zmiany w

[...] Aa, jak już będę robić porządne treningi, to bym wypróbowała robienie na koniec serii z większym zakresem powtórzeń - fajną metodą mi się to wydaje :-)) Albo jakieś inne zmiany liczby powtórzeń (ale to maks. 2? zakresy na ćwiczenie, więcej mnie rozprasza i denerwuje @-)). Sen umożliwił trening, trening = lepiej. (I poza tym też i pozytywne [...]

[...] No i właśnie - odbierane jako wymyślanie. Więc wolę już nic nie mówić... strumyk: No proszę. No u mnie jeden endo był rzeczywiście trochę bardziej nastawiony na samodzielne zmiany, ale w sumie dostosowywałam się tylko do jego zaleceń. Przy tym były to i dawki typu 1/3 tabletki (co kolejna, obecna endo zanegowała jako nieskuteczne, bo nie [...]

Jak na miesiąc to masz super efekty. Nie zawsze centymetr oddaje zmiany, liczy się to co widzimy w lustrze. Na zdjęciach widać je bardzo dobrze. Pierwsza kwestia ciężko się zmierzyć zawsze w tym samym miejscu, a przesunięcie w górę czy w dół centymetra już zrobi różnicę. Do pomiarów fajnie mieć jakieś wyznaczone punkty charakterystyczne np. [...]

[...] bokiem w opadzie 3x12-8 15-20kg Wycisk wąsko 1x12 47kg 2x8-6 59-69kg Francuskie leżąc 1x12 37kg 1x8 42kg Francuskie oburącz 1x12 1x8 25kg Wnioski: W barkach doszło do zmiany :wyciskanie żołnierskie na hantle siedząc,a podciąganie do brody na bokiem stojąc. Ciężar dzisiaj stosowałem dość zachowawczo,z racji zmiany ćwiczeń. W wycisku wąsko [...]

Dwie godziny treningu i to 4 razy w tygodniu powinny przynieść zmiany po 2 miesiącach. Piszesz, że jednak masz przyrost w klacie! Zrobiłeś zdjęcie - następne za miesiąc będzie dowodem na zmiany.

No tak, jakieś zmiany są tylko nie wszędzie w tą stronę, w którą się ich spodziewałem. Waga bez zmian, 77-78kg Zmiany zależą od diety i treningu. A tego nie widzę - niestety! Mięśnie buduje odpowiednio ciężki trening oraz czas, który jest potrzebny na ich zbudowanie (nie stanie się to z dnia na dzień). Przynajmniej 1-2 serie muszą być wykonane z [...]

[...] i strasznie uważa, ja jestem na LCHF i unikam węgli, tylko z warzyw wchodzą a ilości tłuszczu spore. Żona narzeka i narzeka że wydziwiam, ale efekt widzi i musi się z tym pogodzić. Zawsze możesz wprowadzić powolne zmiany na lepsze w domowej kuchni. Ugotuj od czasu do czasu sam zdrowe posiłki dla całej rodziny i tym samym zapoczątkuj zmiany.

Ostatno tyle sie dzialo u mnie ze treningi musialy zejsc na dalszy plan ( w sumie nie sadzialm ze kiedys to powiem ;-) ) Zarowno w pracy jak i w zyciu duze zmiany i duze decyzje na treningi nie bylo juz czasu. Teraz znow wyjezdzam na weekend i za 2 tygodnie znowu na prawie 3 tygodnie urlopu, dlatego mysle ze nie ma sensu prowadzic wypisek, [...]

no wiem o co chodzi ale wiem ze wszyscy ktorzy trenuja patrza na siebie krytycznie nawet jak mega forme robia i nie widza zmiany na lepsze .. wiec musi byc naprawde ok skoro Ty widzisz... i w rzeczywistosci jest jeszcze lepiej niz sam siebie osadzasz

