klaty czy nie? jak tak to proszę zaproponować jakie. Biceps: [...]

[...] wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę oraz ćwiczenia siłowe na brzuchu miałam taką średnią skórę, która została mi po 6x w tygodniu Insanity - szybko straciłam z niego [...]

[...] zbudować mięśnie potrzebny jest silny bodziec w postaci kg :) Jeśli chodzi o makro to też sugeruję rozkład z 120 gr białka na początku. Zacznij a potem można wprowadzać zmiany. Paula, dziękuję za odp. Odżywianie: Białko tak ustawiłam - 120g, mam problem z węglami (teraz 279g) . Czy mogę je zmniejszyć na korzyść tłuszczu(teraz 70g). Jakie [...]

[...] są największym trucicielem w Europie) - i taką skalę emisji CO2 się osiągnie a tu zabija się całą branżę motoryzacyjną. Dla mnie to czysta ideologia a nie realne dążenia do zmiany czegokolwiek. Na każdy zakład zamknięty w Europie czy za każdą zlikwidowaną hodowlę bydła czy świń w Europie powstanie taka sama na świecie (np. w Ameryce [...]

Tak, było HC, ale tłuszcze też lubie jeść, dlatego skłaniam się do CC w DT HC ( choć tu też zmiany i w posiłku przedtreningowym tylko B+T, pózniej B+WW) w DNT 'zero' węgli.

Nio ale chcesz chyba dać to foto nad nicka cio? tio wejdź do zmiany danych i tak wybierz zdjęcie które chcesz mieć nad nickiem, zatwierdź i po krzyku "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Zapisujesz je na twardzielu a potem wchodzisz do zmiany danych i wyszukujesz je poprzez ikonkę "ZDJĘCIE" a potem zatwierdzasz, dziecinnie proste. "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Jak cudownie być egoistą

mozecie skompresowac bez wielkiej zmiany jakosci tak zeby wszedl na avatar ? Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-04-20 23:30:55

[...] piersiowej u chłopców, piersi i bioder u dziewcząt 7.) U kobiet poważne efekty uboczne to trwałe obniżenie głosu, nieregularne miesiączkowanie, powiększenie łechtaczki, zmiany skórne, pojawienie się łysienia typu męskiego oraz pojawienie się owłosienia na twarzy i ciele. 8.) U nastolatków zakłócają oddziaływanie hormonów (wzrostu) zamykają [...]

No i prosze doczekaliśmy się pierwszych zmian zawodników w klubach. Miejmy nadzieje że to będą dobre zmiany. Ja również dokonam zmiany za Roberto Carlosa -> Patrick Paauwe mam nadzieje że w debiucie nie zdobędzie żółtej ani czerwonej heh Zmieniony przez - BeeV w dniu 2006-03-23 19:55:50

[...] w obwodach. Np.: 100 skokow na skakance 10 padnij powstan z wyskokiem 10 pompek 10 przysiadow caly obwod x 10 przerwa do 30sek lub: padnij powstan x30sek pajacyki x30sek zmiany nog z wyskokiem x30sek padnij powstan x30 sek pajacyki x30sek zmiany nog (przeskoki) opierajc sie rekami o ziemie x30 ske caly obwod x5 przerwa do 30sek. Do tego [...]

[...] sciągnie drazka by tez odpadało itp Wiec pewno łatwiej mi bedzie cos z tym fbw wymyslec chociaz sam nie wiem... Volferine bez skojarzeń MOze i masz racje co do tego treningu tylko takie zmiany to lepiej chyba w splicie wprowadzac niz w fbw a ja jak do tej pory to tylko fbw cwiczyłem... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-16 07:58:22

[...] tylko nie wiem, bo chciałem niby priorytet na barki i plecy a to jest plan raczej bez priorytetów ale moze by mogło byc? a najchetniej bym wprowadził jeszcze jakies zmiany np tak: A 1.przysiad -wypiecia na palce 2.drązek 3.pp 4.wiosłowanie 5.dIpsy brzuch B 1.MC 2.wl 3.cos na barki moze jaka składanka unoszenie na boki+unoszenie w [...]

[...] sie zwieksza!!! czyli tniemy do niskiego bf% i wtedy bedzie trzeba w miare dobra mase łapac wiec z dieta juz wiem co i jak, w sumie to juz od jutra zaczne powoli wdrazac zmiany, owoców nie mam ale mam rodzynki to dam rano z 30g zeby to odpowidało mniej wiecej ilosi wegli które by były z owoca po treningu bede dawał te ~50g wegli prostych [...]

[...] efekty jakie wywiera jedzenie na gospodarkę hormonalną, metabolizm i magazynowanie energii. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że bilans kaloryczny jest jedyną determinantą zmiany sylwetki ciała, zbyt daleko upraszcza cały proces. Jednym z celów odżywiania „masowego” powinno być efektywne zyskiwanie tkanki mięśniowej, w [...]

[...] sprawe. Kazdy dzien czuje bardzo plecy, ale tez widze ze rosna 6. Tu juz klasyk. W pierwszej serii bylo ciezko, pod koniec kazdej zaciskalem zeby i jazda. Zero przerw na zmiany nog, jedna noga, od razu druga i znow pierwsza. 4 serie wyszlo razem. MISKA/SUPLE: 1. MONO 5g 2. Banan- Tak wyszlo, zaspalem i jak wstalem to wszystko w biegu robilem [...]