zmiany w

plecy to cwicze przy barkach ale tylko na drążku bo nie mam innej mozliwosci (cwicze w domu) brzuch robilem 6W 3tyg ale mam problem taki ze pracuje na zmiany i nie zawsze udalo mi sie wyrobic jak szedlem do pracy an popoludniu ;/. to mowicie ze lepszy byl by system po-wtorek-piatek ?? biceps 2razy cwicze bo chudee raczki mam i chce wiecej ze tak [...]

hhhmm a czemu nie chcesz "trenować cyklicznie" wg Michail???? Masz tam wiele planów treningowych odpowiednich dla danego poziomu zaawansowania i cześte zmiany,które uniemożliwiają popadnięcie w stagnację skaży niet katabolism!!!

zawsze robilbym duze grupy na poczatku, male na koncu - a ewentualne zmiany jedynie w ramach tej zasady, czyli np. czasem zaczynac od klaty, czasem od plecow.

[...] siły. Co oczywiście mija się z celem dla osoby która zadała pytanie. Co do niszczenia psychy to również poznałem parę osób, a niektóre znałem dość dobrze i jednak zmiany hormonalne były u nich mocno widoczne. Po pewnym czasie ciężko było z nimi rozmawiać, a co do skrócenia życia to piszę o tym, ponieważ jedna znana mi osoba miała [...]

Niepoprawnie wykonujesz te ćwiczenia bądź masz jakieś zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie i jego obciążenie nasila dolegliwości bólowe. Trudno cokolwiek więcej napisać. Nagraj filmy z treningu.

[...] jestem na cyklu białkowym. 7. spalaczy nie było 8.cykl Białko+bcaa 9.4 miesiace 10.co do diety to róznie to bywa staram sie jesc makarony, ryż kasze, płatki owsiane, mieso z kurczaka, ryby, twarogi. z racji ze pracauje na 3 zmiany wyglada to różnie godzinowo, posiłki nie wystepuja o tych samych godzinach. 11. kasy na cykl mam koło 600-700 zł

Generalnie odblok chciałem zrobić z 2 powodów - zrozumiałem, że trzeba przywrócić wszystko do normy, a nastepnym razem już robić to mądrze, i z powodu nagłej zmiany finansowej, by nie obarczać się na wszelki wypadek stałymi kosztami teścia. Aktualnie jeśli miałbym dalej wbijać to hcg i to jeszcze więcej zastanawiam się, czy uważasz, że takie [...]

Jeśli zaczynasz przygodę z Muay thai to polecam zwykłe szmaciaki Są one dużo tańsze. Ja trenuję w nich już 1,5 roku i jak narazie to nie ciągnie mnie do zmiany, po co wywalać sporo kasy na "kuloodporne" ochraniacze jak te za 20zł też dają radę i to całkiem nieźle. A na zawodach i tak nie używasz swoich tylko organizacja ci wypożycza na [...]

plecki extra zrobiłeś w te 5miesięcy. ale łapa, nie widać zmiany.

[...] (Plaska wyciskanie sztangi 3x12/10/8) Miala byc progresja 75/80/85 Ale nie daje rady teraz tylko robie 75 kg 12/10/8 i juz z tym mam problem 2. Raz na 2-3 mc chociaz ostatnio nie robilem takiej gruntownej zmiany tylko detale. 3. Po skonczonym cyklu czyli po ok 2 - 3 miesiacach na ok tydzien 4. Ostatnio nie ciekawie mam problemy z apetytem :(

[...] zakresie ruchu. Zrobilem tyga laby, ale nic nie dalo. Prawdopodobnie mozesz miec zwapnenie stawu. Czesto sie zdarza. Ja niedlugo ide robic USG i radze tobie to samo. Wykaze ci wszelkie zmiany zwyrodnieniowe i inne. Potem prawdopodobnie naswietlanie czyms tam, ale nie pamitam czym. Daj znac jak ci poszlo po wszystkim, sam tez sram ze strachu.

A tak propo pracuję na zmiany i mam trochę mało czasu na gotowanie macie może pomysł na jakieś szybkie i łatwe dania bogate w białka i w miarę nisko tłuszczowe ?

[...] kosztuje ponad 800 zł. Co do samego sprzętu to na Twoim miejscu kupiłbym stojaki oddzielne (jak wspomniał mój przedmówca) a nie zespojone ze sobą, bo masz możliwość zmiany ich rozstawu. Skoro masz 500 zł to dołóż jeszcze trochę i weź: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html chyba, [...]

Tak właśnie . Jednak sama waga nie jest najważniejsza . Priorytet to zmiany zachodzące w sylwetce

[...] Gino? Niestety, żeby to potwierdzić to musisz udać się do lekarza, zabrać wyniki, nie ukrywać żadnego faktu. Lekarz zlecił lub zrobi badanie USG, sprawdzi zaawansowanie i wdroży leczenie, albo w przypadku jeżeli są to zmiany nieodwracalne to skieruje Cię na interwencję chirurgiczną, przez internet Ci nie pomożemy, musi się tym zająć specjalista

[...] wyniki, które nie mieszczą się w normie mogą mieć wpływ na moje złe samopoczucie fizyczne, brak siły, kłopoty trawienne, problemy ze snem. To właśnie odczuwam i potrzebuję zmiany, Co mnie zaniepokoiło: ft3-3,01 (norma od 3,1-6,8) ft4-12,5(norma od 12-22) Wyniki na dolnej granicy, ale TSH- 2,3 więc chyba ok. czuję się jak staruszka:( tak, takie [...]

Niee, trening zawsze zaczynam od najcięższych ćwiczeń i partii. Przykładowo w poniedziałek klatka+biceps a w następny poniedziałek Plecy+triceps. To tylko przykład . Ale tego typu zmiany, byle by ze sobą nie kolidowało i była łączona mała partia z dużą.

Witaj! Zależy co rozumiesz pod pojęciem zmiennych czasow :) tutaj suplementacje dobiera sie do naszych celow, zmiany diety, sposoby treningu, czy naszego zdrowia i samopoczucia.Podstawy masz, ktore zapewniaja zdrowie jak i poprawiaja wyniki na silowni. Ja np anablizuje diete i wyszlo mi ze praktycznie nie mam w niej witaminy b5 i selenu, dlatego [...]

[...] ładujesz mięso / rybę, jeśli mówa o tłuszczach podbijasz tłustym mięsem. rybą/ awokado/ olejami kokosowy / lniany/ z pestek winogron. masło klarowane, orzechy...podroby, jaja. Także od wyboru do kolory, bułki wywal. Zamiat tego kasze / ryże ew. chleb razowy żytni. Zero normalnego posiłku z "normalną" porcją mięsa. No nadal dieta do zmiany.

Jeszcze nei wiem Ale wszystko jest do kupienia Jednak wobec zmiany planów przez Bul'a wstrzymuję poszukiwania Na Discovery sugerowali jako ekologiczne rozdrabniacze (z rozrzutnikami w jednym) do obornika ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]