zmiany w

[...] ramion na modlitewniku,maszyna x15 x15 x15 + x6 Uginanie przedramion z rączką wyciągu dolnego x15 x15 x15 Brzuch : Unoszenie nóg w zwisie 5 serii po 12 powt Dieta : Małe zmiany zaszły ale nadal kcal wysoko , orientacyjnie z dnia wczorajszego wpisałem ,mięso różnie raz 500 g raz 600 ,zależy [...]

[...] to dopiero woda ze mnie zeszła i teraz się zaczyna redukowanie itp %-) ale faktycznie 3,4kg max zejdzie i finito. Na weekendzie zrobie aktualizacje zdjęć i tak co tydzień, zmiany myśle będą widoczne. Dziś w pasie rano 79,9 , także już mniej niż miałem po redukcji w zeszłym roku a 4kg cięższy jestem, na nogach bez porównania mniej fatu. [...]

[...] do uk. Pogmatwane ale innej opcji nie ma. Mimo wszystko imprezy nie odpuszczę hyhy :-) także kto tam będzie to do zobaczenia. Co do treningu, teraz na redukcji robie lekkie zmiany, małe partie będę trenował dość dużymi ciężarami i mały zakres powt 6-10max. Duże partie normalnie zakres 8-15 i też ciężar spory, zobaczymy jak to wyjdzie i jak [...]

[...] z bialek jaj bezy zrobilem, wczoraj akurat poszedl serek wiejski + jabłko + mały kawałek pizzy dr. oetkera i podjadam marchewki %-). Cała filozofia narazie, od soboty zmiany już na bardziej hardkorowy system na 6 dni bo w piątek przyszły planuje ładowanie 1300g+ ww , dlatego się teraz wypłukam i zobaczymy co z tego wyjdzie i jak sie na [...]

[...] lekkie pochylenie boczne przy bicepsach przodem itp, takie zabiegi a'la golden era;-) Naprawdę świetna sylwetka, do znudzenia gadam. Tutaj jeszcze w przyjemnym świetle, opalenizna zbrązowiała. Idąc dalej, poznaliśmy się w Kielcach i od tego momentu już widać olbrzymi postęp- fajnie się patrzy na takie zmiany, kopią i motywują do pracy nad formą!

[...] boli przy rolowaniu jak cholera ale po wyrolowaniu odrazu inna mobilność :D. Trening klatki i barków zrobiony, gumą wiec nie poszaleje, ogolnie na klatkę wprowadzam kolejne zmiany jeżeli chodzi o technike wykonywanych ćwiczeń, przerw i ilości treningów. Przez ostatni rok były 2 treningi w tygodniu jeden mocniejszy drugi lzejszy pompujacy. Teraz [...]

[...] z tych wszystkich posiłkow ja robiłem tylko 1. Jak będę się szykował na wiosnę, ustalę już sobie stały jadłospis, zapisze w notatniku i będę się go trzymał i wprowadzał zmiany. Ok będzie wywodów, dzień na luzie, poopalanne , poodpoczywane, teraz do konca miesiąca w pracy, moze tylko 1 dzien wolnego + do tego treningi . Także na ostro. Ale [...]

[...] przede wszystkim hormonami. Wyżej wymienione badania zakładały spożycie zapotrzebowania białka z soi, więc o czym my mówimy skoro nie ma dowodów na to, że u człowieka takie zmiany występują? Jeśli tak, zapodaj wiarygodne źródło z dobrą metodologią badań. Drążąc temat dalej, a jak się sprawa ma u ludzi którzy większość swego białka biorą z soi? a [...]

[...] to przynajmniej 2,4g bialka na 1kg, przy dostarczaniu takiej ilosci bialka z soi, poziom estrogenu podwyzsza sie, biorac pod uwage taki sposob odzywiania w ciagu kilku lat zmiany zachodza, poziom estrogenu jest podwyzszony prosta endokrynologia no chyba, ze zaprzeczysz mi, ze genisteina nie wiaze sie z receptorami estogenowymi a to przy [...]

