zmiany w

Traktuj to tak : Po prostu przesuwaj godziny ćwiczeń, posiłków itd w zależności od zmiany. Kiedy śpisz to dla Ciebie jest noc, niezależnie od godziny. Nie ważne czy jest 10:00, 14:00 czy 4:00. Nie ważne czy jest jasno czy ciemno. Analogicznie: jeśli jesteś w pracy np o 2:00 to dla Ciebie wtedy jest dzień. I jak widzisz, problem "jem lekko bo [...]

Generalnie oczywiście że nie natomiast jeśli jest zaburzenie funkcjonalne i będzie to trwało wówczas pojawiają się zmiany strukturalne bądź zaburzenie w innej postaci jak np. zapalnie kaletki i wtedy przerwa będzie przymusowa, także nie ma co tego bagatelizować.

1.6-2.0g Białko 1g/kgmc Tłuszcz (25-35% z diety nie mniej niż 0.7g/kgmc) reszta kalorii w węglowodany. O ile chcesz byc na diecie zbilansowanej. Skoro robiłaś cheatmeale to pewnie na keto wcale nie byłaś :-) ciało potrzebuje trochę czasu żeby przestawić się na pobieranie energii z ketonów a ładując je co trochę ww jest to utrudnione a czasami nie [...]

[...] przerw , owszem , ale one ważniejsze są w poczatkowej fazie przygody z ciężarami , cieżkie izolowane to możliwość dla bardziej zaawansowanych - i działaja o wiele lepiej niż zmiany przerw pomiędzy seriami -- bo po pewnym czasie człowiek uzyskuje taka wyrzymałośc i odporność na ćwiczenia że juz zmiana przerw pomiedzy seriami nie wiele daje [...]

Czy dobrze dobrałem wiczenia? W A MOGL BYS WYRZUCIC DD I BSS I NA POCZATEK DAC KLASYCZNY MC Czy są w prawidlowej kolejnosci? TAK KOLEJNOSC IMO JEST DOBRA Czy nie szkodzi ze cwiczenia sie powatrzaja z planu A i B ? TO NIE PRZESZKADZA, CHOC ZMIANY WPROWADZILEM :-p Czy znacie inne cwiczenia na te ktore u mnie sie powtarzaja bo ja nie mam pomysłu [...]

[...] ćwiczeń, napisz dokładnie, przerwy, powtórzenia, francuskie wyciskanie - ale czym? Sztangą prostą, łamaną, linkami, sztangielką, w siadzie, w staniu ? Jak długo okres treningu, jakie były zmiany, i.t.p. Armageddon był błedem, wszędzie podają, że zalecane minimum to 5 lat stażu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:11:10

Bold działa inaczej NPP inaczej zawsze zmiana środka coś zmienia w cyklu i warto takie zmiany wprowadzac Skoro robisz TRT nawet na 500mg to tego propa daj 100-150ed Masz 25ml propa czyli starczy ci na 25 dni przy dawkowaniu 150mg ed. Mastera masz 15ml przy 50mg ed wyjdzie ci 30 dni. Npp yyy.. szkoda sie rozpisywac piszesz tu ile cwiczysz lat i [...]

A zostając przy splicie jakie zmiany wprowadzić? Ukladalem ten plan sam więc liczę się z tym że dużo by tu trzeba zmienić, więc proszę o poradę jak i co poprawić. Jak bym miał dzielić to możesz pomyśleć o push pull i wykonywać je zamiennie wówczas jeden plan w danym tygodniu będzie wypadał dwa razy.

Nie gra - 3x odzywka białkowa, do zmiany.Może zostać rano lub najlepiej po treningu. Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-02-08 22:03:21

Z tego co wiem ciężko jest wykonać przysiasy i martwy ciąg w jednym dniu ;) To kwestia zmiany nastawienia, sporo czasu tak trenowałem i nie było problemu to bardzo fajnie połączenie.

[...] zmniejszając jedynie przerwy wypoczynkowe pomiędzy seriami, przy pozostawieniu wszystkich innych czynników bez zmian podnosi poziom intensywności treningu-proporcjonalnie do zmiany długości przerw). Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, [...]

[...] opiekunami co może odbić się gorszym traktowaniem na wszystkich płaszczyznach a wcale nie jest powiedziane że ta dieta zostanie uznana za niewystarczającą i będzie nakaz jej zmiany albo czy zmiana faktycznie będzie pomimo nakazu. Poza tym jest tutaj opcja razie dobrania się do dupy opiekunom przez te urzędy (jeżeli wyszłyby duże zaniedbania w [...]

To fakt, śmiało mogę wyrzucić rozpiętki w pushu i włożyć tam jakieś wykroki albo przysiady bułgarski. I było by ok? Czy jeszcze coś do zmiany? Nie za dużo ćwiczeń na plecy? Może jakieś łydki tam wrzucić kosztem wiosłowania hantlem?

A ile się w tym "bicku" spodziewałeś w 2 tygodnie? W skali 14 dni zmiany mogą być niemal niedostrzegalne, przy budowaniu masy mięśniowej potrzeba cierpliwości, a każdy kilogram masy bez zalewania jest na wagę złota.

[...] dla niego zdrowy Trzeci sposob jaki przychodzi na mysl to przeciagnij mame na swoja strone i stocz boj na argumenty z tata - jesli ma mala wiedze to szybko peknie i da sie przekonac do zmiany zdania Czyli jeszcze raz: Najwazniejsze sa argumenty Fiu fiu ale sie rozpisalem - no ale z przekretow jestem dobry NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] pod przew. prof Szostaka /ktory prowadzil tez wyklady na podyplomowych studiach w izz na ktorych uczestniczylem/o wydanie opinii. opinja byla negatywna dieta ta powoduje zmiany miazdzycowe, zwieksza sie niebezpoiecznie poziom cholesterolu, triglicerydow i...jest wiec niebzezpieczna dla zdrowia. to tyle teorii z praktyki krotkotrwale / np 4 [...]

[...] trenig techniki dynamiki oraz siły w jedną uzupełniającą się całość. Mi się wydaje, że powinieneś siąść z trenerem i konkretnie się zastanowić co można poprawić i jakie zmiany wprowadzić w treningu. Bo taka partyzancka robota na czuja mozna więcej zepsuc jak zyskać. Siła nie koniecznie przeloży sie na lepszy wynik. Istotna jest dynamika i [...]

A nic nie będzie robił, może są jakieś patrole i tyle. Noi właśnie dlatego warto iść do wojska W normalnej robocie ludzie ciężko pracują za najniższą krajową (w większości) wstają rano niewyspani ,często na 3 zmiany tracą zdrowie fizyczne i psychiczne i jeszcze musza słuchać głupich uwag lidera czy innego głupka

Ok dzieki, tak jeszcze wracjac do tematu zmiany treningu to planuje z nowym ruszyc od polowy marca a temat odsiwezylem troche wybiegajac w przyszlosc :) tak czy inaczej dzieki za fachowa pomoc - SOG

Ja właśnie wróciłem z sesji zdjęciowej :-))). Wziołem wreszcie aparat i poszliśmy porobić sobie troche fotek. Była niezła zabawa, a co wyszło to zobaczymy. Jutro zanosze film do fotografa, tylko gdzieś z dala odemnie, tam gdzie mnie nie znają :-))). Pewnie w tym tygodniu odbiore i jak będzie coś ciekawego :-))) to umieszcze na forum. Pozdrawiam [...]