zmiany w

Nie wiem gdzie te pytanie zadac :) chodzi o to iż gdy mam ranne zmiany śpię krócej niż zwykle po 5-6h a jak wiadomo dobry długi sen wspomoga nasz rozrost, co mogę dodać do posiłku wieczornego albo jakie witaminy by w krótszym spaniu mieć też dobra regeneracje ?

Jak ktoś jest doświadczony i wie jak reaguje jego ciało na zmiany to sam je wprowadza niejako automatycznie. Wiec gdzie dokonać zmian aby było najlepiej i przemyślanie planuje kolejne mikrocykle. Manipuluje objętością, intensywnością, ilością treningów w tygodniu, wprowadza metody specjalne podnoszące intensywność treningu, układa mikrocykle z [...]

Ok, dzieki, w takim razie bede wprowadzal mniejsze ale czestsze zmiany, dzieki :).

Tak wiec panowie poczytalem i ulozylem sobie nowy trening napisalem wam tu wszystko co i jak i ocencie czy te zmiany pomoga w rozwijaniu masy; I dzien KLATKA Wyciskanie na lawce plaskiej (1 seria rozgrzewka) 3serie (progres) 12.10.8 powtorzen Wyciskanie hantli na lawce skosnej(progres) 3 serie 10,10,8 pow Przenoszenie hantli za glowe 3 [...]

[...] to prawie zawsze zje za dużo i potem rzyga. Chyba powinna mu sie ta potrzeba ssania powoli wyciszać? A tak z innej beczki - jakieś rady na wypadające włosy? Odkurzam i sprzątam codziennie i nie wiem co robić. Wiem, że to przez zmiany hormonalne, ale kurcze już kilka razy synek miał moje włosy w buzi... w zasadzie wszystko jest w moich włosach ;-/

[...] byly dla mnie problemem (parterowy dom, w razie wyjazdu duzy bagaznik w samochodzie) - zaleta bylo "podwozie" i jego amortyzacja ale wiem,ze czesto jest tak,ze w momencie zmiany z gondoli na spacerowke chce sie ograniczyc jej rozmiary (zwykle tez spacerowki latwiej sie skladaja niz te z wielofuncyjnego wozka) co do gondoli to niektore wozki [...]

Ja niczego nie musze koloryzowac ;-) Jak ktos sie zna na tym sporcie to wie co i jak sie robi i co to powoduje i jak to zmienia rozne rzeczy(99% o tym nie ma pojecia) a zmiany sa diametralne(roznica; masa-->pol masa--->rzezba--->rzezba z odwodnieniem jest taka ze niektorzy ludzie nie poznaja wogole i dopiero przez innych pytaja "czy to napewno ten [...]

[...] 8-) kręgosłup trochę szwankował ale już jest super czym sie zajmujesz że tak Cie praca wkańcza ? Nie no, jakoś ciężko fizycznie się nie zajeżdżam %-) ale pare dni pod rząd zmiany po 12h to sporo, szczególnie jak ktoś prawie cały ostatni rok dosłownie nic nie robił. Gastro dzis wyciskanie skos ujemny 4x max rozpietki 16-12-10-8 podciaganie [...]

[...] Jak widać, wiele nie zmieniłem. Dodałem tylko kilka ćwiczeń na brzuch i rozbiłem trening ramion i barków. Zamiast przyciągania drążka, dałem podciąganie. I inne kosmetyczne zmiany. Komicznie to wygląda, jak się przyglądam. Bo na nogi mam mniej ćwiczeń, niż na bicka i tricka. Jednak, to na nogach mam DOMSy do dziś, więc trening był odpowiednio [...]

[...] Jak widać, wiele nie zmieniłem. Dodałem tylko kilka ćwiczeń na brzuch i rozbiłem trening ramion i barków. Zamiast przyciągania drążka, dałem podciąganie. I inne kosmetyczne zmiany. Komicznie to wygląda, jak się przyglądam. Bo na nogi mam mniej ćwiczeń, niż na bicka i tricka. Jednak, to na nogach mam DOMSy do dziś, więc trening był odpowiednio [...]

