zmiany w

Wiec moj tato od kilku miesiecy ma ogromny problem z czyrakami. Wychodza mu wszedzie - na biodrze, klatce piersiowej, czole, karku, uszach.. I nie sa to jakies male zmiany.. Jego maja nawet wielkosc zacisnietej piesci. Juz nie mowie jak bardzo to go boli.. Szukalam tu na forum porad - znalazlam o okladach z gotowanych lisci salaty i z ciasta. [...]

Witam. W lipcu 2012 postanowiłem coś z sobą ruszyć bo już nie mogłem na siebie patrzeć . Zacząłem od zmiany diety i codziennego biegania. Łykałem L-karnitynę i ThermoSpeed Olimpu. W październiku dorzuciłem HMB Olimpu i siłka +6w na brzuch. Ogólnie efekt jest dla mnie bardzo satysfakcjonujący tylko przydałoby się trochę więcej mięśni. Od jakiegoś [...]

Mam pytanie odnosnie dawek i zmiany psychiki. Ogolnie chodzi mi o to ze moj facet jest prawie rok na cyklu, 1 mg co 3 dni(chyba ze jest na tyle pijany ze sobie zapomni) nikt mu nic nie rozpisal i bo dawka jest niezmienna od roku, dodatkowo dolaczyl metanabol w tabletkach i pije przy tym. Stal sie agresywny, psychopatyczny, i jego ego podroslo na [...]

mam ciągle zaróżowione policzki objaw ten zaastrza się po spożyciu kawy lub artykółów zawierających kofeinę i kakao.Alergolog wykluczył testami alergię powiedział ze muszę szukać pomocy u dormatologa i kosmetyczki.Zmianom skórnym towarzyszy opuchlizna i pieczenie oczu oprócz tego mam problemy z łupieżem. Zmiany na twarzy pojawiają się nagle i [...]

[...] ustępował a wręcz sie pogarszał a ja troche odkładałem wizyty u lekarza. Pare dni temu dostałem wynik rezonansu magnetycznego i diagnoze, która nic mi nie mówi -> niewielkie zmiany degeneracyjne przyczepu łokciowego chrząstki trójkątnej, wysięk w stawach między i śródnadgarstkowych. Lekarz plecił ponosić przez 3 tygodnie orteze i skierował na [...]

[...] łącznej puli 15 powtórzeń. To mój pierwszy plan, a efekty są dobre i zauważalne, obwody wzrosły po parę cm. Czuję jednak, że zwalniają i dlatego chciałbym wprowadzić jakieś zmiany. Tutaj właśnie pojawia się moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest przejście na podział planu na dwa, według schematu z arta "Pierwszy rok treningu". Jest to, o ile [...]

Witam Ułożyłem sobie następujący plan FBW na mese. Prosiłbym o ocenę i ewentualne zmiany. Plan A Klata: Wyciskane na ławeczce płaskiej Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc Plecy: Martwy Ciąg Nogi: Przysiady z obciążeniem Łydki: Wspięcia na palce z obciążeniem Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc Plan B Klata: [...]

[...] ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie dziele go tak Poniedziałek A ciężko Wtorek B lekko Środa wolne Czwartek A lekko Piątek B Ciężko Wydaję mi się że potrzebuje lekkiej zmiany ponieważ wykonuje uginanie ramion z sztanga i jakoś wydaje mi się ze nie za bardzo rośnie mi biceps (ogólnie od zawsze mam problem z jego rozwojem) i mam pytanie czy [...]

[...] twarogowy chudy 100g warzywa śmietana 12 % kcal 190 b:22 t:9 w: 10 Ogółem około : kcal 2500 białko 150g węgle:310g tłuszcze 77g Ryż będę zmieniał na makaron, zamiast piersi jakaś wołowina itd. Czasem małe zmiany. Moja pierwsza dieta. Chciałbym uzyskać 3500 kcal i proporcjonalnie do tego białka węgle i tłuszcze. Waga 67 wzrost 177. Cel masa.

Witam. Najpierw chciałbym opisać swój problem. Otóż, stosuję już 3 miesiące HMB, ale nie widzę 'dużych' zmian (znaczy się są zmiany np. strata 10kg) i zastanawiam się nad kreatyną. Moim celem jest strata kilogramów bez straty siły, dlatego chce brać kreatynę. I właśnie tu jest problem, nie wiem jak ją stosować przy moich warunkach. Prosiłbym o [...]

