zmiany w

donJAZYRone Dzięki:] Wuchta34 Dzięki za zmiany tylko u ciebie ten niby Beczy mięsień maskuje ogromna sylwetka by przy takiej wadze mięc malutki pas trzeba już wszytsko dokladnie pilnować:/ demolub Żeby to tak na luzie wyglądało Zwłaszcza skośnie mi wywala;p 14.12.08r ważyłem około 74kg Pas 80.5cm 12.09.09r 82kg Pas 82cm Czyli jest dobrze [...]

[...] kiedy sobie zluzowalem celowo z treningiem i z dietą. Wpadła pizza, lody, słodycze itp. Taki ostatni reset. Ten tydzień od 12go jeszcze po staremu pod katem jedzenia, aero itp. I w piątek chyba jak będzie pasowało zapowiada się wizyta w Toruniu u trenera Arka na treningu, oględzinach i pewnie wprowadzi zmiany. Już nie mogę się doczekać ;-)

[...] sztangą (łamaną) triceps 15kg biceps 21kg Zottman Curl 3x18 8,5kg Negatywy- fajnie Wiosłowanie- +3kg Pompki na poręczach- tyle samo pow co poprzednio, ale nie mam głowy do zmiany metody, teraz będzie trzba pomyśleć co i jak bo wolne ;) Wyciskanie skos dodatni hantle - +0,5 Arnoldki- +0,5kg i tutaj było już ciężko, lewa ręka siadła, ale prawą to [...]

[...] ulubiona dynamiczna muze albo TV przed rower i jeeeeedziesz :) Dobra, zazwyczaj agresywniejsza muza na rower stacjonarny / bieganie to podstawa. Co do zestawow cwiczen: zmiany niewielkie moga byc owszem ale jak archibald 68 napisal nie ma co szalec. Ja mam swoja baze zelazna cwiczen ktora zawsze robie czyli przysiady, MC, dipsy, WL, WŻ, [...]

[...] nieco wyzsza. Dlatego powinnas wraz z poprawa kondycji zwiekszac obciazenie na rowerku. Lepiej sie wazyc co tydzien, zwlaszcza na poczatku - zawsze lepiej zaobserwujesz zmiany i bedziesz mogla ocenic czy jest prawidlowo. Morales_37: Na rowerze na pewno da sie osiagnac tempo aerobowe, wystarczy zwiekszyc obciazenie i szybciej pedalowac. Jak [...]

[...] na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? Ok 60-90 minut myślę będzie okej. cytuje: "Po treningu [...]

[...] na mnie, aby wrocic na łono naturali ;) mam pytanie do bardziej doswiadczonych osob, bo bedzie to moj pierwszy odblok. badania zamierza zrobic w sobote, zeby zobaczyc jakie zmiany zaszly od ostatniego razu. myslicie, ze juz teraz zaczac przyjmowac HCG czy zaczekac na badanie? poki co myslalem o dawkach 1250 e3d i tak do konca, a mam jeszcze [...]

spoko uważasz mnie za kogoś kompletnie bez pojęcia jakbym trenował jakieś 2 miesiąc 1. Każdy trening wywołuje pozytywne zmiany. Nie koniecznie w wyniku sportowym. Chyba, że jest wybitnie lekki. 2. Jasne, że organizm się przyzwyczaja co nie znaczy, że nagle zacznie się cofać. 3. "ładowania akumulatorów" nie robi się tydzień jeśli wiesz o [...]

Dieta; hm... pewnie sami wiecie jak to jest na obiadkach mamusi... - najważniejszy element do zmiany bo dieta to 70% sukcesu. Nawet jeśli Twoim celem nie jest być kulturystą a posiadać wysportowaną sylwetkę nie zdajesz sobie sprawy jak ciężko będzie to osiągnąć. Z opisu wynika, że możesz być endomorfikiem jak ja także dużo potu czeka Ciebie aby [...]

