zmiany w

[...] i precyzyjnie zmienić wielkości (80x80 px), więc przerzuciłem się z tym zdjęciem na gimpa gdzie mam pełno czcionek (wyraźniej widać napis "NIE MA OPYERDALANIA") i możliwość zmiany wielkości z dokładnością do 1px (<3). Także takie małe umiejętności przydają się czasem (jak były wakacje, a nie miałem co robić to się wziąłem za naukę takich rzeczy [...]

Ja miałam luz do Świąt, promotor goni strasznie, wybrzydza i męczy.....czuję, że będzie tak męczył aż do terminu oddania.....ale masz rację na pewno będę się z tego śmiać, puki co stres jest, bo jak w tym roku się nie uda to za sprawą zmiany systemu studiowania spadłabym na 2 rok Dzięki dziewczyny

Chyba jednak pozostaje mi zwiększenie intensywności, długości aerobów, próby zmiany tych aerobów ( na rowerek ) i może w bliskiej przyszłości dołączenie jakiegoś FBW. Dlaczego, ponieważ doczytałem art Konia o spalaczach tłuszczu. Niestety mam nadciśnienie (leczone i obecnie w normie, dzięki redukcji w dużym stopniu), oraz miałem nadczynność [...]

[...] to już u mnie codzienność :-P W miarę możliwości podczytuję z doskoku forum i staram się nadrabiać co u Was. U mnie nadal dużo pracy, a miało być lepiej. Jak pracowałam na zmiany miałam wrażenie, że tego czasu jakoś więcej było niż teraz albo jestem źle zorganizowana lub szukam wymówek :-P W zeszłym tygodniu nie było siłowni za to sporo [...]

[...] (jak środowe)+25s paliły ramiona 10xcc+25s/10xcc+25s/10xcc+25s 10xcc+30s/10xcc+25s/10xcc+20s ciężko z tym plankiem coś idzie 20s/20s/25s ledwo Chodzą mi po głowie zmiany tego treningu, ale nie wiem czy jest sens skoro nie progresuję jeszcze na tyle by zmieniać. Zamieniła bym wyciskanie sztangielek i Supermena na coś innego tylko jakos, [...]

[...] Miska:Tak na prawdę nie wiem jakie powinnam przyjąć założenia makro więc zostawię te co były przed świętami i za 2-3 tygodnie zobaczę czy coś ruszyło z cm czy kg i wprowadzę zmiany DT 130b/60t/200ww DNT 130b/60t/170ww Trening: Póki co mam 3 ale nie wiem czy nie wrócę do 2 i dopasuję go bardziej "pod siebie". DT 02.01.2019 Środa Trening 1 [...]

[...] , nie chce mi się %-) Dam jakieś fotki i lecę popracować A , ogólnie , nabieram pękatości, może nie będzie tego widać, ale czuję i widzę w lustrze że ciało reaguje na zmiany treningowe, mięśnie są bardziej twarde i "okrągłe" A dzisiaj już planowo nogi. /SFD/2019/12/3/80b51e24b177454480af2dfb8da27d1d.jpg [...]

[...] nie puściło, teraz łeb zaczął boleć, zmęczenie i delikatnie w bani wiruje, w piątek skocze na profilaktykę, ale już pluca nie bolą, a głowa i reszta może być od turbo zmiany ciśnienia bo na dworzu jest jakiś sajgon. Także rano pankejki z polewa z kremu kyfydy rafałkową Drugie to 24 kawałki sushi 3 sphagetti z 300g piersi i około 150 G [...]

[...] ok to od jutra CIĘCIA! Miska na kolejne 4 tygodnie: DNT 1090kcal BTW 110/50/50 DT 1290kcal BTW 110/50/100 chyba, że wcześniej okaże się, że 4 tygodnie na takiej misce nydyrydy to pewnie Martucca zarządzi zmiany ;) ciekawe czy ruszy fat :D Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-16 20:38:43

Dziękuję, że szybko zajrzałaś, bo właśnie wybieram się ćwiczyć ;-). Chodziło mi raczej o sposób zmiany obciążenia, ja mam gwinty i nie wiem jak dziewczyny sobie radzą z tym ciągłym kręceniem, bo widzę że tak samo jak Ty progresują. Achaa, masz motylki, czyli takie zaciski?.. czy nie masz przy nich obawy, że ciężarek spadnie, bo w zakręcanych [...]

