zmiany w

[...] dół brzucha który od zawsze był moją zmorą zaczyna znikać, skóra na brzuchu nie jest już ,,galaretowata" zmierza to w dobrym kierunku! Po raporcie wprowadzamy delikatne zmiany, czyli: -100kcal z ww w dni treningowe i -100kcal z ww w dni bez treningu, czyli (2600 Dzień Treningowy, 2300 Dzień Bez treningu), cardio zostawiamy bez zmian: 6x30min [...]

[...] pod względem dietetycznym aktywność utrzymana :) Po raporcie nie wprowadziliśmy żadnych zmian, pas zlecial centymetr, waga mniejsza, także jest git :) Jeśli chodzi o zmiany to zaczynam nowy plan treningowy, jutro wleci pierwszy trening:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego 150g skyra Posiłek [...]

29,07- Siemanko, czas na mały update po raporcie, wprowadzamy małe zmiany: 2700kcal w dzień treningowy: 250g BIałka/ 40g Tłuszczy/ Reszta WW 2500g kcal w dzień beztreningu: 250b Białka/40g Tłuszczy/ Reszta WW Cardio: 7x35min Dzisiaj u mnie dzień rozpoczęty od cardio w formie marszo biegu :) W planach mam jeszce spacer, takżę aktywność utrzymana:) [...]

[...] ma nic bardziej pociągającego niż kształtne Kobiece uda... a co do łydki to rozbudowane łydki świetnie wyglądają podczas chodzenia w szpilkach... Naprawdę nie wiem czy warto się katować dla głupich 2 kilogramów, według mnie takie zmiany są niewidoczne... Przepraszam za tanie moralizatorstwo ale musiałem... Pozdrawiam i naprawdę świetna figura ;)

[...] zylami na wierzchu pokazywaly po 18%BF. jak pojdziesz w innym dniu cyklu i o innej porze dostaniesz inne wyniki Wszystko sprowadza sie do tego samego wazny jest postep i zmiany a nie konkretny wynik. wiesz jak wygladasz, wiesz jak sie czujesz, wszyscy tutaj po zdjeciach uwazaja ze jest fajnie Ale na pewno nie masz za malej ilosci tluszczu na [...]

amadi zawsze mowie by nie jesc na sile w chorobie, wtedy nawet zwierzeta sie chowaja i nic nie jedza Anita spokojnie do przodu, zmiany sa, male ale sa i to najważniejsze, wiesz ze nie masz co liczyć na jakieś spektakularne efekty po twojej przeszłości dietetycznej wiec ciesz sie jakakolwiek zmiana. Jednym idzie szybko innym wolniej, ale w końcu [...]

Anita MC Daj koniecznie znać jak reaguje Twój organizm na wprowadzone zmiany. radosuaf Poprosimy o szybki kurs...wklejania tabelek w zrozumiałym dla kobiet języku pozdrawiam Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-02-15 17:46:02

[...] klub Mariusza Liberdy Podczas konferencji prasowej zorganizowanej przez Zagłębie Lubin zaprezentowano nową kadrę "miedziowej jedenastki", w której zaszły spore zmiany. Do zespołu trafili napastnicy: Michał Chałbiński z Górnika Zabrze i Dawid Plizga z GKS Katowice, do Lubina przyszedł też czeski obrońca Vladimir Cap (FK Drnovice) [...]

[...] 2005/06. Drugiego listopada z funkcją trenera Polonii Warszawa pożegnał się Dariusz Kubicki, a jego obowiązki przejął asystent Cezary Moleda. Dwa dni później doszło do zmiany szkoleniowca w Wiśle Płock. Odwołany został Mirosław Jabłoński, zastąpił go Czech Josef Csaplar. Trenerzy klubów Orange Ekstraklasy (w nawiasach nazwisko poprzednika [...]