[...] mroczna sciezke. Chcesz formy edukacyjnej? http://www.men.gov.pl/ albo napjerdalaj po wyszukiwarce i czytaj. w spamie nie znajdziesz merytorycznych rad ktore wniosa znaczace zmiany do Twojego zycia. s******laj na drzewo,a przybic to sobie mozesz to swoje zdjecie z profilu na przystanku mks zeby ludzie sie nie nudzili,jakas smiechawa musi byc [...]

wydaje mi sie ze dzial wybralem dobry poniewaz do tej pory cwiczylem swoim treningiem 3x w tyg lecz doszly mi treningi kick boxingu i potrzebuje zmiany treningu na silowni, mam staz ponad 20 miechow

Panowie jeszcze jedno pytanie. Czy dobrym pomysłem jest przy treningu dzielonym mieć dwie wersje planu? Różniły by się ćwiczeniami, raz ćwiczyłbym 1-wersją, raz 2-wersją i tak na zmianę co tydzień. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-15 23:13:15 Trzymaj się jednego zestawu.Po wyczerpaniu progresu,wprowadź zmiany.

połaczenie grup samo w sobie raczej do stagnacji doprowadzić nie powinno -i przeciwnie, zmiana z takowej raczej nie wyrwie jeśli za tym nie będą iść inne poważniejsze zmiany. biceps wespół z tricepsem właściwie ćwiczy się najbardziej "naturalnie" i rzec by można też najbardziej komfortowo

kwestia podejścia zmiany sprzętu, suplementacji związana jest z POZIOMEM WYTRENOWANIA Po prostu za dużo ludzi kupuje mega suple mega sprzęty buty z 400 zł, a poziom ich wytrenowania nie jest współmierny do sprzętu. Owszem ludzie bardziej zaawansowani wykorzystają sprzęt, suple w pełni pozostaje tylko kwestia, kiedy ktoś jest bardziej [...]

[...] na trening nie starczyło czasu / jedynie spacer z młodym - 1,5h / 4,5 km SFD/Images/2015/7/27/d00dd62a1f494cb695386d3b1ae9c174.jpg od tego tygodnia pewne zmiany dieta na najbliższy miesiąc będzie przedstawiać się mniej więcej tak jak poniżej jesli będzie szło będę trzymał, będzie stać będę ciął z wungli albo dokładał [...]

CT a na interwałach jak się spisuje? chodzi mi o zmiany tępa co chwile. a jakoś leci Sambi, w robocie dalej to samo, poza nią tez bez zmian %-) w sumie ok a u Cie?

[...] Wysięk w stawie-zwłaszcza po wysiłku. e) Osłabienie i/lub zanik mięśnia czworogłowego uda (mięsień na przedniej części uda) występuje u mnie tylko ból przy gwałtownej próbie zmiany zgięcia stawu. Czyli powiedzmy, wykluczam uszkodzenie łąkotek, zostają tylko naderwane/zerwane więzadła - mam rację, czy tylko się na siłę pocieszam? Poza tym [...]

[...] stawu, trze o chrząstkę i może uszkodzić gładź stawu. Towarzyszy temu stan zapalny i silny ból nie do wytrzymania dla pacjenta. Dalszą konsekwencją braku lecenia mogą być zmiany zwyrodnieniowe unieruchamiające staw. Albo rzeczywiście jestem twardzielem, albo nie jest ze mną jeszcze tak źle Aha, wcześniej pisałaś, żeby nie dać sobie tego w [...]

Ale powod zawsze sie znajdzie na zewnątrz wiekszosc go ma, ale nie wszytscy sie w nim okopach okopuja. Ale zmiany leza w naszej mozliwosci i tylko w naszej . To nie krytyka, bron Boze nie mam zamiaru nikogo krtykowac to stwierdzenie faktu. Moze kiedyś ci sie uda to stwierdzić, na prawdę możesz starać sie byc świetną matka i i tak koniec końców [...]

Witam, niedawno zauważyłem, że znacznie lepiej mi się śpi po obfitej kolacji, która na dodatek bogata jest w węglowodany. Pracuję na 2 zmiany 6-14 i 14-22. W tygodniu gdy pracuje 6-14 właśnie taka kolacyjka mi wypada po treningu siłowym, czy innej aktywności fizycznej i spokojnie kładę się spać najedzony. Jednak w tygodniu pracy 14-22 trening mam [...]