zmiany w

Poniedziałek-01.4.2019-Masa tydz.9 Drugie zmiany więc trening z samego rana. Standard że mi się mega nie chciało,zazwyczaj po takiej dawce WW najlepiej poszedłbym spać :-P No ale już po pierwszych seriach wstępnych jakoś poszło i trening mega udany. Wszędzie praktycznie dodane,nie wszędzie udało się zrobić założoną ilość powtórzeń ale teraz to [...]

Siema Damian, widzę że zmieniłeś trenera, kurde nie było mnie kilka miesięcy i jakie zmiany :P W tym roku planujesz scenę ?

Dzisiaj DNT,niby miał być DT ale gdy mam drugie zmiany tego czasu mam bardzo mało więc wolę przenieś DT na weekend gdzie tego czasu mam sporo więcej. Więc w sobotę poleci Pull :-)

[...] Dzisiaj wolne więc trochę dłużej pospałem. Później wpadł trening nóg,ojj ciężko było. Popołudniu wiadomo na groby i tak zleciał dzień. Od jutra drugie zmiany ale na szczęście mam off bo coś czuję że nogi będę czuł %-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g [...]

[...] trwa w najlepsze :-) Wchodza lekkie treningi 1on,1off... Micha: DT B- 250g WW- 340g T- 30g DNT B-225g WW-200g T-50g Cardio: 7x30min Suple juz zmienione na ,,mase" (lekkie zmiany tylko %-) ). Plan na masę też już nakreślony, wiadomo jak najwięcej nadbudowac górę-klatka,łapy,barki. Plan to taki mix split+push/pull Klatka+triceps [...]

[...] Ogolnie miałem nocki więc nawet nie było checi na wypiski,brak chęci do czegokolwiek %-) Nie cierpie nocek}:-( Waga ładnie się ustabilizowała,87kg. Treningi tez wchodza idealnie,jest troche ciężej bo jednak te pare serii wiecej wychodzi ale jest git :-D Z rana poszedł raport i zobaczymy czy będą jakies zmiany ale na pewno kalorie pójdą w górę :-)

Mam do was pytanie w temacie. Czy zbyt niski poziom testosteronu może powodować bardzo słabą samoocenę/samopoczucie/napady nagłego zimna/zmiany nastroju/częsty płacz/problemy ze snem i powrót do rzeczy które człowieka gnębią od dłuższego czasu i z którymi nie może sobie poradzić(można coś takiego nazwać lękami?) itp. Czy nadmiar lub niedobór jakiś [...]

[...] i ogólnie wszystko bez spiny, pokaże, że się da. PREACH WHAT U TEACH Dzisiaj dostanę nowy plan od kołcza, bo ten trochę mnie już męczył, ciekawe co tam wykombinuje. Obecne zmiany to: Dieta: 2500 kcal Białko: 180g Węgle: 300g Tłuszcze: 65g Raz w tygodniu: 3000 kcal Białko: 180g Węglowodany: 430 Tłuszcze: 60 Do treningu dodany protokół z książki [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dzień jak codzień, miska dopięta na ostatni guzik. Faf już przygotował mi zmiany i czekam na maila. Będzie więcej kcal i w DT i w DNT. Trening taki sobie. Najpierw 10 minutowa dyskusja z instruktorem na temat przysiadów - ja preferuje głębokie [...]

Dobra decyzja, lepiej się pobawić w zmiany itp bo tak jak mówisz nie zaszkodzą nam a o wiele lepiej iść na trening, który nam odpowiada i po którym, będziemy wiedzieć, że został wykonany na 100%. Właśnie skończyłem W sieci kłamstw z DiCaprio i polecam. Głownie akcja ale pod politykę też podchodzi. No i serial House of Cards

Micha. Mało osób trafia w punkt czy reaguje na małe zmiany od razu albo szybko czy w ogóle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-10 14:45:13

[...] co do zdjęcia Pana wyżej, chyba nie tylko ty chciałbyś tak wyglądać :D ale to dużo czasu (przynajmniej przede mną:) ) Jak wyżej - czas w tym sporcie jest wartością względną. Ja już wiem, że z dnia na dzień nic się nie da zrobić, ale kwartał do kwartału, zmiany mogą być duże. P.S. Dzięki za komentarze. Motywują bardziej niż przed-treningówka ;)

[...] taka osoba w głowie /-) I tu pies pogrzebany Cayek. Niestety po takim czasie redukcji, człowiek chce czy nie, zaczyna popadać w obsesję. Ja mam wentyl bezpieczeństwa pod tytułem Tadeusz. Jeśli on mówi robimy tak a nie inaczej, robię tak. Nie wiem, czy odważyłbym się na takie zmiany pod wpływem np wiedzy którą sam nabywam. Taki już nasz los ;)

Dlatego tez bedą zmiany mocne w treningu. Wierze, ze w końcu trafimy. IMO problemem u mnie jest tez kwestia techniki. Klatka - rosną mi barki, szczególnie przedni akton i tricepsy i podejrzewam, ze używam tych mięśni do wyciskania na płasko zamiast skupić sie na pracy mięśni klatki. Łydki mi urosły o prawie 2cm :-) a praktycznie niewiele sie do [...]

[...] prostocie :-)) . Nie znam się i jakiś wyższy stopień wytrenowania to dla mnie czysta abstrakcja, ale wydaje mi się, że to jest właściwsze podejście, niż jakieś gwałtowne zmiany, bo po pierwsze bezpieczniejsze, nie grozi nagłym "załamaniem systemu", a po drugie wszelkie adaptacje organizmu do innych, niż dotychczasowe warunków, wymagają czasu. [...]

[...] fat ale nie musi. Pamiętaj też że gdy waga ruszy - a.kiedys musi ruszyć - to po jakiejś zmianie może być boom i wzrost wagi. Który z reguły się utrzymuje. Aż do kolejnej zmiany. I tak, ilość kcal jest najważniejsza ale nie tylko to. Długość uczty też ma znaczenie, zwłaszcza jeśli tych kcal (nie wspominając o objętości posiłków) wpada dużo. [...]

W sumie. Zawsze można zrobić ładowanie 03 ;) w celu zmiany składu błon komórkowych na korzyść 03 właśnie. Ale raczej to broscience..... choć swego czasu ladowalem o ile się nie mylę 2x20ml.Wiec przestałem na dawce 2-3g Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-11 23:31:32

rozlozenie w skali tygodnia tez do zmiany,ale bedzie ciezko klatke robisz po dniu wolnym w to celujesz ale tak teraz patrzac raczej nie uda sie

[...] fajnie bo nadal jesz dużo i tniesz. Ale jak nie będzie leciało (bufor)?. Czas stracony poniekąd. Tą opcję jaką wybrałeś, IMO najlepsza. Bo nadal jesz dużo na początku ale zmiany szybko więc i lecieć powinno szybko. Sam mam dwa wyjazdy w trakcie redukcji. Jeden po miesiącu drugi po kolejnych dwóch, wyjdzie jakieś 14tygodni, więc na drugi [...]

[...] wszystkiego na x tygodni do przodu ma sens? moim zdaniem nie ma, tak samo jak nie ma sensu dokładać kalorii jak idzie masa albo ucinać jak idzie redukcja, tylko dla samej zmiany Biorąc pod uwagę, że już mam 650/150, to 700 raczej wejdzie na dniach ;) Tak czy inaczej i wtedy i teraz się nie pomyliłem ;) Uważam, że masz rację, że nie ma co [...]