Luiza - dzięki. Jak widać, jeszcze nie są to zmiany takie, które pozwoliłyby mi się pożegnać z grzybem, ale nie poddaję się. Dzięki za linka, to już za mną, nie pomogło... Dziewczyny mają rację, zbyt długo było do doopy, żeby się w miesiąc naprawiło. Nie dałam rady jeszcze dziś trenować. Walczę wciąż z ogromnym bólem głowy i katarem. Miałż [...]

Gratuluje zmiany sog!!!!!!! Jak zrobiles ta fotke na wodzie? Kurnik rulze. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-05-13 20:25:27

[...] ze sie od brania tego supla nie urosnie bo wszystko jest mozliwe a napewno sprobowac mozna jezeli chodzi komus o wzrost w gore bo wkoncu uwalnia hgh ktore jest odpowiedzialne za ogolny wzrost miesni jak i kosci.Byc moze sa to zmiany tak male ze nawet nie zauwazalne jednak sprobowac moze kazdy a co do wzrostu sily i miesni dziala w 100%. POLECAM !

U mnie godziny okna zależą od zmiany jaką akurat mam w pracy. Albo jest okno od 12-20 albo 16-00 Nie wiem czy to dobrze tak zmieniać ale jak się robi po 12h to cieżko trzymać się sztywno tych samych godzin.

[...] cos nie podeszlo,moze taka reakcja organizmu poczekaj do jutra,waga powinna zleciec Przede mną czwartek i piątek LC w sobotę pomiary Może wpływ też miało tak krótkie okno... Ok muszę na większym luzie podchodzić do tematu bo tak to się wypale psychicznie Ogólnie produkty/ilość według Ciebie ok? Czy jakieś porady/zmiany co do następnego fn?

[...] Brzuch 8 Udo 6 Pierś 3 + dodatkowo biodro 6 Także chyba pozostaje mi tylko kontrola fałd a nie kierowanie się bf Muszę też robić te pomiary co 2 tyg i co 2 tyg wprowadzać zmiany bo tak to chyba bez sensu /SFD/Images/2016/6/25/0ec25673b595415eb5136650551bedda.jpg Póki co jestem po dwóch posiłkach i nie wiem czy to kwestia upału czy metabolizmu [...]

Heh może lepiej żebym o tym nie myślał %-) No w skali tygodnia to raptem się 1800 uzbiera Także po przyjeździe będą już odważniejsze i częstsze zmiany

A nie myślałeś żeby się zatrzymać na jakimś pułapie i spokojnie sobie masować już bez podbitki kcal..,??? Ja teraz tak pocisnę i będę obserwował, ale zmiany robił powoli... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-08-18 17:32:39

Wiesz co myślę, że w pewnym momencie będę się musiał zatrzymać, ale mimo wszystko chciałbym skończyć masę na jak największej liczbie kcal bo wtedy łatwiej o redukcję, przynajmniej tak mi się wydaję Póki jeszcze waga niska, bf też to chcę robić zmiany jak najcześciej

[...] kości. Następstwem jest ból, niepełnosprawność oraz kalectwo. Uważa się, że dotyczy ona około 70% ludzi po 65 roku życia. Najczęstszą przyczyną zwyrodnienia kolana są zmiany pourazowe: uszkodzenie więzadeł, łąkotek, chrząstki, złamania, ciała wolne. Do choroby prowadzą również przeciążenia działające na chrząstkę stawową oraz chrzęstną [...]

[...] mi zrozumieć czemu celowo decydują się na taki rodzaj niewolnictwa.No bo jak inaczej nazwać tak skrupulatne i podporządkowane organizowanie sobie życia w jednym kierunku-zmiany wyglądu,zmiany według jakiegoś dziwnego,wykreowanego przez media wzorca,który ma niewiele wspólnego z rzeczywistością a jego prawdziwym celem jest napędzanie machiny [...]