zmiany w

[...] chyba nie doczekam tym razem ;) . Zabawa w redukcję była długa, cele osiągnięte. Teraz na pocieszenie się utrzymam to co jest. Jak wrócę do pracy, tj. październik, ogarnę zmiany w życiu pracowo- przedszkolne postaram się o lekką nadbudowe, żeby tylko się nie zalać ;) Myślę również o włączeniu ćwiczeń o których wspominał kiedyś Antos w wątku [...]

a widzisz jakies zmiany w ciele cos zaczyna schodzic, powinnas w koncu zaczac spuszczac wode

Ja się bardzo cieszę z pozytywnej zmiany w głowie, bo to jest też część redukcji. Samopoczucie z fajniejszym ciałem jest wyraźnie lepsze Będę dalej dopingował, wspomagał i czekał na efekty

[...] otrębach. a otręby węgli nie mają? wiem, że to znikome ilości, ale nie rozumiem tego toku rozumowania. Podglądam ten Twój dziennik z ciekawości, jak Ci idzie oraz jakie to zmiany w diecie/treningach Iza Ci podpowiada ;-) Muszę powiedzieć, że trochę razi mnie to, iż będąc osobą tak młodziutką, mającą niewiele obowiązków, brakuje Ci entuzjazmu i [...]

Powiem CI że bardzo miło mnie zaskoczyło - na łapy np - 1-2 serie jak zaczynałem testować tą metodę i pompa taka jak zwykle po całym zestawie ćwiczeń. Na pewno warto spróbować - zmiany w treningach zawsze mile widziane :)

Molder to oznacza ze najwyzszy czas na zmiany w diecie , organizm sie juz przyzwyczail i tyle nic na to nie poradzisz , wiem po sobie jakie mialem kiedys problemy z odzywianiem (do dzis mam) przez jedzenie dzien w dzien tego samego i w ten sam sposob;-) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-02-23 09:53:39

[...] o smiesznych cwiczonkach!) jak z waga? ile przytyles po ostatnim cyklu,ile od poczatku przerzucania zlomu? dlaczego chcesz zmienic program na kompletnie inny? zmiana dla zmiany,to najgorsza glupota,ktora moglbys zrobic. dokonujesz zmiany,jak nie idziesz do przodu.przy twoim poziomie to oznacza,ze nie jestes w stanie zwiekszac dalej obciazen [...]

Sobota Nogi mocno zrobione :-)) Od jutra wprowadzam zmiany w makro , podbijam kalorie i zmniejszam cardio bo waga spadła z 82 do 80,5 kg a nie o to mi chodziło . Potem wrzuce w osobnym temacie makro jakie było i jakie bedzie :-)) Przetestowałem tez na treningu nóg nowy shocik , boogeman wg mnie lepszy ale tez dał rade. [...]

[...] przepraszam jeśli kogoś minałęm/ nie poznałem. Na fotach każdy wygląda inaczej, poza tym wczoraj za mocno nie ogarniałem tego co się dzieje %-) Od dzisiaj czas nie tylko na zmiany w diecie, ale tez treningu. Spróbuję innego sposobu trenowania. Tak by jak najmniej obciążać układ nerwowy i mięsnie pomocnicze. Na każdym treningu będę chciał [...]

Hej :) Zmiany w diecie były w zeszłym tygodniu , kolejne pewnie będą za tydzień :-) Za mną kolejny dzień nowego treningu , a ja po wczorajszym już czuję MEGA zakwasy. Do końca tygodnia pewnie będę nieruchoma %-) Dorcia , Adaśko wrzucił mi tabatę zamiast cardio, zobaczymy jak na to zareaguje organizm. Tabatę narazie mam 3 x w tygodniu po siłowy, 1 [...]

Witaj Oveja czytam patrze i podziwiam po 1 postępy i zmiany w wygladzie a po 2 to że jestes vege i ze ci się chce pilnowac BTW jak ci się udaje nie zjadać za dużo węgli?? ja aktualnie jestem na diecie eliminacyjnej (karmię piersią) i nie mogę sobie dac rady z utrzymaniem białka naa odpowiednim poziomie a mięso jem . Być może nie doczytałam jesli [...]

coś zwolniłeś z przybieraniem na wadze. jakieś zmiany w misce albo ogólnej rozpisce? ręce chude w porównaniu do klaty.

[...] poniewaz doszukalem sie informacji, ze naprawde taka 24h glodowka raz na kilka mc bardzo fajnie wplywa na wiele "rzeczy" w naszym organizmie 24h raz na kilka miesięcy to dość mało. Takie minimum to: - 24-48h raz na miesiąc lub - 72-120h raz na 3-6 miesięcy, żeby naprawdę odczuć efekty i by zaszły fajne zmiany w organiźmie. Albo zwykły IF.

[...] , jeżeli macie jakieś doświadczenie nie żałujcie wskazówek ;) Dorzucam aktualne zdjecie plecow.Nastepne zdjecia bede wrzucal za miesiac dla porownania o ile beda jakies zmiany w wadze ;) edit : zmienilem zdjecie gdyz tutaj jest zastosowane lepsze pozowanie hehe ;) Także zmieniłem trening bicepsy,tricepsy,kapturów I klaty gdyż zauważyłem ze [...]

[...] ale cwiczenie czyni mistrza,więc za miesiac jak się spotkam z Hubertem będę wymiatać jak ta lala %-) Żałuję,że wcześniej tego nie zrobiłam napewno miałabym i progres i zmiany w sylwetce większe ;-) ale co się odwlecze to nie uciecze... także ten ....Hubert ;-D};-) see you soon... 24-03-2013 Napoje: Kawa x 4, woda x 2,5 l Warzywa: Brokuł [...]

[...] do siebie długo. Lubię ten trenning, się nawk***iam ale potrzebne mi to wychodze pełna chęci do życia, ostatnio w ogóle ćwicze jakoś inaczej...oby to przełożyło się na zmiany w sylwetce :)) bo będę pierszą która się odstrzeli ... MISKA: Napoje:Woda x3l, kawa x3 Warzywa: Brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d98db46f504c54afd9311c022ab823.png

Przemek nie martw się za tydzień na 90% będę w wawie to zalecę i do Ciebie};-) a tym czasem lecę skatować nóżki,u mnie spore zmiany w misce wrócę to wszytko opiszę

Gratulację dla pierwszej 3 oraz podziękowania dla Pippo za poprowadzenie typera :-)) Skoro mają być i tak zmiany w typerze to nie myślałeś by za poprawne wytypowanie całego podium w danym wyścigu przyznawać dodatkowe pkt. (tak jak np.Wikt to robi w skokach)?

A, to nie jest tak źle, 2cm to nie dramat. Lepiej się mierzyć i obserwować zmiany w lustrze (lub robić fotki) , niż ważyć. Mięśnie rosnąc, dodają wagi, bo są cięższe, niż tłuszcz przy tej samej objętości, więc niekoniecznie wzrost wagi jest związany z tyciem. Czasem waga stoi w miejscu, a sylwetka się zmienia - bo ubywa tłuszczu i zarazem [...]

Poszło, poszło ;-) Ale najfajniejsze są zmiany w głowie. Masz bardzo dobre podejście do sprawy. Małymi kroczkami do celu. Gratuluję cierpliwości i konsekwencji oraz trzymam kciuki za osiągnięcie celu, zwłaszcza sportowego ;-)