[...] mam możliwości chodzić a siłownię a tym bardziej ćwiczyć z trenerem. Sporym problemem aktualnie jest ograniczenie wynikające z problemów z kręgosłupem (dyskopatia, zmiany zwyrodnieniowe ucisk na nerw) gdzie kategorycznie na ten moment zabronione są treningi z ciężarami. Dodam, że jestem na diecie wegetariańskiej i suplementuje białko [...]

[...] mleko 0% 45 min po treningu jajówa(5bialek 2 zoltka) 5 plasterkow szynki z kury cebula 150g przed snem night protein blend 20g 250ml mleko 0% wszystko wyliczone daje razem 3213kcal ilosci makroskladnikow: ww 376g b 217,5g t 95,35 prosze o wypowiedzi i ewentualne zmiany oczywiscie z odpowiednia argumentacja dlaczego tak a nie inaczej:) pzd:)

[...] zaadaptował, treningi 3x w tyg i 3x trening biegowy. Chciałbym aby nowy plan był bardziej nastawiony na górne partie mięśniowe klatka i ramiona gdyż tam zaszły najmniejsze zmiany wizualne. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka z regulacją nachylenia, gryfy i sztangi, obciążenie, stojaki pod przysiady, drążek stacjonarny, guma. Mój obecny trening [...]

[...] 18:00 60g platkow owsianych 200g mleka 2% 20g orzechow 10g rodzynek 21:00 140g tunczyka w sosie wlasnym 100g jaja na twardo 30g oliwy z oliwek Treningi w zaleznosci od zmiany w pracy.Rano 10-12 po pracy 15-17 Zapotrzebowanie na dzien: 128b /153t /400w z diety: 117b /~`95t/305w po treningach gainer i 200g bananow. Co jeszcze mozna dodac [...]

[...] oto aktulany cykl MEGAVOL 2 kaps ed EQ-PLEX 2 kaps czyli 400mg ed towar od pitbulla czyli sprawdzony do wszystkiego oslonki 3 razy dziennie wczoraj po powrocie z drugiej zmiany polozylem sie do lozka, z minuty na minute czulem sie coraz gorzej dostalem dusznosci mialem problem z oddychaniem zorbilem sie czerwony jak burak w koncu spadlem z [...]

[...] myslalem na mono vitalmax lub jakims stackiem moze saw cos nowego widze;p aminokwasy mysle ze activlaba vitaminy: olimp multiple sport omega 3 i kofeina. Jeśli miałbym cos dorzucic do tego to czekam na propozycje. Jeszcze jak ktos mogłby pomyslec jak to rozłożyc w przyjmowaniu na 3 zmiany w pracy(nocka pierwsza i druga) to byłbym wdzieczny.

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak, tego chce uniknąć bo nie chcę zmiany fryzury 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosc szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg*4 -martwy ciąg: 200kg*4 -przysiad: 180kg*4

[...] w glowie. Chce sobie ułożyć dietę. I teraz pytanie. Czy najpierw rozpisać sobie godziny posiłków i potem do tego posiłki czy odwrotnie? Gdyż wyglada to umnie tak ze trzy zmiany i Malo czasu aby w pracy zjeść. I myślałem tak. Gdy pracuje od 6-14 5.00 śniadanie 9.00 drugi szybki lekki posiłek albo gainer 15 obiad 18. Kolejny posiłek. Cos po [...]

Witam chciałbym też mieć dobrą dietę ale nie potrafię sobię poradzić z pewnymi mankamentami dni, w których jestem w pracy :/ chodzi mi o to, iż pracuję na 2 zmiany (1- 6:00-14:00, 2- 14:00-22:00) i nie mogę jakoś chodzić na obiady dokładnie o tej porzę co trzeba.. tak samo jak nie chodzę zawsze o tej porzę i po jakimś posiłku na siłownię. Jak mam [...]

[...] jakichkolwiek opuchlizn itp. Poszedłem do ortopedy zapisał mnie na zabiegi laserowe. Lekarz nawet nie określił jej stopnia, wywnioskowałem że zostały zaobserwowane lekkie zmiany, które trzeba zastopować, zapisał mi structum na odbudowanie chrząstki. Mówił żebym odpuścił całkiem siłownie i nie obciążał nóg a w razie bólu przestawił się na [...]