zmiany w

Nie żartuj, jeśli takie zmiany zaszły w dwa miesiące, to bardzo szybko Ci idzie - widać różnicę i po brzuchu, i po nogach, biodrach... Może nie mam bardzo wprawnego oka, ale wydaje mi się, że robisz ładną rekompozycję. Ja bym nic a nic nie ucinała kalorii (bo mięśnie muszą mieć energię do wzrostu) , tylko oczyściła dietę z wafli, masła [...]

mój rekord na 10km to 55 minut ;-) mam wielką ochotę zejść poniżej 50 ;-D fotek nie będzie, bo zmiany są raczej kosmetyczne i trudno mi je uchwycić na zdjęciach, a już tym bardziej w pozach neutralnych. Już prędzej wkleję coś na koniec masy w czerwcu ;-) No to powyrzucam chociaż część rzeczy od poniedziałku. Razowca nie mam jak, bo już zaczyn [...]

Oba preparaty mają podobne działanie. Czy mógłbyś napisać coś więcej na temat dlaczego chcesz ich używać? Masz zmiany ropne? Grudki? Pamiętaj tylko o tym, że są to preparaty wysuszające skórę, więc nie zapominaj o nawilżeniu skóry. Panuje błędne przekonanie, że aby pozbyć się zmian ropnych z twarzy/pleców należy skórę wysuszyć. Efekt jest [...]

[...] }:-((( Nie wiem co mam zrobić, ewidentnie ta dieta mi nie służy, jestem 3 kg do przodu, chociaż ostatnimi czasy czuję niedojedzenie, czasami jestem ewidentnie głodna, mimo odstępów 3 h, no załamka.... Może czas na jakieś zmiany? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e23bc72724954bcd9ba5d449dd234628.jpg Zmieniony przez - lejdi bi w dniu 2013-03-10 18:05:01

[...] pewności tylko muszę zadać kilka pytań: 1. Ryż biały (skoro sushi) ? 2. Co z jajkami i mlekiem do kawy (ew.inny nabiał?) ? Owoce inne niż jagodowe? Czy tylko i wyłącznie restrykcyjnie to co wymieniłaś? 3. Warzywa mam zliczać wszystkie, czy tylko korzeniowe i strączki? 4. Trening klasycznie 3 razy siłowy, dwa razy aeroby czy też jakieś zmiany?

Xpufcio-mialem podobny problem z workiem.Oto,co wymyslilismy z kumplem:mamy do dyspozycji dużą halę-nie sportową,jest to magazyn.Na szczescie moglismy tam wprowadzac zmiany"wystroju".A wiec-skombinowalismy duzą,rybacką siec.W nią owinalismy wiszący worek.Nastepnie wyrąbalismy w betonowej podłodze otwor,zamontowalismy zaczep z grubego [...]

[...] nachwyt/podchwyt* 30,30,30 *Co trening zmiana chwytu. Brzuszki na ławce z skosem ujemnym 30,30,30 (bez ciężaru) Unoszenie nóg w podporze 30,30,30 Poczyniam lekkie zmiany, teraz będe najprawdopodobniej robić tak: Środa (biceps + przedramię + brzuch) Uginanie stojąc sztangą prostą 15,12,12,12 (pierwsza seria mniejszy ciezar, potem [...]

Cześć dzisiaj trening kickboxingu, dziś wpadło2400kcal. 171B. 101T 185W zrobiłem pomiary Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 74,5kg (+2,8kg) Szyja: 37cm (+0,5) Klatka: 93cm (+0,5) Biceps: 29,5cm (+0,5) Talia: 76,5cm (+1,5) Brzuch (nad pepkiem): 77cm (+2) Biodro:77,5cm (+1,5) Udo: 57cm (+1,5) Łydka: 37cm (+1) Mam [...]

[...] mam power bandy, dziś cały dzień w rozjazdach Dieta 2700kcal 175B 90T 300W 1.omlet owsiany z bananem 2.tortilla ala burito z 3 serami Pomiary Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 74,8kg (-0,4kg) Szyja: 37cm (0) Klatka: 93,5cm (0) Biceps: 30cm (0) Talia: 77cm (+0,5) Brzuch (nad pepkiem): 79,5cm (+2) Biodro:79,5cm (+1) [...]

