zmiany w

[...] są. Myślę, że tu moja głowa może mieć duże znaczenie, bo przeważnie plan ciągnę około 2 miesięcy i później zawsze coś się wydarzy, co powoduje że wprowadzam diametralne zmiany. Nie mam już sił się z tym zmagać. Swoją drogą może dochodzę do mojej naturalnej, ludzkiej granicy? Może te wyciśnięte 120 kg (oczywiście nie w obecnej formie) byłoby [...]

[...] nie tak bo u mnie na wsi :) nie ma specjalistow ktorzy moga mi pokazac co i jak. Co do plecow - moglbys mi misoo cos podpowiedziec zamiast drzec lacha :D i wprowadzic jakies zmiany (szczerze mowiac licze na twoja pomoc :) Plecow wczesniej nie cwiczylem ze wzgledu na system cwiczen pod koszykowke, robilem jedynie wyprosty z ciezarem na garbie :) [...]

Poniewaz filmy z dzisiejszego treningu ladowac beda sie jeszcze jakis czas, pozwole sobie na male podsumowanie ostatnich 4 tygodni redukcji z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow [...]

[...] Jak mi Pawel napisal ostatnio, nie może uwierzyc ze moglem się az tak zapuscic. Teraz i ja nie moge. Mam nadzieje ze ten dziennik nie tylko dla kogoś będzie motywacja do zmiany swojego zycia , ja mam nadzieje ze on będzie przestroga, jak zle może być, chociaz wcale nie musi. To podsumowanie i efekty 5-cio miesięcznej pracy skłania mnie do [...]

[...] jest ściśle regulowana – poziom cukru we krwi, pH czy temperatura. Każde wahanie może prowadzić do śmierci. pH krwi to ok. 7,35, pH komórki mięśniowej ok. 7.0. Każda próba zmiany poziomów pH będzie działaniem przeciwko systemowi regulacji. Stąd pomysł, że możemy zmienić balans kwasowo-zasadowy jest absurdem. Jedzenie czegokolwiek nie zmieni [...]

massmarols, Kochana! Ja tu widzę niezłe zmiany! Widać, że w okolicach brzucha zaczęło się dziać, więc nie narzekaj :D Następnym razem umieść zdjęcia przed i po obok siebie - będzie łatwiej dojrzeć zmiany :-) Tak jak Rzymu nie zbudowano w 1 dzień, tak i Ty nie zbudujesz w krótkim czasie swojego ciała - ale na prawdę dajesz radę, walczysz, idziesz [...]

[...] rownowagi,arytmia serca,bóle,dusznosci itp pacjenci mowia o tym lekarzowi ale pozniej skupiaja sie tylko na cholesterolu. podane leki moga byc czescia calosciowej terapii. zmiany miazdzycowe w aorcie sa juz wykrywane usg.tez czaem pacjenci to bagatelizuja ale lekarz uwzglednia to w terapii. dosc podobna historia dotyczy takze innych parametrow [...]

[...] chwytu będzie łatwiej podnieść coś, co już mi tradycyjnym nie idzie. Myliłam się bardzo Ale, rzeczywiście, zastanawiam się, czy wkrótce nie wrzucę sumo na stałe, w ramach zmiany treningu. Ale to już raczej po teście. No i te ćwiczenia, co Żyrafka robi też mnie kuszą. Szczególnie snatch. Nawet sobie dzisiaj zrobiłam małym ciężarem jedną serię, [...]

[...] na to fakt zbliżającej się dużymi krokami miesiączki /w tym czasie zawsze dopada mnie zmęczenie i jestem słabsza/, a może te rewelacje ze strony pogody – duszności i ciągłe zmiany temp. Kaniola - mnie też te upały dobijają! PZDR Dziś wstałam wreszcie wyspana i wypoczęta, więc liczę na przypływ sił, które będą mi potrzebne! Podrawiam!!

[...] względu na ból w łokciu wolałem nie robić progresji ciężaru, podniesione wyniki przy wyciskaniu mnie satysfakcjoinują:) Zmiany: W tym tygodniu przewiduje drobne kosmetyczne zmiany, otórz ze względu na nowy rozkład zajęć trenował będę systemem 3x siłowy/aero/siłowy/aero/aero. Jak zauwazyliście zwiększyłem też ilość aerobów, ostatnia sesja będzie [...]

