zmiany w

[...] typu marchewka kiedy mnie ssie. Z witamin to wit C oraz tran codziennie rano. 1 i 5 posiłek generalnie mam codziennie taki sam. 2 posiłek też często się pokrywa, ewentualne zmiany to sposób przyrządzenia tj jajka na twardu lub jajecznica z pomidoremi cebulką 3 i 4 posiłek generalnie ryż ( ewentualnie ziemniaki lub kasza) zmieniam też sposób [...]

[...] ciąg: 10 x 75 kg -> 8 x 101,5kg wiosło: 12 x 42 kg -> 10 x 52 kg wiosło hantlem: 15 x 16 kg -> 15 x 22 kg szrugsy: 15 x 72 kg -> 15 x 90 kg tak wyglądają mniej więcej zmiany, mozliwe że w kilku nie pamiętam poczatkowych wartości, ogólnie nie moglem się spodziewać wyników z kosmosu, gdyż z reguły na redukcji siła trochę spada, ogólnie [...]

Mam problem z żołądkiem i nie wiem o co chodzi, ale zaczęło się od zmiany diety. Od kilku dni mam wzdęty brzuch, który strasznie boli. Miałam kiedyś problemy z jelitami, które zostały zdiagnozowanie jako zespół jelita drażliwego. Ogólnie już mi to przeszło, jakieś tam dolegliwości pojawiają się przy dłuższym stresie. Tak się zastanawiam czy duża [...]

Masz racje ale niestety problem w tym ze ja pracuje na 3 zmiany i nie moge sobie pozwolic na karnet do 16 bo wtedy nie moglbym chodzic po rannej zmianie :) Na razie zaryzykuje i zobacze jak jest w Gymnasion. Z jakis czas zdam recenzje ;) Pozdrawiam :)

[...] pozenij moze byc normalny posilek Kolacja - Razem: Kotlet schabowy panierowany z frytkami Raze: B:30,T:48,W:kolo 30 jak za malo to najwyzej jakies warzywko.. /cały do zmiany, warzywo moze zostac, frytki out, schab bez panierki dodaj olej lniany lub oliwe Ostatni posilek przed snem: B:25,T:16,WW:67 Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek [...]

[...] stosowanie leczenia przeciwwirusowego, takiego jak przy ospie wietrznej. Przebieg półpaśca w dużej mierze zależy od stanu układu immunologicznego. Gdy jest on wydolny, to zmiany skórne mijają zwykle bez śladu, choć w pojedynczych przypadkach mogą pozostawać blizny lub przebarwienia. Następstwem półpaśca ocznego może być upośledzenie wzroku, a [...]

Wojsko to kolosalna instytucja!Wiele już się w niej zmieniło a wiele też wciąż oczekuje zmiany.Czasami wciąż trąci komuną,ale na szczęście coraz mniej.Pozytywną zmianą jest coraz młodsza kadra oficerska z mniej skostniałym podejściem do podwładnych.Trochę smuci wszechobecna biurokracja,i bałagan w niej panujący.Co do Randy-ego to jest jeszcze [...]

[...] zawsze bedzie leszczem" - te motto mozesz traktowac obustronnie i jak chcesz to wstaw sobie w podpis bedzie sie ladnie komopnowalo z okraglym niczym. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] miał w danym okresie węgle na ostatni posiłek czy nie to już kwestia tego w jakim mezocyklu się znajduje ,jakiej jest budowy i jak ma układ dnia(trening,cardio,praca i jej zmiany.). Czyli reasumując.Dobry trener każdego potraktuje indywidualnie.Od czegoś wyjdzie i tak skomponuje dietę i trening by efekt był jak największy.Starałem się dać [...]