Siemka mam nadzieję że akumulatory na nowy tydzień naładowane, byłem u dentysty, powiedział że bez problemu moge isc już jutro na siłownię, zrobiłem pomiary w nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Pomiary Waga 74,8kg (-0,5kg) Szyja 38,5 (0) Klata 95,5 (+0,5) Biceps 30 (-0,5) Talia 77 (0) Brzuch 78,5(+0,5) Biodra 78,5 (0) Udo 58 (-0,5) Łydka 37,5 [...]

[...] dolnego 3x12 12x45 12x45 12x45 9c. Allahy 3x15 15x65 15x65 15x65 Wczorajszy trening wkoncu na normalnej siłowni, weekend w Polsce zrobiony trening kicka Pomiary W nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Waga:75,7 (-0,4) Kark: 38 (+0,5) Kl. Piers: 99,5(-0,5) Biceps: 30 (-1) Talia 76(-0,5) Brzuch:77,5(-1,5) Biodro: 79 (-1) Udo: 59,5(-0,5) Lydka 37 [...]

[...] nam sie wykombinowac:-) powiem szczerze ze nie lubie tak przejmowac podopiecznych w trakcie, gdzie sa np. na koncowce redu i musimy jeszcze dociac dalej, bo kompletnie nie wiem, jak zareagujesz na zmiany, nie poznalem organizmu w trakcie redu, ale jestem dobrej mysli:-) najwyzej dostaniesz lisc salaty na dzien do zjedzenia i jakos to pojdzie8-)

[...] trawienny Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Trzeba dać więcej imbiru i pieprzu bo juz nie czuje ich w kawie. Dodatkowo zmiany małe w suplementacji, dodałem wit C i magnez. Czekam na BCAA- przyczyny niezależne odemnie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f6a93e0895f4a3299a06f36348f155d.JPG Zmieniony [...]

[...] 20 powtórzeń, tak??bo na razie byłam w stanie 11 kg zrobić razy 8 i nie wiem czy lepiej po 20 razy 8,9,10 kg, czy zaczynać już od 9kg i 11kg zrobić ok.10 razy... w ramach zmiany treningu, w cwiczeniach na siedzaco lezaco takich jak wyciskanie na klatke, czy sciaganie drazkow zacznij teraz robic 4x6-8 powtorzen i tak, w ostatniej serii mozesz [...]

[...] Twoje zapotrzebowanie to jest szansa. 2-3 treningi siłowe całego ciała dla początkujacych, aeroby w rozsądnej ilości(mniej niż ostatnio). Mogłabyś zrobić takie właśnie zmiany odnośnie kalorii, białka, węglowodanów, treningów i przez kilka tygodni przyzwyczaić sie do treningu i wyregulować hormony. To taki optymistyczny plan, ale trudno mi [...]

DT Siłownia Tydzień VIII 2 podejścia do siłowni dzisiaj - pierwsze zaraz po powrocie z nocnej zmiany - nieudane (rozgrzewka i 2 pierwsze ćwiczenia). Nie miałam siły, postanowiłam jednak odespać trochę. Przy drugim podejściu nie wiele lepiej. Ogólnie - dzisiaj szło mi ciężko zarówno siłowo wymiękłam, jak i tempo było do bani. Na końcu cardio - bieg [...]

[...] się do jego wzmożonego wydzielania. Na początku nowego treningu, lub jeśli zmieniasz przyzwyczajenia treningowe, możesz więc liczyć na duże przyrosty masy mięśni. Takie zmiany stanowią dla organizmu sytuacje stresowe, co pobudza wydzielanie hormonu wzrostu. Aby przystosować się do nowych sytuacji organizm buduje nową tkankę mięśniową, aby [...]

widoczne zmiany, jak pisali. i powodzenia w nastepnym tescie, bo widze, ze towar szykujesz, bedziesz zdawal relacje ? pzdr i zapraszam do mnie .

Dzisiaj kolejny trening siadów. Bardzo mi się podobało. Czułem się już dużo lepiej,niż w czwartek. Wszystko zgodnie z założeniami. Wprowadziłem małe zmiany względem minionego tygodnia.W poprzedni poniedziałek,cięższe serie robiłem w bandażach i kostiumie bez szelek.Dzisiaj czułem na tyle dużo energii,że zrezygnowałem z kostiumu,a i tak zrobiłem [...]

[...] roku. 175 3x3 w mc robiłem 17.11.2010,na dodatek sumo,czyli tą moją metodą startową, a p raw na 145 3x3 22.11.2010, więc w tym roku jestem dosyć mocno do przodu. Co prawda ciężary żałośnie małe,no ale tak czy siak widać zmiany na lepsze. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-09-21 21:15:32 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-09-22 10:15:15