zmiany w

ehh 1000 kcal :? sporo sobie dodales tylko zeby ci sie nei pojawilo za duzo tluszczu na brzuchu bo znajac zycie to sie tak skonczy ... poprostu dorzuc sobie do optymalnego tak z 500 kcal i obserwuj jak ida zmiany czy w brzuszek czy w miesnie wsjo i powodzenia

Gorąco namawiam Cię do spróbowania HITa. Jeśli jednak od pół roku nie miałeś postępów mimo zmiany treningów, to problem może leżeć w kiepskiej diecie.

Ogólnie dieta troche monotonna, wporwadzaj różne zmiany inne mięsa troche tłustsze/ryby/podroby. Tak samo z Ryżem zamieniaj na kasze/makarony/ziemniaki. Jeżeli chodzi o diete to jest lipna, brakuje Tłuszczu. Ustal minimum 1g/kg masy ciała. Białko może tak zostać lub podbić o te symboliczne 20g. Z takim bfem można też uderzyć w strone LC.

[...] "Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących" jest tam zestawienie ok 2600kc, 190 białko, 150 węgli i 140 fatu, troszke ją wzbogace bo mam straszny metabolizm po aerobach i podczas picia dużych ilości wody, oczywiście będą to drobne zmiany np w postaci kefiru naturalnego, jabłka czy małego banana po treningu.

[...] i innych bajerów to niestety średnio mnie to odpowiada. Kalkulator fatu z fałdomierza jakieś zaniżone wartości mi liczył. Grunt, że człowiek potrafi zachęcić do zmiany stylu życia co widać chociażby po historiach przemian. Wg. mnie jedna z ciekawszych pozycji do tego wszystko dostępne do obejrzenia via YoutTube. Kolejnym ciekawym [...]

pytasz się o zmiany itp a potem piszesz że to dieta pudełkowa więc jak chcesz coś w niej zmienić ?

pytasz się o zmiany itp a potem piszesz że to dieta pudełkowa więc jak chcesz coś w niej zmienić ? Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne czy jest ok i czy tu coś trzeba zmienić

pytasz się o zmiany itp a potem piszesz że to dieta pudełkowa więc jak chcesz coś w niej zmienić ? Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne czy jest ok i czy tu coś trzeba zmienić Jak chcesz zmian musisz zrezygnmować z diety pudełkowej, poza tym oprócz kalorii liczy też się podział BTW jaki z tych pudełek wyciagasz.

mi sie podoba, w pierwszym cwiczeniu moglbys progres zrobic ale jak chcesz, a zmiany po 5 dniach tez mozna, sam poczatek

[...] filozoficzne i złote środki. Ale po to są zdolności umysłu do logicznego analitycznego myślenia i porównywania. Jeśli się chce, myśli to dojrzy się trwały choć i niosący zmiany nurt prawidłowego trenowania. Patrz na wypowiedzi tych którzy łączą praktykę z wiedzą( np. przytoczeni) a czegoś się zawsze dowiesz. Trening siłowy czy estetyczny czy [...]

[...] roslinnego nie licz, bo to nie jest pelnowartosciowe bialko. Ustaw tak ilosci, aby miec 100% zapotrzebowania z bialka zwierzecego. Praktycznie wszedzie proprcje masz do zmiany. Np. Chleb pełnoziarnisty 240g Szynka wołowa gotowana 50g To jest pol bochenka chleba. Come on, nie jestes ruskim zolnierzem... :) Zjedz 40-50 g chleba i 100-120 g [...]

Tak ale jego problem nie polega na niedożywieniu tylko na upasieniu, a co do diety to ok ja cię rozumiem żresz co jest, ale możesz delikatne zmiany wprowadzić. Zamiast ziemniaków ci mama ryż może gotować itd. Musisz zacząć patrzeć na to co jesz a podstawy w wiadomościach o diecie by ci się przydały żebyś wiedział gdzie jest dużo węglowodanów i co [...]

[...] masz za 2zl/1kg nawet jakby krazki mialy otwor 1cm to i tak mozna powiekszyc do 2.8-3cm !!!! u pierwszego lepszego tokarza za pre zlotych z tym gryfem 2.5cm to ----->>> po co oslabiac gryf?, lepiej krazki zjechac pare mm i tak nie poczujesz zmiany wagi no chyba ze masz nautronowa wage w lapach pozdro dla Ciebie i super topicu

Jesli DHT jest bezposrednio przyczyna to TAK. Proscar moze a nie musi pomagac, on tylko zbija metabolity powstale przez SAA w tym wypadku jest to DHT, na zmiany skorne nic nie poradzi.

Chyba nie wiecie co to jest do końca nagroda nr 1 ;-) Nagroda nr 1. jest to jakaś suma pieniędzy , którą możecie wykorzystać na sprzęt w firmie. A nagroda nr 2 jest to sztywno ustawiony sprzęt bez możliwości zmiany ;-)

1 caps dimatize tez ma 1g CaHMB, 60 capsow mam za jakies 65zł(okolo) a firma sprawdzona.. coz M.C. odpadaja juz na wstepie. a w okolicach brzucha?zauważyleles jakies korzystne zmiany?

jest dużo osób które nie mają żadnej diety i mają te 10%... chciaciaż fakt ja jestem może troche grubokościsty (obwód nadgarstka 19cm). A diety to nie mam zbyt warunków żeby stosować, moge tylko troszkę poprawić swoje odżywianie. W takim razie sądzisz że co jest najważniejsze od zmiany? sniadanie? kolacja? podiłek przed/potreningowy??

Skoro już nawiązaliśmy do diety, to czy jest ktoś w stanie zasugerować mi jakieś zmiany, bądź zwrócić uwagę na to jakie popełniam błędy ?:)

[...] żywieniowe są z pewnością niewłaściwe biorąc pod uwagę Twoje wymiary... tak... szczególnie w odżywianiu jest mnóstwo życzliwych osób, które pomoga Ci przejść pierwszy etap zmiany stylu życia... na sportowy... w dziale fitness znajdziesz info dotyczące rodzajów najodpowiedniejszej dla Ciebie aktywności fizycznej... tam też są sympatyczni i [...]

Tutaj mój błąd do 3 posiłków pośrodnich 2,3,4 zawsze daje warzywa. Brokuł, marchew jakaś surówka czy coś, ale warzyw nie uwzględniam w bilansie kalorycznym. Jakie zmiany z tłuszczami proponujesz? tzn co można dodać?