[...] jestem wygłodniały i ciągle myślę o jedzeniu wrócę do swojego zapotrzebowania. I z 2100 kalorii (z aktualnej podaży) odejmę 100 kalorii i dodam 10 minut cardio przez tydzień będę obserwować zmiany jeżeli takich nie będzie po raz kolejny odejmę kalorie lub dodam cardio. Czy taki pomysł ma sens ? Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2022-09-28 17:07:17

[...] porzadny trening? nawet jak w pasie pojdzie lekko nie przejmowalbym sie na poczatku, dokladaj ciezar i patrz w lustro..tydzien to za malo aby cialo zaadaptowalo jakiegolwiek zmiany, posiedz 3-4 tyg tak i zobacz co sie dzieje wtedy, jak sie bedziesz czuc, jak ogolnie sywletka zacznie wygladac....i co za roznica czy masz 2 a 2.1 bialka, nie [...]

Pewnie tak bylo. Bo naprawde przeciez to te 5-10 jajek w tyg to nie az taka duza ilosc? Albo te 3 plasterki zoltego sera do kanapek? Mysle ze wprowadze te zmiany do wrzesnia i wtdy jszcze raz sprawdze krew. A o ruch tez dbam. Staram sie co drugi dzien cokolwiek sie poruszac - jakies rozciaganie, cw miesni brzucha. A do tego chociaz raz w tyg [...]

[...] barku 3x16-18 2 kg Odwodzenie 4x16-18 coś na brzuch+ planki j.w. Nie wiem trochę co tu zmienić. Moim największym problemem jest chyba brak góry pośladka. Ogólnie pozytywnie zmiany idą od grudnia (prawie pół roku regularnych treningów 3 razy w tygodniu zaraz :D), ale pośladki znacząco odstają od reszty. Ładnie zbudowały się plecy, barki, brzuch [...]

[...] nazywam a mam robic 4 partie ? jaki w tym cel. Michail moze ty sie wypowiedz tez jak ten trening. Dodam ze terz mialem brac kreatyne w sumie bralem odkadniemam tej nocnej zmiany jak ja brac naczczo po brebudzeniu jak przychodze o 6:309 do domu... to biore ja tylko przed i po treningu bo innej opcji chyba niema Zmieniony przez - luqq w dniu [...]

„Czy to dres czy ubranie do sauny, Floyd haha wtf. W Tokio jest aż tak gorąco, czy co to za historia? Zmiany klimatu to nie żarty, a niech mnie hahah. Co się tutaj k**a dzieje? Kim jest ten mały ku*as obok ciebie? To jakieś szalone g****. Jak z Godzin Szczytu 5 lub coś takiego. Chris Tucker i Jackie ku**a Chan wracają. Kur***ko genialne. Jesteś [...]

dziekuje bardzo liczenie co do kcal zmiany o 50kcal i kilka innych rzeczy - nie ma w ogole sensu a o czym piszemy juz dawno

Klatę łączysz z barkami, a triceps praktycznie sam? Do zmiany. Widać, że wszystkie partie są dla Ciebie mega ważne, bo praktycznie na wszystkie masz za dużo serii. No, poza nogami których nie ma wcale. Musisz wiedzeć, że w tej dziedzinie nadgorliwość często kończy się mniejszymi efektami. Lepiej z głową ćwiczyć. A nie, że lubię klatkę to [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=3J-w705Wptw Zmieniony przez - lerdus w dniu 2012-04-22 02:28:32 a tak swoja drogą to ciekawie zapowiada sie skład Rzeszowa na kolejny sezon, bez Igły, Grozera, Gontariu, pewnie też bez Bojicia. Takie zmiany przed LM? Mimo wszystko licze na miłe niespodzianki :) Zmieniony przez - lerdus w dniu 2012-04-22 02:51:22

ok,dzięki, dziś wprowadzę te zmiany. Jeszcze pytanie techniczne - czy wyprosty jedno/obunóż robić na stałym ciężarze czy w drugiej serii zwiększyć ciężar?w pozostałych ćwiczeniach też każda seria na stałym ciężarze?

[...] ramion ze sztangą prostą gdyż na mojej siłowni najmniejsze krażki na tę sztangę to aż 2,5 kg (a nie chcę robić na łamanej gdyż robiłem to ćwiczenie b. długo i czas na zmiany) Co do barków: w porządku, pozbędę się unoszenia sztangi i dodam jedną serię do wyciskania. Co do pleców: nie chcę dodawać czwartej serii podciągania się, gdyż [...]