zmiany w

Nie wiem nic o twoim stażu i poziomie zawansowania. Jeżeli chodzi o metodę zmiany ćwiczeń co trening. Obecnie wykonuje trening partia 2 x w tygodniu. Pierwsze dwa dni tygodnia to baza i ćwiczenia ciężkie, których trzymam się sztywno. Natomiast 2 kolejne dni, to trening lżejsze, w których już sobie eksperymentuję co trening. Metoda taka w moim [...]

Chodzi mi ze wl 55kg mc 80kg,przysiad50kg jest moimi rzeczywsitymi maksymalnymi ciezarami,ale podaj mi tez zmiany jakie mial bym wykonac do 75kg wl110kg mc i 70kg przysiad chce poprostu zobaczyc jaka bedzie roznica w "planie"

[...] pogrubione u gory forum. Potem - poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie. Jak na razie masz wiecej postow wyslanych niz przeczytanych i to bardzo zle swiadczy o checi zmiany. Potem policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego sredniego zapotrzebowania dziennego odejmij 300-500 kcal dziennie. Daruj sobie diete 100 kcal, bo jest nic [...]

Pisałem wyżej że pracuje na 3 zmiany więc godziny posiłków są wymyślone, po nocnej zmianie np śniadanie jem o mniej więcej 12.Trening jest zawsze między posiłkami (miedzy 2 a 3 albo 3 a 4) . Co do ziemniaków to postaram się wprowadzić je chociaż raz w tyg :)

[...] się inaczej pod ich wpływem, oczywiście są różnice pomiędzy osobą będącą na hrt , a zawodowcem biorących duże dawki, trenu wina testa, często innych substancji. Sam widzę zmiany zachowań u ziomków na trenie lub nawet test +winko czy meta są bardziej pobudzeni, nic oprócz własnej zaj**istości ich nie interesuje. Saa wpływają w mniejszym lub [...]

lekarz ogólny (POZ) wybiorę się z tym na pewno do ortopedy. z tym barkiem/kapturem to powiedział że to już poważne nieodwracalne zmiany, takie coś się obserwuje u ludzi po 50. roku życia. powiedziano mi, że ruch nie odbywa się u mnie w stawie barkowyhm tylko gdzie indziej (lekarz gestem ręki wskazał na obojczyk). nie bardzo to rozumiem ostatnio [...]

[...] tylko ze kosztem innych. a gadki ze mateo olewa forum i nie wprowadza potrzebnych zmian to głupota. kiedys tez olewał tylko ze nie robił na tym pieniedzy i nikomu nie przeszkadzało a jak robi zmiany dzieki ktorym zarabia to wielkie oburzenie. taki jest przecietny polak. tyle. pozdrawiam Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-17 17:22:59

ok. to bedze brazowy. a co jeszcze jest do zmiany? i gdzie te bialko umiescic z 12 godziny. bo w sniadaniu zostawie Zmieniony przez - boruch69 w dniu 2008-07-13 22:45:56

Rozumiem. Tutaj mam jeszcze jedno pytanie. Pracuje na dwie, czasem na trzy zmiany i dieta wyliczona co do grama jest u mnie mało możliwa, czasem jem śniadanie o 5 rano a w następnym tygodniu o 9 i po nim lecę na siłkę. Czy samo ograniczenie wegli i włączenie większej ilości warzyw plus bieganie po właściwym treningu silowym wystarczy? Dodam że [...]

Searme zle sie wyrazilem, ze "teraz mt przeszlo zmiany" chodzilo mi o to, ze dzisiejsza garda mt rozni sie od tradycyjnej Ja wlasnie chodze na kk+boks i czasami dodajemy kolana i takie polaczenie bardzo dobre. BTW wg. mnie kopniecia w kk sa troche lepsze od tych w mt

[...] cholera wie jeszcze co. przejdź się po klubach, pierwsze treningi są za free, zobacz co Ci się spodoba i tyle. Zaciekawiło mnie to iż boks Ci się znudził po 7 miesiącach treningów... i,że chcesz ćwiczyć aby nie dostać od byle leszcza...czyżby przegrana solówka pchnęła Cię do zmiany stylu? Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-12 22:23:30

Zmiany powinienes zaproponowac Ty sam, oczywiscie wczesniej wypelniajac ankiete. Na razie mozna powiedziec, ze najslabiej wypada trening nog. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-04 19:22:27

Ok, po waszych radach zmieniłem plan i wygląda tak: -Przysiady 3s -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -Inverted row 3s -Martwy ciąg 3s -Wyciskanie sztangielek siedząc 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s + jakieś ćwiczenia na brzuch Coś jeszcze do zmiany czy jest w porządku?

Rozwiń wypowiedź proszę, czemu mało wydajne ? Jakie zmiany proponujesz, dużo o tym czytałem i piszą że tak najlepiej łączyć. Lepiej łączyć wg Ciebie klatę z tricepsem a plecy z bicepsem ? Ale czy nie za mocno skatuje mięsień ? Zmieniony przez - piecyk5102 w dniu 2016-05-13 14:14:11

Ten burak, ogórek, pomidor w posiłku 5 to całe warzywa czy zblendowane/sok? Jeśli wyjeżdżasz na tydzień to weź ze sobą parę soków/smoothie czy sałatki, to nie będzie jakiejś drastycznej zmiany a jak na dłużej żeby łatwiej to przygotować chociaż część składników a na miejscu coś wykombinujesz, połączysz jakoś posiłki.

Wygląda prawie ok. Proponowałbym takie kosmetyczne zmiany: Przysiad ze sztangą/ MC >ok uginanie nóg na maszynie > ok ławka prosta klata > ok skos > może być ale lepsze były by dipsy szeroko z podwieszonym ciężarem Ściaganie drazka przod > zdecydowanie lepsze od tego byłoby podciąganie z obciążeniem( z rozsądną progresją ciężaru) jeżeli masz za [...]

Dzięki sprawdze jak mi pójdzie z kakao jeśli ktoś ma jeszcze jakieś ciekawe pomysły to piszcie.Tu nie chodzi o delikatny żołądek tylko o próbę zmiany smaku ,a piję to bo chcę trochę przytyć bez powodu nie piłbym czegoś co mi nie smakuje. Zmieniony przez - mab0913 w dniu 2010-10-28 20:40:33

[...] Masz 38 lat jeszcze kupe życia przed Tobą . Szczęście dają te małe rzeczy z pozoru nie istotne . Jeśli zle się czujesz w swoim ciele , wprowadź początkowo delikatne zmiany żywieniowe . Tutaj na forum znajdziesz mnóstwo art odnośnie tego tematu . Straciłaś swoją kobiecość dawno temu ... kobieto zejdź na ziemie !! Niestety , ale są na [...]

Tak jak się będziesz przykładać do treningów to nauczysz się kata i jego interpretacji.Zaznaczam, że tradycyjnego kata w którym co pół roku dokonywane są zmiany i filozofia treningu polega na tym, że raz rękę trzymamy wyżej raz niżej raz wykonujemy pewien krok za kilka miesięcy zmiana i wykonujemy go inaczej. A co do poziomu czarnych pasów to [...]

Dzięki!!! Zapytam jeszcze o gino gdyż mam skłonności... Czy mogę dawać profilaktycznie \nolve przez cały cykl i czy wtedy odblok nie wymaga zmiany? Zmieniony przez - PeterStegman w dniu 2013-02-08 00:03:32