zmiany w

[...] zobaczymy jak sie ciało zachowa jak nie bedzie progresji to bedziemy rozladowywac wczoraj wrocilem z wyjazdu pozno ale zrobilem jeszcze trening B wprowadzilem małe zmiany wydaje mi sie ze przy intensywnych snatch testach tyram troche barki przez co trace m.in. w pressach dlatego wyrzucam na jakis czas snatche a w zamian za nie daje [...]

[...] po podaniu łącznie HMB i kreatyny. W doświadczeniu III, HMB podawany zawodnikom piłki ręcznej (n=18, staż treningowy średnio 1,9 -7,9 lat) nie wpłynął istotnie na zmiany BM i FFM, zmniejszył natomiast istotnie zawartość tkanki tłuszczowej (FM). Istotny przyrost BM i FFM spowodowało zaś podawanie HMB łącznie z kreatyną We wszystkich [...]

[...] także nie jest tak źle. Dorzuć chleba i daj np. jakąś szynkę (choć nie są polecane i dużo lepiej wrzucić jakieś gotowane mięso) do zółtego sera. Powinno być ok. Patrząc na to, ile ważysz, możesz śmiało też wziąć gainera, zamiast robić zmiany, o których piszę wyżej. Nasypuj prochu do szejkera, a w szkole przed wypiciem zalej i po problemie.

Witam, już po treningu, cos mi się po***ało i cały czas pisałem, że dzisiaj trening: plecy triceps, a zapomniałem, że robiłem zmiany i dzisiaj był trening plecy, biceps  ale znowu będę musiał zmienić gdyż plecy z bicepsem się*****owo robi, biceps bez sił, Po tych już nowych i ostatecznych zmianach trening będzie wygladał tak: wt.: [...]

[...] mówić. Zajrzyj na kuchnię sfd i potreningu po więcej. Jeśli chodzi o kalorię to faktycznie może być ich za mało jeśli budujesz masę mięśniową. Kalkulatory często zaniżają zapotrzebowanie. Musisz obserwować zmiany wagi, sylwetki; samopoczucie i wprowadzić ewentualne zmiany. ps. nie bój się owoców Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-03-22 16:37:48

[...] że od maja normalnie jem, wcześniej miałam wieczne bujanki głodzenia się i objadania i syndrom wiecznego dieta od jutra. Wiem, że dałam swojemu organizmowi ostro popalić ( zmiany wagi z 57 do 94 w ciąży potem 63 potem znowu 84 i znowu spadek do 57 a wszystko to w ciągu ostatnich 10 lat )tak że i tak jestem wdzięczna, że reaguje jak reaguje. A [...]

Poczatki dyskopatii zapewne. Jakies zmiany zwyrodnieniowe juz sie pojawily. Kazde przesilenie bedzie powodowalo bol. Dodatkowo jesli pocwiczysz np. prostowniki, to nastepnego dnia masz je lekko usztywnione. W takim wypadku szybszy ruch moze spowodowac, ze poczujesz silny bol, trzeba uwazac. Nie chce Ci zle zyczyc, ale musisz coraz wiecej uzywac [...]

[...] #-P };-) :)) A tak na powaznie to nie moge sie doczekac :-)) };-) Sara -coś tam urosły bo w Sopocie widziałam progres. Cruella - pozowanie coraz lepiej :-) Ciesze sie, ze zmiany zostaly zauwazone ;-D Do debiutow wszystko bedzie dopracowane na 100% i bedzie pieknie! :-D Jak sampoczucie Sylka? };-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]

[...] Z lewej zdjęcie z 7 grudnia a po prawej z wczoraj. Czyli praktycznie po miesiącu innej diety i treningu. Zdaje sobie sprawę, że inne światło i miejsce, ale i tak widać zmiany }:-( Barki się zbudowały i plecy, co najważniejsze - dół leci! 12.10 mialam w biodrach 103 cm 88-O a dziś 97,5 8-) A tak poza tym, to też jestem zadowolona z [...]

[...] mojej siłowni zmieniają zajęcia na salce więc za chwilę będę mogła tylko w dwa dni pozować #-P #-P - PORAŻKA Formę kontroluję i mimo, że praktycznie codziennie widzę jakieś zmiany na plus, to tylko Wy możecie stwierdzić czy to jest dobra forma na tę chwilę czy nie :-)) Dziś wpadnę na bank , ale oczywiście jesteśmy w kontakcie, przyjadę pewnie ok [...]