berry };-) Nie martw sie, dziewczyny juz nie raz pokazaly, ze mimo braku spadkow byly duze zmiany na plus w jakosci sylwetki, wiec moze u Ciebie tez centymetr klamie :-D

[...] coraz bardziej rozumiałam istotę, sens i wymowę tego przedsięwzięcia, jednym słowem, pielęgnowałam w sobie kiełkującą pasję. Po 12 tygodniowym cyklu zanotowałam następujące zmiany: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ad0bc12792247f195c0f9ba8cfbf2f5.jpg Już w pierwszych postach tego dziennika pisałam, że chcę wystartować i wiem, że to zrobię. Z [...]

[...] o"pełnej dostępności produktów" .. Z pewnością będzie pytanie, ta phi, niby jak to odczuwasz skoro mięcho wcinasz non stop.... Mianowicie: - zmniejszyły mi się znacznie zmiany skórne z którymi mam problemy od paru ładnych lat - zniknęły problemy z ospałością i spadkami cisnienia w ciągu dnia. - "Lekkość" na żołądku po posiłku - Zejście dużej [...]

[...] sumie nic mi się nie stało, skończyło się na obserwacji i badaniach. Przed tym felernym dniem miałam problemy żołądkowe i wzdęcia, ale podejrzewam, że to kwestia radykalnej zmiany trybu dnia, zmęczenia i stresu. Micha nie była liczona, ale bez syfu, jeden dzień żarcie szpitalne. Przepadły dwa treningi. Jutro wracam do działania :-)) przepraszam [...]

[...] z hantlą zza głowy Dzień 4: Nogi (po raz drugi to samo) Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 2. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3. Unoszenie rąk przodem na wyciągu 4. Arnoldki 5. Wznosy bokiem 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia siedząc + BRZUCH jak było. Cardio też. ......... Za 4 tygodnie będą kolejne zmiany %-)

UWAGA !!! Informacja dot. zmiany podnoszonego ciężaru podczas zawodów. Zawodnik ma prawo zmienić podnoszony ciężar DWUKROTNIE w deadlift oraz JEDNOKROTNIE w benchpress. W trzecim podejściu zawodnik może zmienić dysponowany ciężar zanim zostanie wyczytany przez speakera. Po wyczytaniu imienia i nazwiska zawodnika nie ma możliwości zmiany [...]

[...] mozliwosci zwiekszyc ich intensywnosci, bo lecisz razem z grupa i prowadzaca. Samodzielnie mozesz realizowac plan dotyczacy i zwiekszania czasu i dokladania interwalo i zmiany twojego tetna. To wazne przy odchudzaniu by nie popasc w staganacje. Nasz organizm bardzo sprawnie przystosowuje sie do treningow aerobowych zmniejszajac swoj wydatek [...]

Ty sie sama wyginasz , zobacz na filmik, bierzesz sztange, stoisz dobrze i gdy przygotowujesz sie do wycisniecia w tym samym momencie odchylasz sie w tyl i tak zostajesz bez zmiany pozycji tak jakbys juz sie spinala. Stoj spokojnie, trzymaj ta sztange na rekach nie musisz przeturlac ja sobie fizycznie na klatke . Sprawdz w domu na kiju od [...]

w odwrotnosci do Patki nie lubie tego cwiczenia , mowi sie, ze do karku jest kontuzjogenne, Twoja sprawa jak wolisz, ja bym nie robila, bo nie widze wyrazniego powodu, zmiany bezpiecznego cwiczenia na niepewne. Jak chcesz siedziec to siedz. Ciekawe jak to zza karku mniej obciaza ci odcinek ledzwiowy? Odcinek ledzwiowy, musisz sobie porozciagac, [...]

[...] to zatrzymałam się odkąd zaczęłam zwracać bardziej uwagę na technikę,żeby mieć łopatki ściągnięte itd a tak to się kładłam i jakoś szło to proponujesz jakieś zmiany? bo w sumie nie licząc tego tygodnia to jeszcze 3tygodnie będę się męczyć ale i tak teraz mi zależy bardziej na dole,chociaż jak widzę takie wyciskanie to ręce [...]