[...] seriach nawet jak robię w serii łączonej próbuje robić do upadku. Dzisiaj był trening A z mojego FBW był oczywiście delikatny progres. Jeśli chodzi o trening B też nastąpiły zmiany ale dopiero jutro coś napiszę. Trening A 1.Syzyfki na maszynie Smitha 4x20+ pojedynczy drop set 4x12-60kg drop set 40kg Seria łączona: (ćwiczenie nr 2 i 3) [...]

[...] w pozach. Kumpel mi w szatni zrobi, więc postaram się to dobrze wykonać. Antos - miałem te filmy wrzucić, ale mijam się od około 10 dni z kumplem, bo pracujemy na inne zmiany. A wolę, żeby to ponagrywał kumpel, bo wie o co chodzi :-)) Trening zrobiony. Pompa jest masakrycznie dobra. Znów odczucie, że jakbym nie miał białka i rodzynek w [...]

[...] to będę jeździł (tak jak mój tata) na rowerze :-)) Antos - :)) Nie wiem co powiedzieć :-D Trening odbyty, ale brak sił na wpisywanie wypiski w te wszystkie tabele, liczenie kcal, oraz zmiany rozmiarów zdjęć. Rano przed pracą wrzucę. Dodam tylko taki fakt, że bez rękawiczek jest masakra ... Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-14 20:27:41

Żeby nie było za nudno to będą zmiany treningowe. Pan Trener każe się naprawiać to się będę naprawiać. Jestem trochę smutnym mopsem gdyż powrót do tych treningów po przerwie wymaga ode mnie wiele wysiłku i samozaparcia-jak ktoś chce niech sobie spróbuje strzelić takie obwodziki %-)- ale zdrowie jest najważniejsze i doceniam to że Mawashi czuwa i [...]

[...] ( dawno tak nie kłuło) podejrzewam jednak że jest to związane z brakiem ruchu. Trening słaby, nie mogłam się rozgrzać cały czas było mi zimno, no cóż może jutro będzie lepiej. Mawashi Czy przewidujesz jakieś zmiany treningowe? Pamiętam że coś na ten temat mówiłeś ale nie wiem dokładnie co :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-05 21:21:34

[...] no i wpadly pierogi jak wrocilam. straszne wyrzuty sumienia mam z tego powodu bo obzarlam sie jak szalona. ogolnie ciezko mi sie przestawic w nowej pracy. pracuje na dwie zmiany raz na 6 raz na 14. i bez roznicy czy wracam po poludniu czy pozno w nocy mam okropne ssanie w zoladku. lepiej mi pasowalo jedzenie co 3 godziny nie przejadalam sie i [...]

[...] lepsze, większość w okolicach mojego wieku - 20kilka lat) nie wspomina źle swoich podbytów w więzieniu. więc coś w tym musi byc i chyba od tego powinno się zacząć wprowadzać zmiany. ale w kwestii pokazów kulturystycznych - moim zdaniem są bardziej potrzbne właśnie na osiedlach, gdzie jest bieda i brak pomysłu na życie. lepiej zapobiegać, niż [...]

[...] lepsze, większość w okolicach mojego wieku - 20kilka lat) nie wspomina źle swoich podbytów w więzieniu. więc coś w tym musi byc i chyba od tego powinno się zacząć wprowadzać zmiany. A ile ci znajomi byli w więzieniu? Pół roku? I to pewnie w Areszcie Śledczym. Pogadaj z kimś kto przesiedział 5-10 lat - zobaczysz co ci powie. Zmieniony przez - [...]

[...] prawa społeczne. Te prawa obowiązują w społeczeństwie - a taki człowiek sam wybrał życie poza jego nawiasem. Jeszcze co do kary i nudy - ja ide do roboty, pracuję na 3 zmiany, wracam do domu, ugotuję posprzątam, ide spać, wstaję i znowu do roboty. Chciałbym się czasem tak "ponudzić" jak ty. Posiedzieć rok czasu na dupie i grać na [...]

HEJ! Miodowa obejrzałam dzienniczek, bardzo ładne zmiany , z daleka już rzuca się w oczy. Trzymam kciuki za Ciebie, dużo Ci się na głowę zwaliło teraz i przetrwasz wszystko to wiemy boś silna kobieta, oby wyniki były dobre , żebyś mogła już dalej ćwiczyć i się redukować. Ja też w lipcu będę w górach , tylko , że od 9 lipca