Kiece jak kiece %-) - zakładaj szorty i szpile :-)) Sforcia - mamy do pogadania, myślę czas na zmiany @-| podkręcamy tempo. Wizyta mile widziana lub jutro telefon. O tak Sylwia - mamy podobne zdanie widzę. }:-( tylko nie wiem czy się powinnam cieszyć. Telefon będzie jutro, a wizyta koniecznie w okolicach początku tygodnia! Bez pitu pitu, bo czas [...]

dubel %-) przez te zmiany na forum nie trafiam w edycje tylko siebie cytuję %-) }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-14 10:03:10

[...] i usnęłam :)) Teraz jestem w drodze do Wrocławia :-)) więc nie uzupełnię nic. Czekają mnie i Agatę Konsultacje po 3 tygodniach wykonywania treningów. Jestem ciekawa jakie zmiany zauważy Wojtek bo wg mnie bardzo urosła mi góra pośladków %-) no ale nie dziwne jak dół ciała jest męczony co trening %-) Jestem ciekawa co się wyłoni jak już uda się [...]

[...] rząd aż do soboty przyszłej włącznie @@-) No, ale lekko nie było i nie będzie :-PP Odbicie w lustrze zaczyna mnie coraz bardziej cieszyć :) Poprawia się i zmienia wszystko, oczywiście są to malutkie zmiany, ale zauważalne dla mnie, a to daje większą motywację. To chyba wsjo póki co %-) /SFD/Images/2016/5/6/1bbeec0c1d67405cb98414eec3f1f3aa.jpg

[...] trochę bez mocy, ale walczyłam do końca, mimo że w niektórych ćwiczeniach nie zrobiłam wszystkich powtórzeń. Wypis z treningu zrobię razem z dzisiejszym :-)) Co do miski, to zmiany nastąpiły. I cięcie kcal i wymiana produktów, bo urozmaicenie się przyda :-)) W DT mam obecnie 2250 kcal. Dziś na śniadanie arbuzowy omlet :) Wrzucam też makro tego [...]

[...] WT 1. Hip Thrust 3x 15 rest 75 sec 50kg 2. Barbell Row 3x 10 rest 75 sec 30kg 3. Romanian Deadlift 3x 10 rest 75 sec 40kg 4. DB Front Step up 3x 15 rest 60 sec 6kg na reke 5. Swing 3x 10 rest 60 sec 16kg/18kg/20kg W kwestii diety myślę, ze od poniedziałku już będą zmiany!! %-) /SFD/2016/9/13/67ec5dc30aa940b7a5e135af189a8856.jpg

[...] z jelitami, okres jest jak w zegarku. Jednak wielkie znaczenie na ciało ma stres i brak regeneracji. Zobaczymy jak to dalej będzie wszystko wyglądało. Od nowego roku planuje zmiany związane z pracą itp. mam ogromną nadzieję, że wszystko wyjdzie mi tak jakbym chciała, bo obecnie jestem w lekkim rozkroku %-) i chyba najwyższa pora zrobić krok do [...]

Dziękuję, dziękuję :-)) Rion - ja widzę zmiany!! :-) Nie, że czekam na Wasze słodzenie :-) Już z tego wyrosłam!! }:-( Najważniejsze, że mam świadomość swojego ciała o milion leveli wyżej niż kiedyś. Wiem co po co i dlaczego :-) a przede wszystkim wiem, że to wszystko wymaga CZASU i PRACY! To macie dodatkowo napinkę do lustra %-) }:-( Tu [...]

a bolesne bo jakies zmiany mechaniczne czy nic nie zdiagnozowano? trzeba do diety conieco dodac z suplemnetacji i zobaczymy czy to cos da Nie, na szczęście żadnych zmian chorobowych nie ma, po prostu tak mam od zawsze. Jednego miesiąca dostaję miesiączki praktycznie bez bólu i bez wcześniejszych symptomów. Innego miesiąca, męczy mnie najpierw PMS [...]

brzuch wystarczy zwykle podstawowe cwiczenia po 1 na gore/boki/dol w A do zmiany Drazek podciaganie zamiast sciagania drazka do klatki w C do zmiany na triceps pompki na poreczach. klate zrob w glowa w dol. zamiast wycisaknie zza karku zrob zolnierskie