[...] 70kg/80kg/90kg -hummer płaska młotkowo 4x12/10/10/10 do 70kg na stronę -brama z góry 20/16/15 BRZUCH -unoszenie nó w zwisie 20/20/15/15/15 CARDIO 32 minuty steper jutro mini zmiany nogi w miarę stanu dwójki + bary i bic trica odpuszczam micha i suple z dziś 2 kap spalacza 1. 330g białek jaj, 2x całe jajo, papryka, cebula - magnez 2 tab, kompleks [...]

[...] na skosie 3s => wolalbym sztangi czy jest sens zamieniac na sztange?? Barki: - Wyciskanie hantli 2s => tu równiez sztanga Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s => do zmiany Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s => do zmiany Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s => do zmiany - Uginanie nóg w leżeniu 2s => do zmiany [...]

[...] zasadzie sztange masz w B takze nie zaszkodzi jak zrobisz sztangielkami nie bede argumentowal bo to zawiera sie w tym co powiedzialem wyzej - Pompki na poręczach 2s => do zmiany hmm tutaj dalbym pomki w podporze tylem ale z jakims dodatkowym obciazeniem w takim ukladzie (ZASADNICZO NIE MAM INNEGO POMYSLU) - Podciąganie na drążku 2s => do [...]

[...] zarazem ! Ad. 5 - Podczas wznosow czuje dolna partie plecow i posladki - PLONA !!!! To juz moj drugi trening A - uwielbiam ! Bardzo sie ciesze, ze zostalam przekonana do zmiany mojego wczesniejszego treningu do FBW. Czuje, ze podczas tego treningu nakreca mi sie bardzo cialo (mam nadzieje, ze metabolizm tez) XXX Odnosnie cardio -> chce w [...]

[...] z dobrych źródeł. A zapychać jej produktami mlecznymi też raczej, jak widzę, ani Ty, ani ja nie chcemy. @julkaa Dietę więc proponowałbym taką: Posiłek 1-szy całkowicie do zmiany. Możesz tutaj zrobić sobie jajecznicę - dużo przepisów jest w dziale kuchnia sfd o którym wspomniałęm wcześniej. Śniadanie może także składać się z [...]

Prawde mowiac to albo robisz cykl jeden plan po drugim z tygodniami na regeneracje albo .. trzeci z wymienionych, bo powinien dac najdluzsze efekty(tzn sam w sobie) bez zmiany treningu. Najszersze i bicepsy tez dostaja kopa w kierunku wzrostu.. No i tak przy okazji trening jest holistyczny, wiec jest rowniez na wytrzymalosc i sile... Pozdr

[...] spektakularnych progresów w bardzo krótkim czasie. A że ich nie ma-motywacja spada do zera i zaczyna się to co robi większośc trenujących-kluczenie,kombinowanie,nagłe zmiany planów. Co gorsze-najcześciej te " rewolucyjne "zmiany są zmianami w znanym nam zakresie-czyli tak naprawdę gotujemy się we "własnym sosie" Kluczem do wszystkiego jest [...]

git git tylko te zmiany trza bylo zaczac wprowadzac wczesniej - ale nic straconego - jestes na dobrej drodze daj wiecej 20g to tylko 80kcal = tyle co nic ...raczej zawsze to jakis plus - ale daj minimum 50g po treningu tez nie koniecznie warzywa - same wegle + bialko pozniej dowal te warzywa ew. - nie wiem jak stoisz z iloscia bialka - mozesz [...]

[...] ale nie ma pospiechu / +20g zdrowego (!) fatu - co da ~1g/kgmc i kolejne 180kcal suma sumarum wyjdzie ~+300kcal w sumie od tego powinienes zaczac - jesli juz wprawadza sie zmiany,ale..... za tydzien (!) jesli dalej waga nie przekroczy 82 - dodajesz 15-20g bialka (do wartosci 2,5g) i ~30g wegli - tak zeby wyszlo minimum 300kcal fatu juz nie [...]

[...] wysylanie sygnalow zmuszajacych nas do zatrzymania sie ( bol ) - zamiast tracic na to energie dopasowuje, dostraja sie do potrzeb, poziomu wysilku - a my nagle doswiadczamy zmiany nastroju - z fatalnej meki do wrecz stanu uniesienia. Sztuka coraz dalszego biegania, jezdzenia, plywania itp to nie tylko sztuka coraz dluzszych treningow, ale tez [...]