[...] Sięganie po omnadren, testosteron czy metanabol w obliczu zwiększonej wrażliwości organizmu na androgeny, musi dla ogólnej kondycji skóry zakończyć się fatalnie. Ale zmiany chorobowe nie odstraszają większości koksiarzy. Za cenę "wielkiej posterydowej masy" wielu z nich jest w stanie pokryć skórę swojej twarzy czy pleców [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej -trening 'na rzezbe' z wieksza iloscia powt dla slabo/sredniozaawansowanych juz chyba na zawsze odszedl/powinien odejsc w niepamiec.. btw dieta również wymagałaby przemyślenia.. ale myśle że nadużyciem jest mówienie o teście jako nieporozumieniu..wystarczy przemyśleć, wprowadzić zmiany i robić swoje, a efekty będą

Jednak najgorsze jest to, że takim czymś można spowodować NIEODWRACALNE zmiany zdrowotne w przyszłości. A jeśli się mleka nie rozleje, to nie trzeba nad nim potem płakać.

Jeśli robisz przykładowo ćwiczenia w serii 12/10/8 powtórzeń, to oczywiście dokładaj do każdej serii a nie tylko do jednej Jeśli chodzi o te 2kg, to myślę że będzie dobrze. Im dłużej zachowujesz progres tym lepiej , chyba że spieszy Ci się do zmiany planu treningowego. Dzięki za miłe słowa

oj marudzi,ze forum stoi w miejscu fakt niektore dzialy poumierały (trening na przyklad) no ale moze pewne zmiany wprowadzą troche swiezosci

[...] prawie roczna. Teraz znowu zaczelem trening dostalem cykl treningowy przygotowywujacy do podnoszenia ciezarow tylko ze teraz mam taki problem iz pracuje na rozne zmiany i potrzebuje cyklu treningowego 3 dniowego w ktorym moglbym cwiczyc np dzien po dniu albo zalozmy poniedzialek trening wtorek wolne sroda trening czwartek treningi [...]

[...] raz w tygodniu rano i uzupełniać tabelkę. A co myślicie o zwiększeniu tłuszczy kosztem węglowodanów??Sprawdzić jak zareaguje organizm??Jakkolwiek 0,5 kg w tydzień to lepsze niż nic, ale może dałoby radę więcej..Mam tu na myśli jakieś minimalne zmiany, rzędu - 10 gram węgli +4/5 grama tłuszczu. Bardzo dziękuję za szybką reakcję i odpowiedzi!

[...] to był chociaż ten 1 kg. A tu zaledwie 30 deko ;D No, ale lecimy z tym tematem dalej, pewnie się zaraz okaże, że robię wszystko źle albo wystarczy wprowadzić jakieś drobne zmiany i pójdzie jak z płatka. Tak czy inaczej po to tu jestem i nie spocznę dopóki nie pozbędę się tych kilkunastu kg. Z resztą później też nie spocznę, ale to będę martwić [...]

[...] za dużo ? - BWT - wiem, że zalecany rozkład miałam inny a później zmieniłam na własną rękę, ale wydaje mi się, że nie dokonałam żadnego radykalnego kroku a jedynie drobne zmiany, poza tym ani wcześniejszy nie przynosił zbyt wielkich efektów ani aktualny więc po prostu już nie wiem co będzie dla mnie najlepsze. a liczę wszystko co do grama [...]

Strachan ma coś chyba nierówno pod sufitem! Żeby w 68 minucie za Żurawskiego w prowadzać KOgoś z nie wiadomo skąd- chodzi o Pearsona. Oto wszystkie zmiany które dokonał Strachan : 65 minuta- 19.Petrov- wchodzi 18.Lennon- schodzi 68 minuta- 11.Pearson-wchodzi 7.Żurawski- schodzi 73 minuta- 10.Hartson- wchodzi [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie w prowadzeniu dziennika.oczywiście cały czas byłem w treningu.dodatkowo zacząłem chodzić na siłownię 2-3x w tygodniu.pracuję na 3 zmiany więc jeden tydzień treningów na sali odpada z powodu popołudniowej zmiany.na siłowni na razie nie za duży ciężar. nigdy siłowo nie ćwiczyłem więc nie wiadomo ile nie będę [...]