zmiany w

[...] musial pomyslec nad jakims stojakiem chociaz wolalbym to zawiesic na scianie, ktos moze tak ma? jestem z olsztyna i choc na dniach przybedzie jeszcze paredziesiat kilo zlomu to i tak nie oddam ;P(ile by nie bylo to i tak jest za malo :) - w sumie ponad 200 a co do zmiany dzialu to zapraszam tu: http://www.sfd.pl/PORZADEK_W_SILOWNI-t368592.html

Więc Toja dieta nadaje się do zmiany. Otrępy to źródło błonnika, bazuj na owsiantych ciemnych makaronach, kaszy, ryżu czy ziemniakach. Zmień pożywienie na naturalne. Po co ostrowie dajesz w każdym posiłku nie widzę sensu żadnego w TYM ! Węglowodany są przesadzone. Carbo daj z białkiem po trningu i wtedy wykorzystaj ostrowie . Poczytaj więcej,

[...] już do rozpoczęcia okresu budowania masy mięniowej, zacznij od roztrenowania żeby organizm odpoczął i po dwóch tygodniach zacznij z budowaniem masy, na początku wbij na okolice zera i obserwuj co się dzieje z organizmem, żeby zaobserwować, czy się wstrzeliłes w obliczenia czy nie, a później wraz z obserwacjami wprowdzaj zmiany jeżeli są potrzebne

Widze ze nic do Ciebie nie dotralo. Dieta w calosci do zmiany.

[...] -2 czesc losujemy strzelnanie np ja mialem pm98 10 strzalow z 15m (w kazdym strzelaniu jest limit ile trzeba trafic) acha i bardzo wazne "zasady zachowywania sie na lini ognia" ale to juz nie chce sie rozpisywac Najwieksza roznica miedzy I i II jest taka,ze mozesz zalozyc wlasna dzialanosc gospodarcza i aplikowac na szefa ochrony/zmiany itp

Ale teraz mt przeszlo lekkie zmiany - trzymaja garde bardziej bokserska, wczesniej w mt tez byla slaba garda.

Witam, Mam pytanie trenuje podobnie jak kolega,aeroby 2 razy w tygodniu zamierzam wziasc ta sama kombinacje supli. Problem - pracuje tylko na noccne zmiany.Spie w ciagu dnia od godziny 7 do 14 - 15 a ok 17 zaczynam trening i na 23 do pracy. Jak rozpisac dawkowanie w takim trybie. Prosze o pomoc

hmmm jakos nie kojarze zmiany ceny miedzy starym Gold a nowym a co co opalacalnosci (nie wiem jak po ostatnich ruchach cenowych (czesc w dol czesc do gory) ale przed nimi GO3 byl najtanszym preparatem na rynku w przeliczeniu na EPAi DHA o ile pamietam doniesienia kolegow tutaj na forum)

banan chwali white flooda, ja 1 porcji nie czułem, po zmianach w składzie nie wiadomo jak kopie, podobno zmiany na gorsze. ja bym brał starego sprawdzonego shocka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-08-21 20:00:37

[...] suple hcl albo jablczan. zasada ktory kazdy powinien znac(kozystania z saa-kiedy) 1 idziesz na silke- uczysz sie wykonywac cwiczenia, cwiczysz na sucho,dieta,rozne treningi(zmiany treningow co jakis czas-szokowanie) 2 w pewnym momecie jest stagnacja siegasz po suple, poznajesz jakie sa, dzialanie..... 3 znow stagnacja(uwarunkowana genetycznie) i [...]

[...] i i piersi dziennie,do tego twaróg na kolacje z jogurtem bądz kefirem,staram sie w moje diecie umieszczać tuńczyk ,jaja i rybe. a co do shake'ów,to co proponujecie?jakieś zmiany wprowadzić?shake na śniadanie pije zaraz przed pracą bo nic innego mi nie wchodzi tylko pitne rzeczy:) może zamienić go na inny? bo szczerze mówiąc 1.5h po wypiciu [...]

w sprawie diety popytaj w dziale odżywianie. nie ma rzeczy nie wykonalnych, to,ze pracujesz na 3 zmiany to nie az tak wielki problem jak Ci się wydaje. to bardziej kwestia dobrych checi i organizacji

w sprintach podstawa to trener!!!przez forum nikt cie niepoprowadzi zebys osiagnal dobre wyniki,w tym chodzi o indywidualne podejscie do osoby,zmiany planow wraz ze zmianami w twoim organizmie,

Ja bym czasu nie określał z góry, tylko ćwiczył po prostu. Przyjdzie pora na zmiany, to prawdopodobnie sam się o tym dowiesz: trening będzie dla Ciebie zbyt mało intensywny / nie będzie progresu. Zmienisz go na coś innego. Ale póki co - w przypadku 4xSW - nie ma co myśleć nad różnymi planami, bo zwyczajnie nie wyrobisz.

jeszcze podaj obciazenie na jakim pracujesz w podstawowych cwiczeniach (przysiad i martwy ciag) co do planu odrazy mozna powiedziec ze idzie do zmiany ale trzeba jeszcze wiedziec na jakim etapie dokladniej jestes

[...] ćwicze czasem mam gorszy czasem lepszy dzien staram sie dobierac mniejsze obciazenia a dokladniejszy i plynniejszy ruch . Hmmm Przysiad -50,60 kg seria.. martwy - 60 - 90 progres WL - max 94 cwicze 40,50 7 miesiecy cwiczylem spilitem nie bylo źle ale wiadomo że człowiek chce sprobować czegoś nowego i zobaczymy :) Co jest w nim do zmiany ?

[...] tak jak samo koksowanie czy ogolnie uzywanie lekow bez nadzoru czy 'lekow' z piwnicy badz zle przechowywanych. tak samo jak mozna dostac gorączki, uczulenia... nagłe zmiany samopoczucia, skoki cisnienia to napewno ludzie dostaja od oranżady;] kolega moj lezał w szpitalu własnie po wbiciu sobie gowna i mowił ze miał takie skoki cisnienia [...]

Spokojnie możesz dać źródło węglowodanów w ostatnim posiłku. Wprowadź zalecane zmiany i wklej poprawioną rozpiskę.

W tym wypadku delikatnie mniejsza aromatyzacja, latwiejsze zejscie z cyklu i wstrzelenei sie w odblok oraz odczuwalne "poczucie zmiany" jesli ktos nie chce zmieniac dawki testa. dlaczego mniejsza aromatyzacja? łatwiejsze zejście z cyklu?żartujesz sobie łatwiej i łagodniej jest cykl kończyć długimi estrami bo same się taperuja w dół. Zmiana estra [...]

No proste to jest jeszcze okres kiedy dosyc intensywnie sie rozwijasz... Mimo, ze moze na zewnatrz juz tego nie widac tak bardzo to w twoim organizmie nadal zachodza jakies zmiany i zmeczony juz ta organizm nie wiele ma 'sil' na budowanie jeszcze miecha. Proste, ze zaczynajacy dorosly bedzie mial duzo lepsze efekty niz zaczynajacy nastolatek. Dla [...]