[...] a podkreślam, że z pewnego źródła, bardzo mnie przygnębiło" - Smuda nie ma wątpliwości. Poza tym jest jeszcze jednak sprawa. Jak dowiedziała się "GW" do czasu zmiany na stanowisku przewodniczącego rady nadzorczej klubu zarząd Zagłębia nie będzie mógł podejmować żadnych ważnych decyzji finansowych i transferowych. Tak więc pod [...]

[...] poznać organizm i wybrać dla niego najlepszą drogę trzeba dietę na początek ubrać w sztywne ramy - bez punktu odniesienia jak wprowadzisz konieczne w razie braku sukcesu zmiany? Będziesz celować jak popadnie? Nie wydaje mi się żeby micha spędzała sen z powiek forumowiczkom - no może poza kwestią, że jest się głodnym %-) To od Ciebie zależy [...]

O, ciekawe jakie zmiany wpadną ;) U mnie w weekend konsultacja z trenerem 8-) 30 kg to ja wyciskam ale łącznie ze sztangą }:-(

[...] zazdroszcze. Ma kalorie na poziomie "0" lub trochę ponad to "0", nie siedzi na dupie cały dzień i kontrolujemy ten BF cały czas to sucha masa idzie, tu nie ma co zazdrościć, tylko przykład brać i robić to samo u siebie :D teraz jakiekolwiek zmiany będziemy wprowadzać pewnie co 3-4tygodnie ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-08-28 13:51:00

[...] 4s Barki: - Military press 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion na modlitewniku 3s A i zacznij od 3 razy w tygodniu, więcej czasu na regeneracje i łatwiej obserwować zmiany organizmu, a co za tym idzie będziesz mógł skuteczniej wprowadzać zmiany do planu. Zmieniony przez - F4tality w dniu 2011-04-26 10:40:15

Gen.dyw. Malinowski d-ca X zmiany przekazał odpowiedzialność w prowincji Quadisija na ręce dowódcy 8 dywizji Armii Irackiej gen Farhuda (raz byłem w ochronie kolesia bezapelacyjnie najbrzydszy arab jakiego w życiu widziałem )

Dla zmiany klimatu pare fotek jankekich śmiglaków Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-03-29 17:19:43 Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-03-29 17:27:55

[...] i to np A1 A2 to nie jest superseria? tylko robie normalnie pierwsze jedno cwiczenie wszystkie serie a potem drugie cwiczenie? W treningach Troubleshoting mozna robic jakies zmiany i priorytety i zastanawiam się co by dodac żeby np. priorytet był na klatę? łydki moge wyrzucic i za to cwiczenie coś wstawic... też tak sie zastanawiam czy zostawic [...]

[...] o tym pisalem wiadomo ze tak jest "na sucho latami mozna robic progress to dlaczego po 8 tyg na towarze ma cie lapac stagnacja? co zmieni zmiana estra bez zmiany dawki? NIC. do twojej krwi nie dostanie sie zaden inny srodek, nic sie nie zmieni." to ten ktory wali propa bardziej go moze zalac niz ten co jedzie mixa? ;))) [...]

dzięki laski };-) Magda, możliwe, że po niskich kaloriach jak się rzuciłam na wyższe to coś się zmieniło %-) ale cieszę się, że w końcu są jakieś zmiany widoczne, bo u mnie może lecieć, a i tak mało widać %-) 6 sierpnia 2012 DT (trening dam pod wieczór) 2055kcal 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76ec284951014df48bf895e7a5d9068f.png - po [...]

witam ponownie \-) wracam w końcu do roboty bo jest dużo do zmiany ;-) ten miesiąc potraktuję jako przygotowanie do przygotowania do konkursu, bo jednak ponad 2tyg nie trenowałam siłowo, głównie aeroby, czego skutkiem są wymiary poniżej Moim głównym celem jest masa oraz poprawienie wyników siłowych. Zmieniłam siłownię, więc nie jestem ograniczona [...]